失眠多夢很苦惱 用它貼肚臍讓你一覺到天亮

隨著當代人生活節奏不斷的加快，很多年輕人和中老年人都會出現睡眠質量的問題，失眠、多夢、睡眠輕淺等情況時有發生。一旦當它們出現，我們不但要忍受輾轉反側、難以入睡的痛苦，第二天起床後的身體狀態也會大打折扣，對工作、生活都會產生影響。

如何能夠緩解這些睡眠問題呢?

今天就為大家推薦一款膏藥，它製作簡單，自己就可以動手完成，只要將製成的膏藥貼在肚臍上，就能輕鬆地助你一夜安睡。

這種以膏藥貼肚臍的緩解方式，在中醫中被稱為「填臍法」:

需要準備酸棗仁30克，這種藥材在中藥店就可以買到;

最好選購炒熟後打成粉狀的酸棗仁，如果沒有則需要自己炒熟後用豆漿機打成粉狀;

然後用醋將酸棗仁粉調成糊狀;

再準備一個穴位貼敷的膠布，將藥膏塗抹在膠布正中間;

最後貼在肚臍上即可。每天晚上睡前40分鐘貼上，第二天起床後揭下，堅持一段時間的外敷，睡眠質量會得到明顯地提升。

除了進行外敷之外，如果能和內服酸棗仁配合，助眠效果將更加突出，常見的食用方式有泡水飲用，或打成粉後熬粥。

藉助中藥調理自然是緩解失眠的重要方式，那麼還有沒有其他有效地調節方法呢?下面再為大家推薦幾種。

1

睡前泡腳

睡前泡腳是改善失眠的極佳方式，因為人的足底分布著大量的神經，在溫水的刺激下，可以通過神經向大腦皮層產生抑制作用，從而起到鎮定安神，促進睡眠的功效。點擊藍字了解更多:怎樣泡腳才能更好調理虛寒體質很多人都泡錯了

2

放鬆心情

睡前情緒對睡眠質量也會產生極大影響，焦慮、煩躁、抑鬱等不良情緒容易造成失眠的問題，因此，睡前保持輕鬆、平靜的心情十分重要，這可以藉助看書、聽輕音樂等方式實現。

3

合適的睡眠環境

想要提高睡眠質量，合適的睡眠環境同樣必不可少，如果身處光照較強、聲音吵雜的環境中，會對睡眠造成影響，保證卧室的安靜舒適十分關鍵。

4

迴避睡前禁忌

睡前的一些不當行為會誘發失眠問題的出現，喝咖啡、濃茶、刷手機、進行運動、大量進食等諸多行為都應避免。它們會讓大腦、或腸胃處於興奮狀態，不利於安睡。

如果我們出現了睡眠問題，通過中藥調理，再加上生活調節，一定能有效地緩解。