33種 常見 補 腎 食物

中醫體質養生(一)

中醫體質養生(二)

氣虛體質養生

氣虛體質和我們上一講講的陽虛體質比較相近，實際上從性質來說都屬於陰性體質，屬於虛性體質，但是又各有一定的特點，比如陽虛體質以熱量不夠、陽氣虛，缺乏溫煦、畏寒怕冷為主，而氣虛體質，它實際上也有陽虛的傾向，但是它最主要反應在臟腑功能的低下，就好像比較懶一樣，臟腑功能低下，主要是和哪幾個臟器有關係呢，氣虛體質的人相對於他的五臟來說可能他的肺臟功能和脾臟功能弱一點，所以說氣虛體質的人他的表現是什麼呢，說話語聲低怯 氣息輕淺

更不用說他這個胸腔共鳴和腹式呼吸了，所以我們說語聲低怯、氣息輕淺這是肺，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差，所以它可以表現為冬天特別怕冷夏天特別怕熱，冬天容易凍寒，夏天容易中暑、傷暑，這主要是肺氣虛。那麼脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為什麼，吃東西很少，胃口不是很好，吃完以後很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干硬，因為他的脾胃功能弱，所以它的氣血化源不足，氣血化元不足他的面色就會發黃，缺乏血色，我們經常說面色萎黃，口唇色淡，我們知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾氣虛的話他的肌肉就是鬆軟的沒有力量的，四肢是沒有力量的，整個形體比較鬆弛，整個人就會不太有張力，比如說氣虛的人我們可以看到他肌肉鬆弛，整個身體是鬆弛的，乳房下垂，如果一旦發胖的話，腹部肌肉特別的松，尤其是氣虛體質的女性懷孕以後、生孩子以後，生產以後肚皮非常松，松的就像一泡水一樣，完全一點彈力和張力都沒有了，還有臀部下垂，整個人的體型很鬆懈不挺拔。這就是氣虛沒有提升的作用，另外一個因為氣虛清陽不能上升不能提升所以經常頭暈，會有頭暈，可能血壓偏低，經常血壓偏低，基礎血壓低，我們說有的人血壓基礎血壓日常都是低壓40多、50多、60多，高壓不會超過100，他經常就是處於這種血壓偏低，這是他的形方面的主要特徵，那麼神方面，因為他氣虛不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶，我舉一個例子，以前我有一個朋友，非常好的朋友，他這個孩子呢，平常學習還是蠻不錯的，小學、初中學習都不錯，但是上高中的時候家裡對他滿懷著希望嘛，上高中的時候這個學校就開始反應了，就開始叫家長，他說你這個孩子最近上課老是不注意聽講，為什麼不注意聽講，他也不是交頭接耳去給別人說話，他老是托著腮幫子很沒有力量，一看就聽不進去，另外一個要不就趴在那睡覺，他說你上課睡倒也罷了，你下課多活動活動，下課他也不動，他這樣一說他媽也急了，難怪這孩子回來現在懶散的很，每天回家書包往房間一放，開始看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看，大家知道上高中的時候緊張的不得了需要你提氣，氣是萬萬不可以虛，這個時候需要你一鼓作氣考上大學，孩子這個時候出現這種情況，所以老師就說你這個孩子你要注意，要加強教養，家長就批評這個孩子，一批評這個孩子，這個孩子怎麼提勁都提不出來，最好因為我們兩家關係不錯嘛，在一起吃飯，我一看這個孩子，就給人感覺這個面色他就是一個脾虛的面色，黃，缺乏血色，他坐在那吃飯的時候也不好好坐，靠在那兒，很沒有力量，人很鬆散、懈怠，然後我就說看一下舌象，一看舌象，伸出來，那個齒痕非常明顯，我們知道但凡齒痕舌，我們先不說別的一定這個人比較疲乏，他這個疲乏可不是他嘴上說想偷懶，他是真的疲乏，累，一看舌象非常明顯，你這個孩子有點脾氣虛，我說脾虛的人有一個特點，上高中以後發胖，他說這個孩子開始發胖，我說這都是脾虛的表現，你這個孩子不是說他的意志懈怠，孩子懶惰，他這實際上是一個體質偏頗，就是成年人說的亞健康，我就給他灸的是背後膀胱經的脾俞、膈腧、還有足三里這三個穴位，灸了以後這個孩子還說阿姨，我最近老是大便不成形，那這更印證了我的猜測是對的，我的猜測是對的，大便不成形、發胖、虛胖，沒有力量，舌苔有齒痕，那我給他加了一個中脘，灸一個中脘，然後回去我給他家長說你給他，正好他家有人家送的河南出的那個鐵棍山藥，那個山藥是最好的山藥，我說那你這樣吧，你每天早上給你這個孩子就是山藥配紅棗煮稀飯給他吃，我們知道山藥補脾氣特別好，抗疲勞，就是長期大便不成形，吃山藥嘛。所以山藥以前在中藥裡邊它屬於上上品，葯食兩性兼具，既可以治病也可以做飲食，做主食來用，所以他很平和，我說你多給他吃一些山藥，山藥、紅棗、稀飯這樣，然後再用一些什麼呢，就是說買豬肚子配白果然後再配這個山藥炒來吃，很好吃，我說你用這些方法，另外一個我說這個孩子他太累的時候一定不要讓他再過度的思慮去想，因為思傷脾，你硬在那兒學更傷脾，越傷脾他齒痕越厲害，齒痕越厲害他越累，越累他越不提勁，這個時候就會成績直線下降，這個孩子你想想他急不急，你不是往死里逼他嗎，那麼這樣調整了兩個月以後，這個孩子慢慢齒痕舌消了，好了，這個時候老師說現在好多了，所以我就覺得高考的時候，很多孩子的狀態你不能給他按這個孩子不行，上進心不強，不爭強好勝，你不要這樣去逼他，我覺得這個例子給我的印象非常深。

知識判斷出自己屬於氣虛體質還是不夠的，我們還要了解它的形成原因，才能更好的維護自己的身體。那麼氣虛體質是如何形成的呢？

那麼我們看一下，氣虛體質的形成原因有什麼，氣虛體質的形成原因，後天的個人修為佔了很大的成分，上面我都講了，體質從哪來，先天爹媽給的，後天環境塑造的，還有我們個人的修為，你的所作所為，你要想讓體質不出現明顯的偏頗不出現亞健康狀態，少得病、不得病，你就平時好好修為自己。氣虛體質除了先天稟賦之外，大病久病之後，傷氣。一場大病出院以後元氣大傷，就此體質進入到氣虛狀態，還有一個，就是長期的過度用腦會形成氣虛的體質，另外一個在你的長期工作中你是一個重體力勞動者或者職業運動員，若干年下來它就會傷氣，因為他長期運動，好像看著體型挺大的，給人感覺好像很健壯，但是他一般到了中老年以後，這個時候外形是一種假象，他實際上還是氣虛，就是我前面給大家舉的那個例子就是，有一個人過來，看起來皮質很厚，毛髮直愣愣的，肩寬體胖的，整個四肢很有力，給人的感覺是很壯，但是打他的脈象舌象是典型的氣虛陽虛，結果我問他年輕的時候做什麼工作呀，因為他的外形和他這個舌脈很不配，他嘿嘿一笑，說我以前是搬運工，以前主要在碼頭車站去扛東西，中醫的古書裡邊也多次都說，形體的過勞，神的過勞它會耗氣 會傷氣，會形成一種氣虛的體質

