女性各年齡段補血全攻略

時間：2017-04-20 09:40:40

因為女性的特殊生理，如果貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害，所以說到?女性，離不開的話題就是補血，女人想要氣色紅潤，就要常吃補血食物，但是你知道嗎，不同年齡的女性的補血方法是不一樣的。

女性不同年齡段的補血養顏方法

15歲到25歲的女性：

這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

25歲到30歲女性：

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，眼角部位會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食、多飲水外，還要特別注意，多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30歲到40歲女性：

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200-300毫升的溫開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

40歲到50歲女性：

這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進，致使植物神經功能紊亂，而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而缺少光澤。這個年齡段的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。

補血養顏粥

三紅湯

紅豆性平，富含鐵質，有補血的作用。紅糖性溫入脾，益氣補血、活血化淤，紅棗味甘性溫，補鐵補血，提高身體耐寒能力。

食材：紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量。

四紅粥

所謂「四紅」是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環的功能。

食材：糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖。

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