中年血液變粘稠？學會一天的強健血管計劃，排出血管毒素變年輕

06-14

想要讓自己的血管更年輕，而不是更粘稠，只有通過平時一點一滴的好習慣才可以，下面小編就給大家整理了一套一日強健血管的計劃，一定要嚴格執行哦。

1.早上8：00

清早起床先量體重，愛血管第一招是不發胖。

選擇富含大豆卵磷脂的豆漿做為一天開始，

豐富的胺基酸可以讓新陳代謝動起來。

想喝杯蔬果汁清清血管？

記得多加點當令蔬菜如小黃瓜等，降低糖度。

因為水果中的糖分過量，也會讓三酸甘油酯增高，水果一天以不超過2份（兩碗切塊水果）為宜。

2.早上10：30

工作2小時起來動動5分鐘，小空檔讓身心放鬆血管更輕鬆。

3.中午12：00

選擇水果，茄紅素、葉黃素、類黃酮......綜合的植物化合物可以抗氧化，減少不好的物質堆積在血管壁。

先吃蛋白質肉類或豆類、多吃菜。蛋白質讓身體有飽足感，不會瞎吃導致肥胖；蔬菜含高纖維可抑制腸道吸收多餘糖分、脂質，減少低密度膽固醇和血糖上升，減輕血管負擔。

4.下午3：00

蘋果的果膠能抑制肝臟吸收膽固醇，也能加強排出多餘膽固醇，不會發胖。想維持好氣色（當然血管也會變年輕），來顆蘋果准沒錯。

想吃鹹的就吃小半杯核桃。美國耶魯大學研究發現，每天吃小半杯核桃可改善血管功能，還能增加腦力。

5.下午5：30

提早兩站下車或騎自行車去買菜，持續10分鐘的運動可以增加血管強韌度。

到超市買東西要學看食品標示，糖類食物不要吃。過多糖分會增加三酸甘油酯，讓你的血管和皮膚老得更快。

加工食品多半含太多鹽分、糖分，最好買真正的食物。

6.晚上7：00

吃碗糙米或五穀飯，有助血糖穩定及降血脂功效。

低鹽、少油的晚餐經常令人難下咽，擠點檸檬汁、把檸檬皮弄碎撒在菜上，帶出食物的自然甘甜美味。

來盤中醫師最愛的薑絲炒黑木耳，保護你的血管，還可預防血栓。

晚餐後陪著伴侶到外面跨大步走路吧！健走能增加腰腿肌肉力量，減少局部脂肪堆積，並促進血液循環、柔軟變硬的血管，讓它更強韌。晚上也比較好入睡。

除了養成這樣一天的好習慣，按照中醫的理論，通過食療的方法，也可以去除血管垃圾，下面小編就給大家介紹幾款食療產品。

山楂檸檬紅棗花茶

別小看八寶茶，常喝令你身體健康。八寶茶中有八寶，個個功效都不錯。每日來幾杯八寶茶，既防止血管垃圾堆積，又防禦心血管疾病。

山楂

山楂是個藥用價值高的養生食品，製成山楂丁吃起來更酸甜。山楂富含多種營養物質，可平穩血壓，擴張軟化血管，有效排除體內毒素。

紅薯地瓜

別看小紅薯個頭小，營養卻比大紅薯更高。小紅薯既可以當做粗糧食用，又是寶寶輔食。大人吃能預防心血管疾病，孩子吃能促進成長。

玉米

黑玉米是玉米的一種，也是粗糧。黑玉米所含營養是普通玉米的三倍，常吃可有效疏通血管，減少垃圾堆積，還能預防心血管疾病發生。