與孩子相處的最佳時刻

上班族平時忙忙碌碌，很少有時間陪伴孩子的成長，使許多年輕爸媽心生遺憾和愧疚，更造成了孩子童年的缺憾。以下幾個關鍵時刻在親子關係中尤為重要，家長做好了能事半功倍。

1.薄荷時間：孩子起床時。一天之計在於晨，但很多父母叫孩子起床的方法簡單粗暴，要麼直接掀被子,要麼故意弄出聲響,要麼不停念叨「起床啦，快遲到啦」……孩子多數是「起床困難戶」，這樣的做法不僅不能讓孩子及時起床，還會引起反感。倒不如想想辦法，營造一個清新和愉悅的薄荷時段。比如，提前15分鐘打開窗戶，讓新鮮空氣、鳥語花香進入房間，在客廳放一點輕音樂，孩子在睡夢中也能接收到這些訊息，自然醒來。如果還是醒不來，爸媽可以坐在床邊，輕輕摩挲孩子的頭頂，輕拍他的後背，慢慢說「寶寶睜開眼，看看媽媽準備了什麼好吃的」。等寶寶睡眼惺忪地坐起身來，不妨給他一個擁抱。如果早上時間充裕而孩子沒完全清醒，家長可以引導孩子試著畫出自己的夢。這種新奇的做法往往能讓孩子清醒過來，家長也可藉助畫的內容了解孩子的心理、情緒等。

2. 奶油時間:從外面回到家。下班拖著疲憊的身體回家，不少人想到還要做飯、收拾家務，容易遷怒孩子，埋怨「又把衣服弄得這麼臟」，「快寫作業去」……但孩子回到家，希望得到的是父母的擁抱和笑臉，如奶油般柔滑的家庭氛圍。家長要做的首先是整理好自己的情緒，不要把工作上的不順、疲憊帶到家裡來。不管父母誰先回家，都建議先小憩片刻，泡杯茶，用笑臉和好心情面對家人。過去有首兒歌唱得好：「我的好媽媽，下班回到家，勞動了一天多麼辛苦啊！媽媽媽媽快坐下，請喝一杯茶。讓我親親你吧，我的好媽媽……」如果你想成為這樣的幸福媽媽，那就做好榜樣吧！

3. 蜜糖時間：晚上入睡前。有些孩子晚上怎麼哄也不睡，讓爸媽很頭疼。其實何不享受睡前的這段「蜜糖時間」，和孩子「談情說愛」，說點親密無間的悄悄話，讓寶寶微笑入睡！父母可以溫柔地摟著孩子，東一句西一句地隨便聊聊。但無論孩子說什麼，家長都要認真地聆聽和回應，耐心地提出解決辦法。聊天中，家長可以給孩子按按後背、揉揉腳丫，也可以打鬧。說夠了，玩累了，很快孩子就會沉沉睡去，比雙方苦著臉、不耐煩地嚷嚷好多了。孩子也可以養成跟父母分享心裡話的習慣，增進親子關係。

4. 黃金時間：定期和孩子約會。很多父母平時忙得不可開交，經常無意中忽略了孩子，不妨利用定期與孩子約會的「黃金時間」，給親子關係注入潤滑劑。約會項目一定是大家都感興趣的，可以在年初或年中列出一個清單：去公園散步、去海洋館、去野生動物園、騎車兜風、放風箏、下棋、玩電腦遊戲、做蛋糕等。安排在半年內做完，再去找新的項目。約定好時間後，家長不可隨意失約，如有緊急情況，要向孩子說明並改期。家長和孩子在一起玩要有耐心，避免急躁、發火。利用「黃金時間」，多肯定和讚美孩子，多保持身體的親近。

5. 魔法時間：親子關係亮紅燈時。有時，孩子太調皮弄壞了東西，或者把工作文件弄髒了，或者頑皮不聽話，家長難免火氣上來批評幾句，甚至打幾下，親子關係可能會亮起紅燈。此時，「魔法時間」就派上用場了，即利用心理學中的「抽離法」，抽出不愉快的記憶或情緒。比如，可以和孩子一塊玩「魔法遊戲」：爸媽和孩子坐在沙發上，想像一家人坐在火箭里點火升空，地球越變越小，把所有不開心的事都留下。再想像看到地球上有個小孩和他的爸爸媽媽，正在發生不愉快的事情（就是當天的不愉快場景）。鼓勵孩子說說自己的感受，家長則表達歉意、關懷和愛。要提醒家長，在「魔法時間」里不說氣話、不翻舊帳，坦誠地說出內心的情感需要，回憶開心事。▲（生命時報特約專家 北京師範大學認知與神經科學研究所副教授 李 君）

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