少林五步型扎搶

本套槍法由黔陽(今湖南懷化市管轄)的聶秀山師公傳給尊師尹長松，由尊師於1989年傳授予我。據師所言，槍之奧秘全在圈法。而圈法的使用，前把主要起支撐及方向作用，後把才起決定作用。同時，要求「槍不離把，把不離帶(腰)」。也就是說，槍之「把位」非常重要。而「把」又要與身體協調配合，尤其與腰(帶)的配合更為重要。整個套路要求姿勢舒展優美，大開大合。本套槍術動作是以基本的扎槍配合各種步型組合而成。由於其中包括有少林基本五步型的扎槍(弓步扎槍、馬步扎槍、仆步扎槍、虛步扎槍、歇步扎槍)，因此命名為五步型扎槍。少林五步型扎槍套路，雖然動作較多，但沒有高難動作，無翻滾，少跳躍，比較簡單易學，適合初學者習練。本套路可以作為槍術的入門套路，並可紮實地掌握不同方位及步型的「攔拿扎」。練好了槍術的「攔拿扎」，槍法的根本盡出其中。正所謂「最基本的，也是最實用的」。師傳拳理中有一段《槍術論》，簡潔明了，特摘錄於下，謹供讀者參考。

　　槍術論　　槍法是千變萬化的。歸結起來總不出於「圈法」，上下左右，槍之萬變，都離不開這個「圈」。「圈法」，使槍在格鬥時就像春藤盤樹那樣，牢牢地纏住對方的槍桿。同時，槍法還很講究「去如箭，收如線」，持槍必須盡根。槍扎出之後，槍尖、鼻尖、足尖，在一條直線上，這是所謂的「槍照三尖」。在槍的套路里都離不開「攔拿扎」這三個基本動作。它要求足腿腰身臂腕的力能貫通於槍，並要求「把不離腰，槍不離身」，又有「槍不離把，把不離帶(腰)」之說。　　五步扎槍動作解析：　　1、預備式(並步單手持槍)　　雙腿靠攏並步直立，右手持槍中節，貼於右身側，槍桿末梢著地。左手貼於左身側，目視前方，精神集中(圖1)。　　2、開式(雙手抱槍)　　右手提槍，左手握抱於槍前端，雙手抱亍右身側的同時，左擺頭，收腹挺胸，精神飽滿(圖2)。　　3、虛步擺槍　　雙手持槍，右手向後滑把，逆時針劃弧夕f圈槍的同時，翻後把擺槍，右手屈肘翻腕，左手下滑鉤腕成陽把的同時重心移至右腳，左腳前伸，腳尖點地成左高虛步，抖槍，目視左前力(圖3)。　　4、中平槍(馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍)　　本套路中此式運用最多。俗稱：「中平槍，槍中王。」比喻此式為諸式之母，其他各式均由此演變而來。此一槍由馬步壓槍、弓步扎槍、馬步扣槍三個動作組成。緊接上式，左脯向左側上步的同時，重心前移，左腳下落成馬步，雙手由上往下向內翻壓，成馬步壓槍式(圖4)。緊接上動，重心提起並前移，左腳上半步，擰身轉胯成左弓步的同時，雙手向左前方扎出成弓步扎槍，力出槍尖(圖5)。緊接著，身體右轉，右手帶槍收回成馬步，右手收至腰間(同圖4)。武諺云：「槍不離把，把不離帶。」此式要求速猛，有力，收放自如。

　　5、插步擺槍　　重心向左側前移，右腿提膝向左腳後插步，腳掌著地，腳跟提起成右插步的同時，雙手擺槍，右手屈肘上翻於耳側，左手外擺槍，目視左側槍尖前方(圖6)。

　　備註：中平槍中的馬步，為左腳掌略側開，右腳掌朝身前，此步型又稱半馬步。馬步壓槍、馬步扣槍時，均為此半馬步姿勢，以下相同，特此說明。　　6、中平槍　　左腳上步成馬步壓槍(圖7)，弓步扎槍(圖8)，馬步扣槍(同圖7)。此中平槍式與前中平槍相同。

