白領必知的預防頸椎病保健操

　　絕大多數人並不了解頸椎病,認識上的錯誤既使得大家忽略這一病痛,也在無形中「助長」了該病的發生。有車族、長期伏案工作者日漸增多,頸椎病的發病率逐年增加,年輕化趨勢非常明顯。近些年,年輕白領患上頸椎病的不在少數。

　　提起頸椎病,很多人會很自然地聯想起脖子疼。在顧德毅的門診上,不少前來就診的人很肯定地表示,自己得了頸椎病,請大夫給開些葯!依據的癥狀就是脖子疼,這其實是混淆了概念。頸肩部出現疼痛癥狀,不等同於就是頸椎病。事實上,大多數頸部疼痛者是因為頸部肌肉出現勞損,少數則是因為頸部出現結核或者腫瘤等。

　　那麼,什麼是頸椎病呢?專家說,頸椎病又稱頸椎綜合征,它是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。

　　據介紹,頸椎病的癥狀表現,也不僅僅是脖子疼。專家說,頸肩疼痛確實是頸椎病最常見的癥狀,但是,除此之外,還有頭暈、四肢麻木無力等,嚴重的甚至還可能出現大小便失禁等。曾有一名患者,兩腿乏力,大小便失禁,一直以為是前列腺問題,治療許久不見好後,一次偶然機會才查出是頸椎問題。

　　不要照搬病情給自己下結論,更不要認定自己得了頸椎病,就隨便採取一些方法治療,這樣會使得病情加重。專家說，想知道是不是得了頸椎病,其實只要經過專業的骨科醫生檢查及一定的影像學檢查就明白了!

　　導致頸椎病發生的病因很多,有頭頸部外傷、慢性感染、發育不良等。但是,排在第一位的則是勞損。據介紹,長期使頭頸部處於單一姿勢位置,如長時間低頭工作,易發生頸椎病。這也是為什麼越來越多的年輕白領患上頸椎病的原因。

　　專家強調,如今年輕白領上班時對著電腦幹活,下班後又忙著上網打遊戲、聊天「放鬆」——如此長時間地「迫使」身體保持同一姿勢,為頸椎病發病的年輕化埋下了禍根。

　　另外,有車族越來越多,長時間開車上下班,缺乏運動鍛煉,也增加了頸椎病的發病率。「因此,計程車司機、的哥的姐、長途司機等,也都是頸椎病的高危人群。」

　　很多人都覺得頸椎病就是小病,並沒有給予足夠的重視。很多人認為,頸椎病無非就是脖子疼、頭暈而已,其實,完全不然。頸椎病不僅嚴重影響人們的生活質量,還可導致吞咽障礙、視力障礙、頸性高血壓、胸部疼痛、猝倒甚至下肢癱瘓等,包括大小便失禁,也是頸椎病會導致的後果。

　　【預防措施】

　　專家教您一套頸椎保健操

　　但是,與頸椎病的危害形成強烈反差的是,多數人對該病以及該病的防治並不了解。

　　對頸椎的日常保護,是預防發病不可忽略的環節。比如盡量避免長時間保持一個姿勢,伏案工作一段時間後可暫離座位,活動一下頭頸,做做頸椎操,讓肩頸部肌肉放鬆;夏季在空調房中,要注意肩頸部保暖。

　　專家還教了一套頸椎保健操,簡便易學,只需五六分鐘。每天抽出時間做兩次,預防頸椎病的效果顯著。

　　1.拍打雙肩:站在地上,兩胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同時用力拍打,連續30次。

　　2.左右擺頭:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,兩臂自然下垂,頭先向左擺,向左肩倒,後再向右擺,盡量向右肩靠,左右擺動各20次。

　　3.低頭仰頭:坐在凳子上,挺起胸部、兩臂自然下垂,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向後仰,臉朝天上停留3秒鐘,然後再低頭,如此反覆20次。

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