還有一種怎麼會形成氣虛的體質呢，節食，女孩子節食形成氣虛，女孩子節食形成的氣虛血虛第一個會影響你的什麼，會影響你的月經，會形成一個什麼呢，要不氣血化源不足，月經沒有物質來源沒有基礎，它根本就閉經不來了，來就來一點兒，顏色很淡，或者是好不容易來了，來了以後哩哩啦啦收不盡，十天半個月一個月都不收。

氣虛，她缺乏一種固攝，所以她老是出血，所以說這個減肥，過度的節食一定要注意，有些女孩子減肥也減了，穿裙子也挺好看，肩膀也露著，不能扭頭看，一看那真的是能嚇死人，臉色黃黃的，目大而無神，以前我上課有個女孩子，本來是班上最好看的一個，漂亮女孩子我就挺愛多看兩眼，然後有一個學期我開始給她講主課了，我發現這個女孩子坐在前台，面色萎黃，扶著臉，不想聽，她是考試成績很好，考分很高進來的，她以前那個眼睛非常漂亮，眼睫毛很長，黑眼球很大，看上去很漂亮那個眼睛，但是她那個學期給我的印象就是眼睛大而無神，身材，本來她就不胖，要減肥減肥，我當時就很奇怪怎麼會這個樣子呢，面黃肌瘦、眼神大而無光，下課她就和我說傅老師，幫我調一下月經吧，我的月經已經來了有三十天都收不住了，然後她旁邊就有一個關係很好的同學就悄悄地這樣，節食、減肥節食不吃東西，就悄悄地告訴我，她就是典型的節食，節食以後氣血虛弱，氣血虛弱以後對這個血缺乏固攝，所以她老是出血，收不住，完了以後呢，因為氣血虛不能營養面部，所以面黃，不能營養神，所以眼睛大而無神，我說你這月經我根本沒法兒給你調，你趕緊該吃啥吃啥你別節食，她說我害怕我很胖，找工作不好找，人家一看你是美容專業的，你這麼胖，我說你胖什麼，你以前身材很好了，增一分太肥減一分太瘦了，你再減你就太瘦了，不能這樣減，確實她就開始回復正常飲食，我給她說你特別多吃胡蘿蔔和紅棗這兩個，吃了一些時間呢，再開一些四君子湯，吃了月經很快就收住了，但是體重上來了，本來體重挺好的，體重一上來之後呢，又往上走了五斤，她懊悔不已，大家注意，女孩子一定不能夠靠節食來減肥，你過度的節食，你想想你要做好充分的準備你節食能不能節一輩子，你節一天兩天可以，節一個月可以，你能節一輩子嗎，美食當前你能控制的住嗎？你要是控制不住你要承擔反彈的後果，本身容易發胖的，你體內就是這種代謝體質，就是這種吸收能力，你硬性的去節食，它會變本加厲的吸收，你但凡吃一點，吃十分它吸收十分，所以這裡邊你要注意，在這裡邊我就給大家說了，絕對的營養不良、沒東西吃現在很少見了，我見的就我個人的經歷，見得最多的就是節食，女孩子、空姐、模特、演員，那還有在娛樂風氣帶領下追求「排骨」女郎感覺的這種女孩子這個很多，我們經常見到一進去這個女孩子很漂亮，身材這麼好，往那一坐幹什麼，給我減肥，你想想，她減肥我想恐怕體重減不下來第一個先把月經給減亂了，氣虛的體質它有它的一些易感病，氣虛的人容易發胖，他和陽虛容易發胖的道理很像，但是他發胖的這種人，陽虛的人發胖多數書水偏多，氣虛的人發胖多數確實是痰濕重。

與平和體質相比較，氣虛和陽虛體質的人更容易發胖，那麼對於因氣虛體質而產生的肥胖，人們又該如何應對呢？

為什麼呢，我們知道這個人脾胃虛了以後，它會有兩種結果，一營養來源少，氣血化源不足，所以他可能表現為消瘦、面色萎黃，那麼還有一個就是他在氣血化源不足的同時他吃進來這麼多東西他又化不了怎麼辦？反正堆在胃腸也不行，我乾脆給他加工吧，加工成什麼，半成品，半成品中醫就叫做痰濕，痰濕沒地方放放哪，皮下，脂肪，放到肝臟，脂肪肝，它就讓你發胖了，竟出一些半成品，氣虛的人發胖多數呈現出什麼，又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜受不了了，讓他去抬個東西，胖而無用，所以我們說它可以呈現出兩種：

脾胃虛的兩種結果：

消瘦 肥胖

還有一個，因為他氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如說

腎下垂 胃下垂 子宮脫垂 脫肛

凡是有這些病的人他的體質在病前基本上都是氣虛為主，他容易得這種病。還有一個

低血壓 過敏性鼻炎 慢性支氣管炎 自汗

就是不活動也汗出，我們知道人體的所有的排泄一定要適度，你如果不適度的話一定會出問題，什麼問題，該出的你出不了：比如說的大便你出不了，體內就有毒，皮膚就出狀況對不對；小便你該出，出不了，那問題就更大了去了，尿毒症要命的事；汗該出你不出怎麼樣啊，這個人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖；月經該出不出，那是閉經你不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖，你不發胖也好，它會影響你的第二性徵，就是該出不能出。但是你也不能出的太多，比如說，我們說你拉肚子，一天拉幾次你試試，我們說好漢也擱不住三次，很快人就虛了。你小便量多吧那是陽虛，你多到夜尿都多了，你這個人陽氣更不足，你汗出太多的話它怎麼樣啊，它是虛性的一種表現，汗出太多接著就會乏力，都有這種感覺，汗出太多接著就會心慌，尤其是前心和後背出汗多，他會影響你的睡眠，會影響記憶力，比如說白帶，女性的白帶一定要有，但是太多的話它是精微外泄，所以白帶始終偏多的女性她通常第一形體愛發胖，第二比較慵懶，她沒有力，精微外泄。可能西醫都認為，你白帶多檢查沒問題，沒什麼病，中醫就不一樣，你長期白帶多它就認為是一個消耗的，所以中醫對人體的進進出出非常客觀，你不能過也不能不及，那麼你如果說在正常情況下，溫度不是很高，也沒有做過多的運動，還經常汗淋淋的，這種體質是虛性體質，會有這種表現，那麼反過來出汗太多了以後，它傷正氣，所以我們說到了冬天的時候，秋天的時候氣溫下降，需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬於精微外泄。

