來測一下你是否達到勻稱體型各部位的標準

許多人還想更上一層樓，那就是尋求體型上的完美，要想使身體勻稱健美，身體各個部分的圍度必須符合一定的標準。練習健美的同時，應該不時留意自己身體各部分圍度是否和其他部位相協調發展。

男性的健美體圍標準

女性身體標準比例

1.上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。

2.胸圍：由腋下沿胸部的最上方處測量胸圍，應為身高的一半。

3.腰圍：在正常情況下，量腰最細部位，腰圍較胸圍小20厘米。

4.髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位，髖圍較胸圍大4厘米。

5.大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下，大腿圍較腰圍小10厘米。

6.小腿圍：在小腿最豐滿處，小腿圍較大腿圍小20厘米。

7.足頸圍：在足頸的最細部位，足頸圍較小腿圍小10厘米。

8.上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部，上臂圍等於大腿圍的一半

9.頸圍：在頸的中部最細處，頸圍與小腿圍相等。

10.肩寬：兩肩峰之間的距離，肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

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