一生17個衰老時間點

06-14

一生17個衰老時間點時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有17個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

◆8歲決定女性生育能力

此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

◆10歲女性青春期萌芽

40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品，多做運動，避免肥胖。

◆17歲智齒髮育

出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

◆25歲骨骼發育達到頂點

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽以獲得維生素D。

◆28歲男性開始脫髮

睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

◆30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。

每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

◆35歲白髮開始出現

這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

◆ 40歲男性生育能力下降

無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

◆ 41歲骨質疏鬆的跡象開始出現

加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

◆ 42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋、彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

◆ 46歲開始出現老花眼的癥狀

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

◆ 50歲開始出現帕金森症

多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

◆ 51歲是女性更年期的平均年齡

改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

◆ 59歲容易受到皮膚病的威脅

避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。

◆ 60歲白內障問題突出

多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

◆ 63歲是女性卵巢癌的平均年齡

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

◆ 68歲是關節置換手術的平均年齡

控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。