氣虛體質的人除了容易發胖外往往會表現出比較慵懶，除此之外，還有哪些其他表現http://www.bjgl.net人們如何才能改善氣虛體質呢？

那麼還有一個就是形成一種習慣性的便秘，我們千萬不能有一種習慣，就是大便不通就去吃牛黃解毒丸，就去吃很多這種通大便的藥物，不能這個樣子的，我們說大便不暢通，你首先要找生活裡邊飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維攝入是不是不夠，是不是我的活動缺乏了，是不是我的精神太緊張了，是不是我熬夜了，你要先從這方面來找原因，找到原因你一改善，很快這個大便的問題就改善了，你也不用吃藥了，有的人怎麼樣他完全把生活與體質發生偏頗割裂開來，大便不暢通了、難受、肚子脹，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一通，很舒服，源頭沒有給它卡著，你該幹什麼幹什麼，下一次又大便不暢通了，再吃瀉藥通大便，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，脾胃吃壞了沒有動力，大便就越發沒有力量推出來，那就形成一種習慣性的便秘，如果你長久的頑固性的便秘，你這個時候要補為主、要潤為主，一定不要再去瀉了，你瀉了以後那個結果是很不好的，這是習慣性便秘，還有氣虛的女的容易引起色斑，氣虛的女的引起色斑，她就不是很典型的兩塊色斑，她是大面積的，額頭，口唇周圍都會有，特點就是面積又大，顏色又暗，再一個我們說氣虛的女性一旦有炎症就很容易轉成慢性的炎症，最典型的就是慢性盆腔炎，慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，你如果老是清熱解毒，用的這個氣越傷，這個慢性盆腔炎就越難治，所以我們說慢性盆腔炎它為什麼比較纏綿難治在婦科裡邊，它很耗人，因為慢性盆腔炎她這個人很不舒服，經常會乏力，經常會感染，經常會腰骶部疼起來像要折了一樣，很難受的，非常難受，很不耐疲勞，很耗人，這個一不舒服她就要去吃藥，吃藥很多情況下，盆腔炎它就要用一些消炎的藥物，又傷你的正氣，傷你的正氣可能會使你的病更難治，再一個月經不調，我前面舉的那些例子，就是她易感這些病，首尾會很長，氣虛的人一感冒起來首尾就長。所以面對氣虛我們採取什麼樣一種生活智慧去對應它，什麼樣的養生原則，我們緊緊抓著脾，

補脾 健脾

補脾健脾不意味著你就要去吃藥，在飲食上要特別的吃，你不要傷它，你緊緊抓著我生活裡邊什麼生活方式是傷這個脾的，我不要再傷氣了，你完全把這個氣虛的體質給它改成平和體質也不太可能，對吧。所以我們說怎麼樣啊，不要再加重氣虛了，我好好的保護住我的軟肋和薄弱環節，什麼薄弱環節，我的脾氣不足，你要想想生活中什麼傷脾氣，過度思慮傷脾，那我要注意一下，過度的體力活動傷脾，那我也要注意一下，還有一個非常重要的，不開心傷脾，我舉個例子，很多人生氣不開心一氣之下你再去吃飯，有沒味道啊，沒味道不想吃東西，脾胃受傷，為什麼呢，這就涉及到中醫的一個基本的觀點和理論，你一生氣的話是傷肝，肝是屬木，脾是屬土，在五行裡邊是木克土，所以肝臟如果說你不讓它消停的話，它也不是省油燈，你只要讓我不舒服，我首先會找別人的事，找誰，它先逮著脾給修理一番，所以肝臟一讓它不開心，它馬上就先找消化道的問題，所以這在中醫理論裡邊就叫

肝木克脾土

這就是我們經常會遇到什麼人啊，氣虛的人脾虛的人，很多醫生也是看這個人脾虛氣虛，目光就盯在這個脾不足氣不足，補脾補氣血，健脾運化等等，他就沒有再想想為什麼這個人脾虛，是這個肝老欺負他，旁邊這個人老打它，你想想你打它它不開心，它肯定時間久了也氣虛了，所以這個時候我們要注意，我不生氣，不生氣我的胃口就好，脾胃的消耗功能就強一些，氣血的化源就強一些，我就不容易產生痰濕，我就不容易發胖，所以有的時候，中醫治病中醫養生就是這樣，他整體觀非常強，比方說我看到這個脾是非常虛弱的一個環節，我要前想三步後想三步，前想三步就是說，我最起碼要想到肝臟，它可能是肝臟老欺負它，所以它脾虛，我還要後想三步，脾氣虛了，首先他會影響到什麼呢，首先他會影響到肺，為什麼會影響到肺呢，因為肺是屬金，脾是屬土，土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來你的抵抗能力就弱，就容易得病，所以我們說飲食、脾胃一定要保養好，這叫後天之本，是你後天安身立命之本，生存在自然環境和社會環境之本，脾胃強壯了肺氣就強壯，肺氣強壯他對外部環境適應能力就強了，我們要牢牢記住這個，再一個就是說氣虛的人他清陽之氣容易下陷，他升不了就會降下來，該升不能升，那我們要注意適當的升舉陽氣，我們今天這一講就暫時講到這裡，具體怎樣保護脾胃，在飲食中怎麼樣注意，日常生活中怎麼樣注意，我們用一些什麼樣的簡單的經絡的方法，我們到下一節在講，謝謝大家的收看，我們下一講再見。

氣虛體質

宜食性質平和、偏溫的、具有補益作用的食物。

比如說北方的

氣虛體質宜食：

小米、扁豆、雞肉、紅薯

龍眼肉、淮山、蓮子、大棗

像這些氣虛體質吃起來就比較好，至於怎麼加工就看大家的習慣，在這裡我要告訴大家，氣虛體質它的補益是緩緩的補，你不要蠻補，不要峻補，不要呆補。氣虛的體質它在五臟里有一個薄弱的環節就是脾胃偏虛，你如果一下子給它放進去東西太多的話，補益作用效果還沒起來，把他脾胃給積滯住了，肚子漲了，要慢慢細水長流，不要急，我們說養生保健是細水長流是急不得的，要形成一種習慣，在這裡邊我還要再說一下，就是苦夏，夏天無病三分虛這種在氣虛的人表現會比較明顯一些，這些人到了秋冬胃口好一點會想著我秋冬要進補，這個夏天很辛苦要好好補補，這個時候要記住，我告訴大家一句話

