《全民學乒乓公開課》第2.17期：前沖弧圈球技術

優酷地址：//v.youku.com/v_show/id_XODMzNTQyNjk2.html視頻內容簡介1.正手攻球擺速的正確示範2.反手撥球水平提高後要逐漸放鬆手腕3.反手攻和反手撥的區別4.反手提拉應提升為反手前沖弧圈球5.正手弧圈球想要拉的轉，手腕的運用非常重要【錯誤問題糾正】張磊的技術水平是非常高的，自己本身也是乒乓球業餘教練，在乒乓網上也是基礎教練幫助了很多的乒乓球愛好者，在這裡代表乒乓球愛好者們感謝你的無私奉獻！技術動作上面已經沒有什麼好去指導你的了，今後是需要把你的水平提高，技術質量的提高。你和劍舞乒的水平應該是相當的，所以建議你跟他一起訓練，一起提高。你主要就是柔軟度的訓練，手腕靈活性的訓練，你的速度、力量都有了，今後要提高的就是靈活性和多變性，因為比賽當中不會有這麼好的球給你去定點打。所以步法、手腕靈活性是你今後訓練的重點。培訓前技術展示：http://www.pingpangwang.com/thread-7941-1-1.html正手攻球：多球110分，沒有任何問題，非常的嫻熟。今後再打放鬆一點就完美了。正手撥球：多球100分。你的反手撥球是接近與反手近台快撕的動作，引拍較低，手腕甩動。你的腰是從左向右去轉腰的，不是從左內到右前去擰腰的，這個不是什麼問題，因為你如果是練反手快撕的話，就是你這樣轉腰。但是如果你真的是要練快撕的話，腰部的轉動和手腕的放鬆還不夠，快撕主要就是靠腰部帶動手臂手腕去發力，甚至說手腕感覺像脫節了一樣，鞭子一樣的甩出去，那樣才是真正的快撕。反手快撥：多球95分。快撥就不能去繞臂了，那樣會很大程度影響動作的快速還原，你往下沉一下再還原的話，就會變慢，導致上下起伏較大，前後左右轉動和發力較少。正手拉球：多球95分。動作都沒什麼問題，就是擊球加速度不夠，所以球前沖質量不高，球速太快也是影響了你向後引拍不充分的原因，多球球速可以再慢點。反手拉球：多球90分。基本動作框架是對的，但是你的摩擦不夠，擊打較多，拍面前傾不夠，所以球多半是撞擊過去的，劍舞乒的反手拉球就好一些，你可以跟他多交流下經驗。如何像鞭子一樣的把球摩擦過去。結合技術：你的正手兩點攻的繞臂比較大，影響了一定的還原性和速度，左推右攻也是一樣的問題。再就是腳下靈活性還不夠，你的左推右攻腳完全沒有動，這樣就練不了步法，只能練個倒板。後期的訓練你和劍舞乒大致一樣，就是需要多一個手腕靈活性的訓練。【訓練計劃】張磊和劍舞乒可以一起訓練，兩個人一起進步，張磊額外需要多加強手腕的爆發力和靈活性訓練。多球訓練篇二點訓練1.正手兩點攻：練習步法的穩定性和耐力。2.左推右攻：練習步法穩定性的同時練習正反手的快速切。3.推擋側身攻：練習側身步和還原步的靈活性。多點訓練1.正手三點攻：正手位、中線、反手位三點的多球練習。2.推擋側身、推擋正手：四點訓練，側身步結合還原步結合側滑步3.推擋側身攻三點：側身步結合交叉步結合側滑步不定點訓練1.正手2/3台不定點：在球台右2/3台的位置，多球不定點用正手接，強化預判和腳下啟動。2.側身1/2台不定點：在球台左1/2台的位置，多球不定點用正手接，強化側身位的步法啟動。3.左右1/2台不定點：到左1/2台用反手接，右1/2台用正手接，練習正反手的快速切換。腰部發力訓練加轉弧圈球：發強下旋球，利用高吊弧圈球練習腰手垂直方向的發力。前沖弧圈球：發弱下旋球，利用前沖弧圈球練習要手水平方向的發力。手腕靈活性訓練（和夏日飛雪一樣）正反手近台慢搓需要練習的內容1.球的弧線要低2.球的旋轉要強3.球的落點要多正手慢搓多球訓練定點搓正反手位多球訓練多球達標標準：搓過去的球不得高於球網10CM，20個球上台18個達標單球達標標準：連續慢搓30板以上定點錯正手位和反手位一邊一板多球訓練多球達標標準：一邊搓一板，搓過去的球不得高於球網10CM，20個球上台17個達標單球達標標準：連續慢搓30板以上反手慢搓多球訓練定點搓正反手位多球訓練多球達標標準：搓過去的球不得高於球網10CM，20個球上台18個達標單球達標標準：連續慢搓30板以上定點錯正手位和反手位一邊一板多球訓練多球達標標準：一邊搓一板，搓過去的球不得高於球網10CM，20個球上台17個達標單球達標標準：連續慢搓30板以上正反手近台快搓需要練習的內容1.手腕的瞬間摩擦力要充分2.前臂和手腕的力量要集中3.摩擦球的動作要小訓練內容及達標標準同上
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