　　7、跳步擺槍　　左腳蹬起，右腿提膝躍起，成跳躍步的同時，在空中挺胸擺槍。槍勢要求同其它擺槍，惟步型為跳躍步(圖9)。　　8、中平槍　　緊接上式，落地後成馬步壓槍(圖10)，弓步扎槍(圖11)，馬步扣槍(同圖10)。此中平槍式與前中平槍要求相同。

　　9、蓋步擺槍　　承接上式，重心提起向左側前移，右腿提膝向左腳前方插步，成右蓋步的同時，雙手擺槍(圖12)。

　　10、上步中平槍　　承接上式，馬步壓槍(圖13)；緊接著，上右弓步扎槍(圖14)。與其它中平槍要求相同，惟此式弓步扎槍時為上步扎槍。

　　11、上右插步攔槍　　接上式，重心上提，先上左腳，再上右腳，後插步的同時，攔槍(圖15)。攔槍類似於擺槍，但槍身更接近於水平。擺槍主要為防禦下三路打法，而攔槍為防禦中三路打法。　　12、中平槍　　左腳上步，重心下移，成馬步壓槍(圖16)。緊接著，弓步扎槍(圖17)。再接著，重心後移至右腳，成半馬步扣槍(圖16)。

　　13、反身右獨立擺槍　　身體左轉，擰腰翻身，左腿提膝，腳尖向下成右獨立勢的同時，雙手擺槍，左手與膝約平，目視槍尖前方(圖18)。若一開始是由東向西演練的，而到此式，則轉身返回，由西向東演練。　　

　　14、中平槍　　同前，馬步壓槍(圖19)。緊接著，重心前移成弓步扎槍(圖20)。再接著，重心後移成馬步扣槍(圖19)。

　　15、三步外圈槍　　接上式，重心前移，右腳上步的同時，左手微動，右手劃孤逆時針向外圈槍(圖21)。緊接上動，上左腳的同時，再右手劃孤逆時針向外圈槍(圖22)。接著，再上右腳，步距略大於前兩步，重心前移，屈膝成右弓步，再如前外圈槍後，翻腕抖槍，略成上架勢，目視槍尖前方(圖23)。本式動作似撥草尋蛇，一步一圈，前柔後剛。最後一槍，抖勁於槍之全身。此式演練的方向是，偏右略45度角。

　　備註：所謂外圈者，即槍尖以逆時針向外劃孤或劃圈的為外圈槍。而槍尖是以順時針向內劃孤或劃圈的為內圈槍。特此說明。　　16、仆步扎槍　　接上式，雙手向內劃孤內圈成右弓步拿槍，目視槍尖前方(圖24)。緊接上式，左腳上步，重心下移，成左仆步(圖25)。緊接著，右手向左前方扎出，成左仆步扎槍，槍身呈水平略向上，目視槍尖之前方(圖26)。

　　17、上步換把立槍　　接上式，重心上提，起身上右步，右手鬆把後，握住槍身之中端(俗稱換把)，槍直立於身前，略在右側，槍尖向上，目視前方(圖27)。　　18、左獨立扣槍　　緊接上動，槍尖向後向下向前順時針劃孤的同時，上左腳踏實，再提右膝成左獨立勢，雙手把槍向左側後拉，並略斜向下，成提槍勢，槍身略高於膝(圖28)。

　　19、右弓步後拉槍　　接上式，右膝向前下落成右弓步的同時，右手在前，左手推出成右弓步扎槍(圖29)。接著，槍扎出後調頭，左手換把，槍尖向左側身後劃孤成後拉槍式(圖30)。目隨槍勢而變，略在槍勢之前。