冬季進補 秋先墊底

你不要到秋天氣溫一下降，胃口剛見好，大魚大肉補品一個勁就往裡邊吃，這個時侯你要注意，為什麼呢，因為整個夏天脾胃是最受煎熬，為什麼它最受煎熬呢，因為整個夏天空氣中的濕氣很高，夏季是暑氣當令，暑有一個特性就是暑必攜濕，濕在五臟中，脾胃最怕什麼呢，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它，所以整個夏天的時候我們都有一種感覺，我們胃口不太好，不太想吃東西的，脾胃虛，這個時侯經常夏天還會吃東西，冷一點臟一點，不注意衛生還拉肚子，虛上加虛，這麼辛苦走下來，到了秋天它終於可以喘口氣了，這個時候你要讓它好好休息，你要想進補這個時候別急，你先吃一些清淡的東西，先喝一些粥，讓脾胃好好的休息一段時間，假如說，不一定是氣虛的體質了，假如說你整個夏天你吃冷東西太多，這個時候你不妨稍微瀉一兩次，瀉不是說大瀉，就是稍微大便讓它次數增多一些，把那個夏天積在腹內的這個冷東西先瀉出去，先讓它輕裝，另外一個苦夏，無病三分虛，虛是虛在脾胃上，就是你讓它好好休息一下，休息好了到了冬天開始進補，以什麼為界限，到了冬至以後，冬天進補不是所有人都要去吃羊肉、狗肉，或者吃很補的食物，要看體質，你陰虛就要補陰液，氣虛補氣，陽虛補陽，看你是什麼樣的體質，秋冬進補還是要因人而異的不是所有的人都要吃一樣的東西，

中醫講究秋冬進補，

但也要根據體質來制定進補方法，

進補不當不但不會改善體質，

還會讓身體負擔更重。

那麼，氣虛體質的人應該如何進補呢？

比如說你是氣虛的人，你和陰虛的人一樣，冬天的時候煲什麼呢，煮排骨，還和熟地煲在一起，吃了以後，氣沒給你補上去，先給你吃出一層舌苔來，肚子漲的不得了，難受極了，這個為什麼你吃的這麼不舒服，這是補陰的，陰虛內熱的人吃不錯，你來吃就不對，所以秋冬進補最好還是要注意要因人而異，但是你如果體質的寒熱偏性不是太明顯的話，你攝取一些高熱量高蛋白的東西都可以，所以在這裡邊給大家說氣虛的人補是細水長流，你可不要去蠻補。我舉一個例子，以前就是我有一個病人，她是典型的氣虛的，我就和她說你吃一些紅棗啊，大家知道紅棗吃進去以後第一補脾胃，提高脾胃的功能，第二又補氣又補血，一舉三得，她去吃，她怎麼吃呢，她吃的就比較蠻了，她一日三餐都吃，所以她再來的時候我看她舌苔很厚，不應該是氣虛的人應該有的舌象，舌苔很厚膩，還有一些熱像，我說你怎麼搞的，她說你不是讓我回去吃紅棗嗎，我回去一日三餐都吃，我說你這是呆補蠻補，我說你吃棗你悠著點嘛，煮稀飯的時候放一些，蒸饅頭的時候你放一點，喝茶的時候你放兩片棗片，你這樣吃就行了你幹嘛，她說一把一把的吃，你氣沒補上來把脾胃先給積滯住了，這就是蠻補呆補，這尚且還是棗，你如果是肉類那就更不得了，更不行，所以我們說要注意這方面，我們說養生是一種行為方式，養生是一種世界觀，養生是一種生活態度，是一種生活方式，養生不是很功利的，我今天聽說吃蛋白粉能夠補腎就吃，明天聽說紅棗補就吃，養生不是這樣的，你順著這個自然知識，一直把一些觀念，正確的觀念，正確的方法滲透到你生活裡面，悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對，生命是有道，有它自己的規律的，你這樣它肯定是受不了，那麼另外一個就是比較忌諱吃生冷寒涼的東西，氣虛的人比如說你感冒了發燒了有炎症了，你要想治療臨時所來的這個風熱之病，熱性病，你吃清熱解毒要一定要中病即止，馬上就要撤，否則怎麼樣啊矯枉過正，接著它就會傷你的氣，會讓氣更虛，虛了以後它就形成一個惡性循環，我們經常可以看到氣虛的人抵抗能力差，抵抗能力差就容易得病，得病就去吃藥，吃藥更傷正氣，傷氣以後更容易和環境的關係不協調，更容易感冒發燒，所以這就形成了一個惡性循環，你要注意是中病即止，寒涼的苦寒的東西要少碰，另外一個，你說我氣虛吧，我吃點辣椒燥熱，氣虛這個體質我覺得它很怪，好像它對食物的寒溫之性，食物偏溫一點可以但是你太熱的話它受不了，比如說狗肉，狗肉吃多了陽虛體質還好，氣虛體質是一定受不了的，氣補不上去反而把熱給它補上來了，所以說溫熱之性太過明顯的食物，氣虛的人往往是受不了，氣虛的人吃羊肉也可以，但是吃羊肉為了防止羊肉偏熱之性，你放點什麼去抑制它呢，放白芍，一下就把羊肉裡邊熱性就給它抑制住了，吃的多了以後生內熱就給他抑制住了，這是一個不錯的方法，那麼生活起居方面要注意，氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫的驟升驟降，比較怕環境的變化，他氣候的適應能力差，所以我們說翻風落雨，氣候氣溫的劇烈變化，嚴寒酷暑，首當其衝病倒的往往是氣虛的人，他闖不過這些關口，還有比如說二十四節氣，一年春夏秋冬四季它不是涇渭分明的，它是一個漸變的過程，那個漸變的節點是什麼呢，就是二十四節氣，所以氣虛的人在一些氣候變化的節點，比如說冬季的時候，大寒和冬至，這兩個節氣應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候，那麼另外一個，大暑的時候，夏至和大暑三伏天的時候應該說是氣虛的人比較難過，最苦夏，無病三分虛的時候，所以說季節的轉換、氣溫的變化和環境的變化，對氣虛的人來說是一個挑戰，相對來說是比較辛苦的，所以說當有這種變化的時候預防性的就要特別的注意，衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑，這氣虛的人確實要特別的注意。

另外一個，音樂，不同體質的人，性格和心理特徵的人，他對音樂確實是有一種不由自主的選擇，你比方說氣虛陽虛的人，他整個人的情緒趨於消沉，所以你聽音樂的時候，從音樂這個角度調整體質，你聽一些興奮性的、振奮性的，那麼像濕熱的體質還有陰虛內熱的這種體質，人很容易躁動，這個時候你聽音樂經常聽一些搖籃曲、小夜曲，很柔美的那些輕音樂，他聽著就會很舒服，就會不那麼燥，我覺得這個叫音樂養生。比如說做美容，美容院的美容師，我就建議你比方說，顧客進來了，他要做皮膚護理，或者要舒緩筋骨要放鬆，你稍微辯一下他的體質，你看他是一個消沉型的氣虛陽虛的體質、痰濕的體質還是濕熱、陰虛內熱偏於陽性的體質，你給他分成不同的房間，這個房間就放一些圓舞曲，這個房間就放一下小夜曲、搖籃曲，理查德.克萊德曼彈的那個水邊的阿狄麗娜，那個我覺得心燥的人一聽很快就會放鬆，所以不同的人你大致把他的體質辯一下，給他分在不同的房間，放不同的音樂，心情一定受影響，心情受影響它一定會對體質產生好或不好的影響。

