冬季里如何才能幫助孩子增強免疫力呢？

冬天，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需的營養素，對提高孩子的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。

冬天因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，人的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。

家長要幫助孩子增強免疫力，不妨從以下幾點著手。

注重補充膳食纖維

調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出寶寶體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然後是紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，家長可以合理搭配這些食物。

要及時補水

冬天寶寶運動量少，排汗少，但氣候很乾燥，因南北氣候差異，北方室內多有暖氣，南方多開空調，這樣寶寶身體多處於缺水狀態，大多有鼻干、口乾、咽乾等癥狀。冬天家長一定要讓寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

多去戶外活動

增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間，在陽光明媚的午後或晴好的周末到公園裡、草地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛煉寶寶肢體協調技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進親子間的感情。

生病護理

當然冬令進補還必須根據孩子不同體質，因病因人對症用藥，才能收到良好效果。

1、感冒篇：

對容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用。

2、厭食篇：

對於厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用。

3、健腎篇：

兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用。

4、益智篇：

兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。

來源：育兒心理