　　20、右獨立扣槍　　雙手握槍於左側身旁劃孤，左腳提膝上步成右獨立步的同時，雙手扣槍，槍身略出膝，目視前下方(圖31)。　　21、中平後梭槍　　接上式，左腳上步拿槍(圖32)。腳踏實後，再上半步，左弓步扎槍(圖33)。扎槍後，槍身回收。後拉時，雙手成活把的同時，滑把後梭，槍把向後衝出約六七寸。勁力向後，力達槍桿末稍，目視槍身(圖34)。

　　22、馬步壓槍　　上右腳成馬步，左手托槍，右手自上而下壓槍。定式時，左手置於左乳處，棍身呈水平，槍勢由上往下壓，棍端在前，槍尖在後(圖35)。　　23、舞花槍　　接上式，重心後移，成右虛步，兩手先於左側掄槍(圖36)。緊接上動，掄至右側時，向右轉身成交叉步(圖37)。緊接著，繼續掄槍的同時，再繼續向右轉身並掃槍(圖38)。此時身體已轉了180度，方向已同前式相反。本套槍法演練至此，調換方向與起勢為同一方向。

　　24、右獨立扣槍　　緊接上式，左腳提膝成右獨立勢的同時，雙手扣槍，槍身出膝，目視槍尖前下方(圖39)。　　25、中平槍　　接上式，雙手向內圈槍，成拿槍勢(圖40)。緊接上動，重心前移，左腳下落成左弓步的同時，槍向前扎出，力出槍尖(圖41)。

26. 提膝前踹槍：緊接上動，右手後拉，槍身回收，重心前移至左腳，同時右腳提膝向前踹出，踹出的腳跟在里，腳尖朝右側外，是一個典型的里踹腿。踹出時，雙手把槍略提起，左手高於右手。眼視所踹腿之前上方（見圖42）。

27. 馬步扣槍：上動不停，前踹之腳收回原地，同是槍身下壓成馬步扣槍（見圖43）。 28. 弓步扎槍：緊接上動，槍身向前扎出，成左弓步（見圖44）。

29. 馬步後梭槍：槍身回收，後拉時，雙手成活把，同時滑把後梭，槍把向後衝出，略六、七寸，勁力向後，力達槍之後端，眼視槍身（見圖45）。 30. 弓步挑槍：緊接上式，右腳提膝上步成右弓步，同時槍調頭，左手下壓，右手上挑槍，成右弓步挑槍式（見圖46）。目視前挑之把。 31. 右獨立扣槍：左腳提膝右轉身成右獨立，同時雙手扣槍（見圖47）。

32. 中平槍：接上式，雙手向內圈槍，成拿槍式（見圖48）；上動不停，重心前移，左腳下落成左弓步，同時槍扎出，力出槍尖（見圖49）。 33. 兩步內圈槍：內圈槍同外圈槍相反，成順時針（畫孤或圈）繞槍。接上式，重心前移，右腳後插成交叉步，同時雙手內圈繞槍約一圈（見圖50）；緊接上動，左腳向後撤成右弓步，同時雙手再內圈繞槍一圈，右手腕頂起，姿勢大開成定式，眼視槍尖前下方（見圖51）。此兩步內圈槍方向是偏向左側前方45度。要求動作連續、圓活，表現出內圈技法。

34. 三步外圈槍：接上式，上左腳一外圈槍（見圖52）；上動不停，再上右腳蓋步一外圈槍（見圖53）；上動不停，再上左前點成左虛步，雙手一外圈槍（見圖54）。一步一圈，三步三圈，要求動作連續、圓活，表現出外圈技法。

35. 虛步扎槍：左虛步不動，雙手向下向內拿槍（見圖55）；同時重心略下沉，槍尖向前扎出，成虛步扎槍式（見圖56）。

36. 虛步攔槍：重心略上提，槍身回抽，同時雙手攔槍，眼視槍尖前下方（見圖57）。 37. 歇步扎槍：重心下降，雙手內圈成虛步拿槍式（見圖58）；上動下停，右腳靠攏左腳成歇步，同時扎槍，槍身成水平，略向上（見圖59）。