另外一個氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，我經常對那些很明顯是氣虛體質的女患者說，你天生是一個金貴命，你不能太勞累，太勞累傷氣，不能太費心思，太費心思也傷氣，就是這種體質偏頗，很快氣虛的，很容易疲勞，喊苦喊累，很快都過來了，所以這種氣虛的體質她確實不太能承受這種過於沉重的生活負擔、生活壓力，這是起居方面。

那麼氣虛的體質當你體質出現非常明顯的偏頗的時候，我們用一些什麼樣的安全的中成藥和中藥來進行一些自我保健呢？

合理飲食和音樂，只是針對氣虛體質的日常養生能夠起到一定的保健作用，然而，當體質出現明顯偏頗的時候，就需要一些安全的中藥來進行調整，那麼，應該用一些什麼中藥呢？

有以下一些藥物，我還要說到大棗，大棗是葯食兩性兼具，也可以用它作為食物，也可以把它作為藥物，藥物在中藥學裡是歸於補血補氣的。所以葯食兩性兼具：

大棗、人蔘、党參、淮山

凡是葯食兩性兼具的基本都可以作為保健品

補氣的藥物：

黃芪、紫河車（胎盤）、雲苓（茯苓）、白朮、薏苡仁，

這些葯都是用來補氣的，平時可以煲湯，你像煮稀飯也好，煲湯也好，我們說你要想緩緩的進補，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加紅棗也行，加淮山還可以，加一些很安全的葯食兩性兼具的中藥也可以，我們說粥是最容易被人吸收的，我們知道女性是掌管著全家的胃的，女人的美麗是睡出來的，男人的健康是吃出來的，你丈夫的健康和這個妻子的掌管很重要，所以我就覺得女性不要把精力都投在工作上，家庭是你的主戰場，你到書店去買點食譜，買點主輔湯料，你看怎麼去做它，調整全家人體質，你在煲湯的時候煮稀飯的時候你就可以配一些葯食兩性兼具的中藥，吃起來也比較好，它味道也挺好的。那方子，哪些是比較安全的中成藥呢，有以下幾種，

四君子湯：

党參 白朮 茯苓 甘草

四君子湯，四君子湯很簡單，實際上廣東煲湯很多都用到，有的時候家庭煲湯的時候可以把甘草去掉，其他三味就可以煲瘦豬肉，它是補氣，那麼還有什麼呢，如果這個人是氣虛，老師呈現出一種不提勁，面色白、血壓低，經常頭暈，一蹲在那兒，不能站，一站兩眼發黑就要暈倒，這種情況比較嚴重的話你可以吃些補中益氣丸，有點人氣虛主要反應在不能氣候變化，氣候一變化，溫度一變化，他打噴嚏、他感冒、他皮膚過敏，這個時候你吃點什麼，你去買點玉屏風散顆粒吃，假如說這個人氣虛食慾不好，吃東西很少，吃吃肚子就開始脹，難受，有點拉肚子，經常大便不成形，脾胃虛弱，怎麼辦呢，你買點香砂養胃丸吃，假如說氣虛，不能去動腦子，一動腦子失眠，一失眠睡不好吃不好，經過一段時間馬上臉蠟黃蠟黃的，這個時候心也開始慌了，工作起來注意力不集中，工作效率明顯下降，後邊老闆催著，這邊就是提高不了效率怎麼辦，買點歸脾丸吃，這些要都比較安全。

我們再說一下，氣虛體質的四季保養：春季的時候是陽氣升發的時候，一年之計在於春，冬天的時候我們在房間里呆了一個冬天，我們安靜了一個冬天，好了春天來的時候，陽氣升發，萬物生長，小草開始發芽，小鳥開始鳴叫，鮮花開始開放，這個時候我們身體里的陽氣和自然界是一樣的，人是以天地之氣生，四時之法成，天地自然在變化，你不可能我自巋然不動，你一定也是動的，只是我們現在的人太粗心了，我們和自然疏離了，我們關注不到，這個時候我們的陽氣也在由里向外散發，舒展，那有一個明顯的表現，假如你不是敏感性的皮膚，你的皮膚還可以的話通常一年中你皮膚最好的就是春季，因為它氣血逐漸外發了，我們看到有的人到了春天那個臉白裡透紅面若桃花，這個時候我們要注意讓這個陽氣好好的由里向外生髮，由下向上的生髮，千萬不能壓抑它，這個時候怎樣去保護它的生髮呢，這個時候就不要再睡懶覺，就要早起了，就要適當的增加室外活動了，穿衣服就不要穿那麼緊，穿緊身內衣，扎頭髮扎馬尾扎的緊緊的，把那個臉綳得緊緊的，這時候一切就要寬鬆了，為什麼，讓陽氣出來，你不能逆著它，另外一個吃東西，春天的時候不要去吃涼的東西，一吃涼的東西，涼的東西都是以降為主的影響它的生髮，所以這個時候你吃一些香菜、芫荽，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒一些春天特有的蔬菜，春天應節的蔬菜，這個時候它幫助生髮的，就不要逆著它這個勁，冬季進補秋墊底，氣虛的人尤其在初秋的時候要讓脾胃好好的休息，你再到冬天的時候去進補，再一個就是不要蠻補，我再告訴大家一個氣虛的體質怎麼用經絡的方法，針灸的方法去改善它，很簡單我就給大家說三個穴位，足三里、氣海、脾俞，這三個穴位怎麼做呢，就是用灸的方法，你如果說我不會灸，你可以買一個我們說現在有那個穴位按摩棒，你就經常的按這三個穴位，氣海、足三里和脾俞，但是最好是灸的方法，這是很簡單的。那麼關於氣虛體質的整體保養呢就給大家講這麼多。

