瑜伽四式！給水桶腰放放＇水＇ 讓腰細一點，體重輕一點！

盈盈一握小蠻腰，誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動，腰部的肥肉越堆越多。

千萬別著急，一起來練習瑜伽吧，相信它絕對是一項健康有效的運動，瑜伽是一項用心領悟的減肥運動，能增強身體的柔韌性。

鍛煉平衡，同時還能減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病。

想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

　　1、側三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2、站姿前屈式

　　站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面

　　3、兒童式變式

　　跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

　　4、坐姿前屈

　　坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

　　水桶腰怎麼減?以上是小編為你推薦的瑜伽動作，針對腰腹部肥胖，有效解決水桶腰問題，沒事練練瑜伽，給水桶腰放「水」，讓腰細一點，體重輕一點。

推薦閱讀：