38. 馬步扎槍：又名單手分槍，重心上提，同時收槍；右腳上步略內扣成馬步，同時左手仰（陽）掌向左身側分出，右手單手持槍向右身側扎出，左右手成水平，眼視右側前方（見圖60）。 39. 上右插步攔槍：接上式，重心前移，左腳提膝向前上步，同時左手掌向前接把（見圖61）；上動不停，左腳上步踏實後，右腳後插步，同時兩手外圈槍成攔槍式（見圖62）。

40. 中平槍：同前，馬步拿槍（見圖48）；弓步扎槍（見圖49）。

41. 蓋步擺槍：槍身後拉，左腳後撤蓋右腳成左蓋步，同時雙手向外向上圈槍成蓋步擺槍式（見圖63）。

42. 提膝拿槍：身體左轉，右腳提起，同時雙手向下向內圈槍，成提膝拿槍式（見圖64）。

43. 右弓步扎槍：右腳上步下落踏實成右弓步，同時扎槍（見圖65）。 44. 反身右獨立扣槍：同前，（見圖66）。此套路演練至此式，方向返回。 45. 馬步持槍：同馬步扣槍，唯重心更偏向右腿（見圖67）。

46. 插步擺槍：重心向左側前移，右腳提膝向左腳後插步，腳掌著地，腳跟提起成右插步，同時雙手擺槍，右手屈肘上翻位於耳側，對手外擺槍，眼視左側槍尖前方（見圖68）。 47. 馬步壓槍：同前，重心在兩腿中間（見圖69）。 48. 點槍：重心上提並前移，右腳上步同左腳併攏成並步，同時雙手向外向上圈槍（見圖70）；上動不停，右高左低，右手斜向左側前下方點槍（見圖71）。

49. 中平槍：接上式，左腳上半步虛點成左虛步，槍尖朝前正擺（見圖72），然後上左弓步扎槍（見圖73），然後倒弓步後梭槍，槍尖略向上，後端露把略四、五寸（見圖74）。

50. 倒弓步掄槍：左手後收，右手向前掄槍，是掄臂舞槍，同前式「舞花槍」的起勢，但步型有變化（見圖75）。 51. 並步掄槍：緊接前式，右腳跟進成並步，同時掄槍之勢不變。 52. 躍步翻身仆步壓槍：緊接上式，右腳前提，槍身舞至左身側（見圖76）；上動不停，左腳蹬地跳起，左手滑把到槍之中端，右手滑把至槍之根，全身騰空躍起，成前躍步（見圖77、圖78）；上動下落後成仆步，同時，雙手下劈成壓槍式（見圖79）。

53. 中平後梭槍：重心上提攔槍（見圖80）；馬步拿槍後弓步扎槍（見圖81）；弓步扎槍後，槍把後梭，同前之後梭槍（見圖82）。

54. 右弓步挑槍：上右弓步，右手持槍之中節，由右身側畫孤，由下向上挑出，成挑槍式（見圖83）。 55. 提膝獨立擺槍：重心前移至右腳，左腳提膝成右獨立步，同時雙手向外向上圈槍，成擺槍式（見圖84）。

56. 中平槍：接上式，左腳下落成馬步拿槍式（見圖85）；緊接著弓步扎槍（見圖86）。 57. 虛步擺槍：重心後移到左腳，右手拉槍收回，同時雙手外擺向外向上圈槍，成擺槍式（見圖87）。 58. 並步抱槍：緊接上式，虛步上擺槍時，動作不停，雙手協調一致，由頭上方到右側落下，雙手抱槍（見圖88）。 59. 收式（並步單手持槍）：槍落地時，左手收回左身側，全身直立平行，目視前方（見圖89）。

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