痰濕體質養生

在現代生活方式下，在現代經濟比較發達的城市，經濟迅速發展，但是人的自我保健意識還沒有完全發展，人家常說是經濟暴發戶最容易有的這種體質，以前窮的太厲害了，窮慣窮怕了，猛一富逮著好東西趕緊吃，物質利益務必要享受，不享受就覺得很虧，佔據社會中流砥柱的多數都是四十多歲的人，那我們想想四十多歲的人基本上童年是在60年代、70年代、80年代，我們國際很貧困的時代長大的，缺吃，所謂缺吃，吃三餐也能吃飽，但是吃不到肉對不對，更沒有零食，穿也穿不到，那麼這種人經過幾十年的打拚之後熬到經理，一定的社會地位財富在這時候增加，那這時候他就會吃得好，什麼好吃什麼，然後住的好房子有電梯，出門有汽車，然後進房間有空調，終年生活在恆溫環境下，這是不是好現象呢，不是好現象，他可能眼下的感官享受很不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響，這就使得我有一種感覺，這就是我們現在非常常見的痰濕體質，一種比較壅滯的體質，體內進的東西太多，堆在那沒用，又出不來，另外一方面還拚命的往裡進，他就形成一種積滯，這種就叫做痰濕體質，痰濕體質我就覺得這是人類社會發展到一定程度的結果，你說這個科技的發展它的終極意義，我現在一直有一種困惑，我們的科技一直在發展，科技發展的很多成果轉化成什麼成果，家用電器，家用電器無非就是滿足人的各種慾望，其中最重要的慾望就是一種懶惰的慾望，不想動不想寫字，就是它一切的產品，一切的科技成果都在調動你的慾望，調動你的感官享受，好了在這個基礎上它營造出一種自然以外的生活環境給你享受，好你得到一種體質，痰濕體質，痰濕體質是醞釀現在所以生活方式病的一個最大的溫床和土壤，在這個基礎上人血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病、中風，問題很嚴重，醫學開始發達了，刺激醫學，醫學就開始想我怎麼樣去治糖尿病，怎麼樣降血糖降血脂，怎麼樣治療中風，隨著整個科技越來越發達，科技一發達又造成新的病，有刺激醫學發達，你這樣下去什麼時候是個頭，我覺得我們在享受物質生活的同時一定不能迷失自我，人究竟是什麼，你不過是萬物之一、生物之一，你還能作敗到什麼程度呢，所以說我最終我現在看來，有了病花很多錢去治，然後又花很多錢買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了我去用暖氣熱了我去用空調，多舒服，帶來的代價是生很多病，然後再去花很多錢治病，治好了以後工作再賺錢，再去買東西再來享受，你其實仔細想想，我們多數人都是這樣生活，這就是我在臨床上見很多這種病人以後就有一種感覺，我們人類怎麼這麼不聰明，為什麼不能活的簡單一些呢，所以說很多人的病是自找的。大家可能聽到這個痰濕體質下面有的同學在點頭，可能你認可我這種說法，就說明我這種說法可能有一定的道理。

我們上一節講到痰濕體質，剛剛開了個頭，可能很多人很希望聽，痰濕體質既然危害這麼大，給我們健康帶來這麼大困擾，我怎麼樣針對痰濕體質來養生，怎樣來改善這個痰濕體質，怎麼樣預防在痰濕基礎上所容易產生的生活方式病呢，這一講我就詳細的給大家介紹，首先我們看一下痰濕體質。可能有的人說痰濕，痰是哪個痰，就是吐痰的那個痰，可能有人說怎麼會是痰濕體質，這個痰是廣義的痰，在中醫學裡面是廣義的痰，就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源、水谷精微，就是吃進去的東西在代謝過程中的一個半成品，沒有用，就是它本來應該化氣血，但是加工到一半它停下來了，半成品廢物，沒有用的東西，痰包括一個廣義和一個狹義，廣義的就是我剛才說的，狹義就是呼吸道排泄出來的，這個痰中醫就認為是水谷精微，在代謝過程中不暢順它的一個半成品，痰就是津液的堆積，津液不能正常發揮它的作用，水液不能發揮它的作用，這個時候就叫痰濕，顧名思義，就是體內這個河流，我們說生命是個河流，前面講了為有源頭活水來，這個誰一定要是動的，我們都知道我們人體是水做成的，尤其是女性和小兒，體重裡邊水的成分偏多，水有細胞內的有組織間的，我們說人體的細胞實際上就是泡在水裡邊的，那這個水它不是死水一潭，它一定要是活的，喝進去的水，吃進去的食物被利用以後，它要通過小便、通過汗液、通過呼吸把它排出去，這個過程一定要是順的，那麼這個時候，如果說你這個人體的河流不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形成痰濕，這個痰濕可了不得它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到你的皮下就是肥胖，停到你的頭部你就經常會頭暈腦脹，不清晰，停到你的心臟胸悶氣短心慌，停到哪哪出現問題，有的還會起一些包塊，所以中醫有一句話百病皆由痰作祟，祟就是鬼鬼祟祟那個祟，百病皆由痰作祟

很多病你都想不到治來治去原來都是這個痰積聚到局部，所以中醫有一句話叫頑痰生怪症

你老治不好的病你想想是不是痰在這作怪呢，所以說這個痰濕體質實際上就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像這個河流緩慢、污濁，我們知道它有諸於內就必然形之於外，它一定有外在的表現，這個可以供我們判斷。

中醫認為，痰可以帶來許多危害，痰濕體質更加影響到人們的健康，那麼什麼樣的人容易形成痰濕體制？它的主要表現又是什麼呢？

首先我們說胖人多痰濕，瘦人多內熱，痰濕重的人容易發胖，發胖的人通常是痰濕體質，這個在臨床中實驗中確實是這樣，因為我們說人往高處走，水往低處流，所以痰濕重的人通常身體比較沉重，比較笨重，我們有的人針灸去減肥，非常明顯的痰濕體質基礎上產生的肥胖，他沉重到什麼程度，我那個診室旁邊是樓梯，樓梯是個臨時的鐵的樓梯，人一上去那個響動很大，有的時候我就知道我的這個病人來了，為什麼，不一樣，他一上去他腳步特別地沉重，咚咚咚，進來了，很沉重，一般我們人坐會輕輕的坐在那，濕氣比較重的人會怎麼樣，一屁股坐在那兒，人顯得很沉重。非常沉重，坐在那就不愛動，那麼另外一個痰濕重的人有一個特點，不喜歡喝水，確實不愛喝水，我以前有個病人就是，她是個典型的痰濕體質，她有一個來看看什麼，她肚子脹的難受，體重增加，她說我最近沒什麼，怎麼又，結果一問，最近明顯的喝水增多，我說你為什麼要喝水這麼多呢，她說我看報紙和雜誌上說女人要想美容每天必須喝多少水啊，八杯水，我說你不必這樣，你渴了再喝，不渴不要喝，你是個痰濕體質，水進到你體內就會出的慢一些，你再喝的多一些，你不是加重脾胃的負擔，膀胱的負擔嘛，排不出去你怎麼不長體重，怎麼肚子不脹，我說你少喝點水，她說那人家不是都說喝八杯水嘛，可見美容也要因人而異，你痰濕的人吃水果她就是不舒服，根本不會給你帶來美容的效果，那麼還有痰濕體質就是她在飲食上有一種習慣，痰濕體質的人通常愛吃偏鹹的東西，愛吃香濃的東西，就口味偏重，那麼口味偏重和痰濕體質之間是有明顯的因果關係，還有小便經常是渾濁的，所謂渾濁就是她的小便解出來不清晰，我們知道如果小便解出來清白像白開水沒顏色這是陽虛，正常的小便是淡黃色的，清澈的透明的，如果說小便解出來是渾濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現，我們說是長期的不是暫時的，一兩天，偶爾的這個不是，還有痰濕體質的人出汗呈現兩極分化，一種出汗非常多，這個是太胖，胖了以後他行動起來容易出汗，但是有一種胖人不出汗，不愛出汗的，實際上他這種不愛出汗和他容易發胖形成痰濕體質是非常有關係的，所以我們臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎麼樣，我們要問他不愛出汗是因為你不愛活動不出汗還是還是你活動起來就是比別人出汗少，他說我從下這樣不愛出汗，別人都已經出汗很多了，我才臉微微發紅，別人大汗淋漓了，我才發潮一點兒，這個時候你要注意，他要減肥必須要把他發汗的功能給他調動起來，出汗是一個非常重要的起到調節體溫的作用，這是一個，另外出汗是一個非常重要的排泄過程，出汗你不是出的清水，你那個汗衣服往洗衣機里一放，你如果一天不洗你試試那個味道怎麼樣，很難聞的，它裡邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗對人體會影響越來越大，等於一個排毒的途徑你把它卡住了不讓它出了，所以一起我講過女性美容一定要有六通，

女性美容六通：

月經通 大便通 水道通

穀道通 血脈通 情緒通

水道通就是誰的過程要通，就是小便通、毛孔通，一定要出汗，還有血脈要暢通，情緒要暢通，要適度暢達，總共是六通。女性美容一定要做到這六通，有這六通你就不會出一些嚴重的問題，稍微有一些變化很快就調整的，那麼你如果汗出少的話你就要注意一定要想辦法出汗，不出汗的話你這個痰濕體質很難改善，還有痰濕體質的人大便有一個特點就是大便發粘，不一定是不順，廁所里沖不掉的，大便非常粘滯，舌象有一些特徵，就是舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以說你舌體又胖大又偏厚，你不要再去人家秋冬進補你也進補，越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖，越補糖尿病和你更有緣分，那麼她在神方面有什麼特徵呢，神方面她確實反應會慢一些，形體的反應，情緒的反應，她會稍微慢一些，經常神昏、頭重很明顯的，假如說你這個人到了中年以後經常頭昏、頭重想睡，注意這就是向痰濕體質轉化的一個表現，你吃完以後消化不好，痰濕臃盛，蒙蔽清陽，一蒙蔽清陽吃完飯以後，胸悶又頭昏腦脹的這個時候就要注意了。以前我有一個病人，很典型的痰濕體質，我經常開玩笑說你痰濕體質，神的反應慢，你眨眼都比別人慢半拍，整個人很慢，濕氣它有一個特點，它粘滯，粘滯在你的形體上有一個反映，在你的功能上有反映，在你的神方面有反映，痰濕體質是產生很多現代生活方式病的一個最大的溫床和土壤，它的形成原因是什麼。

判斷出自己屬於痰濕體質，就要考慮產生痰濕體質的原因是什麼，從而通過改變不良的生活習慣來改善體質，那麼因其痰濕體質的原因都有哪些呢？

當然先天的遺傳比較重要，爹媽給的，所以我們經常可以看到一些代謝性疾病，生活方式病，除了生活方式，她有很明顯的家族史，比方說糖尿病、高血壓、痛風、高脂血症等等，另外一個痰濕重的人她的形成原因就是長期的口味偏咸，吃鹽太多是促成和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素，還有年輕的時候吃太多的冰凍寒涼的東西，所以最近好像有一本書，經常有的病人會拿來給我看，或者問病從寒中來，當然這句話你說所有的病都從寒中來嗎，也不一定，比方說陰虛體質它不一定就是，但是這一句話說的有相當合理的部分，就是小的時候吃冰凍寒涼的東西太多，它會在你先天遺傳的稟賦的基礎上促生你、加重你的體質偏頗。比如說它會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質也會加重你的痰濕體質，如果說你吃冰凍很多的話，吃冰凍就傷脾胃，傷脾胃有的人就表現為，脾為生痰之源，肺為儲痰之器，脾胃一傷，一個是氣血化源不足，一個它就在那生痰，半成品，所以這個時候，吃寒涼東西太多就會生成一個結果就是形成痰濕體質，而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種陽虛和痰濕夾雜在一起一旦發胖就是一個重度的肥胖，而且很不好稿。

再一個痰濕體質什麼情況容易形成，就是長期熬夜，為什麼我說長期熬夜會形成痰濕體質，那我們就從一個簡單的現象，只要他長期熬夜，他的舌象是呈現一種典型的痰濕壅盛的舌象，什麼舌象呢，舌苔厚膩久久不退，你如果長期的舌苔厚膩久久不退，那基本上可以判斷你是痰濕體質，濕氣重，所以老是熬夜特別容易促生痰濕體質，這裡邊機理又複雜了，你老熬夜它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。那麼在這個基礎上你看看它易得什麼病，我可能不說你不知道，一說嚇一跳，原來這些很要命的病這些生活方式病，嚴重影響生活質量、生存質量、生命質量的病原來是從這兒發來的，我們來看他容易得什麼病：肥胖，這個大家都知道了，高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風，更重要的如果說痰濕特別中的這種肥胖，他們一旦持續下去，這種人是最容易中風，最容易心肌梗死，最容易產生最不良的後果，還有脂肪肝。另外一個痰濕重的人皮膚都不好，尤其是以油性皮膚為主，如果痰濕體質你又是油性皮膚，你可千萬照管好你那張臉，你別讓它生痤瘡，一生痤瘡是什麼反應，囊腫型的痤瘡，我們知道痤瘡一般來說它不是一個嚴重的皮膚病，我們一般就保證這個痤瘡不要讓它發展成囊腫型的，囊腫型的破壞皮膚的結構，好了以後也是一些坑坑窪窪的，破相了帶一輩子，皮膚質感一下就變了，可是我就感覺到很多這種嚴重的痤瘡、囊腫型的痤瘡和這個痰濕體質關係非常密切，月經不調，主要以閉經為主、月經量少，所以我們經常可以看到月經不來的女孩子開始逐漸的發胖了，或者說體重越來越胖，胖到一定程度月經開始變少，少到一定程度月經不來了，閉經，閉經以後更胖，胖了以後婦科怎麼調都調不過來，怎麼辦婦科醫生說你去減減肥再說，減完肥再調月經，你這麼大的體重我調不動，不好見效。所以說痰濕體質基礎上發胖或者痰濕體質基礎上引起的月經不調，閉經引起的發胖這個攪在一起是很難搞的，我相信婦科醫生都有這種體會，還有一個痰濕體質和慢性咽喉炎很有關係，我們說慢性咽喉炎一定不能一概而論的，一概而治，慢性咽喉炎有的是基於陰虛體質，這個時候你一定要潤，有的慢性咽喉炎是基於痰濕體質，這個時候你要化痰你要理氣你要散結，治療完全都不一樣的，還有一個痰濕體質容易和鬱症相伴而生，鬱症是什麼呢，中醫講就是大致吧，只能說大致，有點類似於抑鬱症，我們說凡是在臨床上，能見到這個人他短期內的體重暴漲，一個月內體重可以漲10斤，幾十天內體重暴肥的，你一定注意，他通常都是和情緒有關係的，他一般都是發生不良的生活事件，家人的亡故、失戀、離婚、失業、大學畢業找工作找不到又礙於自尊心而又很難受，這種人有些就容易暴肥，不良的生活事件一刺激以後，他焦慮不安，他要疏泄潛意識就要吃東西，吃東西就形成一個暴飲暴食，短期內大量的吃東西，不停的吃形成暴肥，所以這種情況下要特別地注意。痰濕體質的人不開心的我們看過很多就是失戀的、離婚的、親人亡故的、生活不順的、婆媳關係不好搞得家庭關係很緊張的，一下就發胖了，這就是越不開心越胖，他原因在哪裡呢，就是情緒刺激以後，暴飲暴食，他通過這個潛意識的來舒緩情緒，另外一個生活事件的打擊影響到肝，肝再影響到脾，脾再生痰突然暴肥，所以說我們現在減肥一般就要問有沒有情緒方面問題，如果他有情緒的話一定要先解決他這個鬱症，先給他進行心理溝通，我看有些美容院貼的廣告，針灸減肥，哪肥扎哪兒，指哪兒扎哪兒，扎哪兒減哪兒，騙人的，根本不可能的事情，減肥是一個非常複雜的東西，它和醫生的技術有關係，還和你個人的修為有關係，還和你的遺傳有關係，哪兒那麼好減的，所以我就說大家對針灸減肥一定要有個客觀的認識，它不過是肥胖症的治療方法之一，有適用的有不適用的，有的有效有的並沒有效，沒有效的還不少呢，你不要聽廣告宣傳也不要道聽途說，那麼面對它容易得這麼多病我們怎麼樣去應對它，措施是什麼，好了我們就給大家說，痰濕不好這種體質，什麼是生痰之源呢，脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。

痰是產生多種疾病的根源，而脾是生痰之源要想更好地呵護身體，就要好好呵護我們的脾，人們該如何保護脾？痰濕體質的人又該注意些什麼呢？

這還是一個好好保護脾胃的問題，這個脾胃有可能是虛，它加工能力不行，這個時候它產生痰濕，還有的是人家脾胃功能本來都還蠻好的，你太貪吃了太貪涼了，你太愛熬夜了，脾胃越不喜歡什麼你越給他強加什麼，好了我不幹了，我乾脆不給你運化了，你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工，所以這個時候我們就要注意好好保護脾，和氣虛一樣，所以這個脾的重要性作為我們人來說你怎麼說都不過分，所以我們叫做

腎為先天之本

脾為後天之本

後天就是你一旦脫離娘胎作為一個獨立人生活在世界，你所靠的就是這個脾，你吃東西要化成被人用的就要靠這個脾，金元時期有一個非常有名的醫家，他專治脾胃病，他有一個論點就是百病皆由脾胃而生，他這個論點我覺得是非常有道理的，脾胃在後天承擔著那麼重要的功能，你再給它額外的吃得太多，又吃冷東西，又生氣又去熬夜，過度的你老是額外的再給它增加負擔，所以我們對痰濕體質的話我們一定要找到這個源頭，然後把這個源頭給它好好地控制起來，不要讓它再多生痰濕了，不要在痰濕的基礎上得那些能夠給生命帶來巨大痛苦的生活方式病了，我們的養生原則就是這些，在這個基礎上再適度的祛祛濕，適當地梳理氣機，讓人的內環境盡量清潔一些，這就是我們的一些原則。下面就給大家講一下飲食上要注意什麼，作為痰濕體質你一定要注意控制食量非常重要，不要吃的太多，吃飯如果說一般來說要想長壽吃飯吃七成飽、八成飽，你就吃七成飽，不要暴飲暴食，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃，吃飯速度不要太快，吃東西淡一些，吃鹽少、再少，甚至你如果是明顯的痰濕體質，就要把自己對鹽的口味需求鍛煉的比一般人還要淡一些口味才行，這是最基本的，另外一個痰濕體質特別的不要宵夜，痰濕體質告訴大家一定要吃早晨，越不吃早餐濕氣越重，一定要吃早餐，吃早餐是改善痰濕體質，是減肥的第一步，還有飲食方面我們要注意清淡，可以稍微吃一些稍溫燥的或者是有祛濕作用的，以前我有一個病人就是她凡是到了梅雨季節，南方不是有這個梅雨季節嘛，梅雨季節的時候天氣之間氤氳瀰漫著一股濕氣，我們不是痰濕體質的人尚且在這個裡邊覺得臉黏糊糊的，渾身重重的，渾身發粘，渾身都不舒服，痰濕體質的人你想想就更不舒服了，她說簡直是難受死了，大便發粘小便混濁，睡也睡不好覺，因為痰濕一重它就停在中焦，停到中焦晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺，她說很辛苦怎麼辦呢，我說你去吃點麻辣燙，你吃了麻辣燙出一身大汗，吃了麻辣燙還不出汗的話你接著去運動，出一身大汗，結果她真的去試，吃了麻辣燙以後出了一身汗，之後接著去做運動，又去做了桑拿，她再一過來舌苔明顯薄了，她說舒服多了這樣，實際上就是通過飲食適當的調整她一下，那麼還有祛濕的一些飲食，比方說淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚。再給大家介紹一個非常重要的生薑，非常適合痰濕體質的人，生薑散濕非常好，生薑還能暖脾胃，生薑還能夠促進發汗，那麼這個痰濕體質怎麼樣去使用這個生薑還是蠻有講究的我告訴大家，很有意思，你挑什麼時間去吃，比如我們說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，上床蘿蔔下床姜，夜晚生薑賽砒霜，生薑是調整痰濕體質一種非常好的食物，但是它吃起來有講究。

現在我就給大家詳細講一下生薑怎麼使用，在講完生薑的使用以後我還會給大家講一下改善痰濕體質的其他方法，有人說我用生薑煲湯，把那個生薑煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，那個湯裡邊一點姜辣素的味道都沒有了，這種不行，你要用生薑來改善痰濕體質，要想促進發汗，要想溫暖脾胃，要想散水濕散痰濕，你就一定要吃起來有姜辣素的味道，辣辣的，怎麼吃呢？一個你可以泡茶，薑茶，怎麼薑茶呢，薑茶配紅糖配紅棗，這是一種方法，這種紅糖薑茶特別適合女性朋友，如果你是一個痰濕體質的女性，到夏天的時候你堅持喝一段這個生薑茶，第一你會覺得情緒平穩

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