傅傑英中醫體質養生(視頻講稿）
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中醫體質養生(視頻講稿）
體質和我們的健康關係非常密切，我們的健康出現問題，通常就是體質出現問題，體質出現明顯的偏頗，體質和我們的生命體驗有關，提示和我們是否得病，得病以後的預後轉歸也有關係。
不同體質的人食用相同的食物的反應是不同的，營養價值高的食物也不是所有人都適合的，這是因為人的體質不同。
體質的定義：所謂體質，是在人的生命過程中，先天稟賦和後天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能，物質代謝和性格心理方面的綜合的，固有的一些特質。每個人的體質都具有相對的穩定性，但是更具有動態的可變性。體質決定了我們的健康，決定了我們對疾病的易感性，也決定了得病以後對治療的反應和他的預後轉歸。體質也應該是醫生認識疾病，認識人體，制定治療原則和維護健康的一條思維的主線。病理體質是從不良的生活方式中來和不良的生活環境中來。如果我們在生活中恣情縱慾，放縱自我，不呵護我們的體質，我們就會生病。醫生在治病中如果不關注患者的體質，就會只見樹木而不見森林，抓住標而失去本，甚至會把一些簡單的疾病支撐一些複雜的疾病。不同的體質對不同的疾病具有易感性，比如痰濕體質就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現高脂血症，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽虛的病人，特別容易出現外感性的疾病，消化道的疾病。我們了解體質就可以和我們的身體進行對話，
《素聞 四氣調神大論》裡邊是這麼說的：「是故聖人不治已病治未病，不知已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。」呵護體質，調整體質，關愛體質，就是治未病。就可以預防疾病的加重和複雜化。在正常人群中，體質大致分一下八類：平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、淤血體質、氣鬱體質。（中華醫藥中還有一種叫特稟體質）中醫診斷的基本原理：有諸內必形於諸外。你有什麼樣的內在，它會通過各種途徑向外散發信息。你的臟腑功能氣血失調於內，必然會通過五官、皮膚、形體、情緒反應在外，告訴你，我生病了。中醫通過望聞問切來診斷疾病，具體如下：
望：望面色，望神態，望皮膚，望形體，望毛髮，望舌像，望五官。
問：問二便，問食性，問家族史。
聞：聞氣味，聽聲音。
切：摸脈
假如你的體質有所不足，在一生中是有幾個時機可以扭轉的：第一是婦女的產後，婦女在懷孕期間，她體內的大環境會進行一次大的整合，大的調動，如果說你產前懷孕期間注意保養，產後坐月子的時候注意保養，很可能產後你的體質會一下得到很大的改觀。婦女坐月子保養得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最難治的。第二是大病之後的康復階段，病後保養做到位的話，它很有可能改善體質。第三個是假如孩子生下來身體很弱，但是父母后天餵養非常好。第四體質調養的關鍵是時令和節氣，比如陽虛體質有一個非常關鍵的改善時機是三伏天，這叫春夏養陽。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保養得話，可以為良好的老年生活做一個鋪墊。更年期保養不好的話，它會影響到老年的體質狀況。第六是青春發育期。就是男精女血，小孩子性機能剛剛發育，還沒有 完全成熟，這個階段也是改善體質的一個階段，尤其是女孩子。如果女孩子在月經來潮之後，她非常注重月經前後的保養，比如素體氣血血虛的女孩子，她注意月經前不受寒，月經後注意適當的補一些氣補一些血，在飲食方面也很注意的話，她會在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質。
體質調養是最佳的健康投資，體質調養能夠使我們對疾病的預防具有更強的針對性。
一、平和體質：是上帝太厚愛你了，多數生在長壽家族，個人的修為也好。就是陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。
1、表現：
形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食慾穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，環境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。口唇淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛髮也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。推薦一本書《看舌識病調飲食》。
朱熹的一首詩放這很合適「半畝方塘一鑒開,天光雲影共徘徊;問渠那得清如許?為有源頭活水來」。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環節，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質就是有這麼一種特點。適應環境的能力很強，耐寒又耐熱。
推薦一本書《鈍感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯定會傷你的內臟，因為對於中醫來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內臟，時間久了，臟腑功能失調，再走，氣血痰濕就出來了，再出來形態結構發生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。具有鈍感力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩，那麼臟腑就老老實實呆在體內，該幹嘛幹嘛。如果你老是招惹這個臟腑，它在做正常工作的同時，老是被你的情緒招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個平和體質靠攏，就要先把你的心態調好。所以中醫養生無非就是養形和養神兩方面，其中養神放在第一位。神調不好的話，內臟是不得安靜的。所以很多花很多時間去鍛煉，但是不注意自己的性格修為，那一切都是會付諸東流的。
情緒穩定是平和體質的主要變現，那麼人怎樣才能保持相對穩定的情緒呢？
要適當培養小孩子的自我約束能力，什麼事情適可而止，不能過分，慢慢他長大以後就會吃東西不過分，對東西不貪婪，幹什麼事情不會熬夜，不會去恣情縱慾，養生不是老年人的事，等老了講養生酒難了。神很大程度上就是個秉性問題，從小給他養成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養到一個平和的心態，自我約束能力比較強，幹什麼事不要過分，不要恣情縱慾。
2、養生原則：不要擾動它。不傷不擾，順其自然。不要亂進補，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是葯。是葯三分毒，人蔘用得不對，照樣會殺人。不要沒事找事，不要畫蛇添足。
二、陽虛體質：
熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個是作為一種動力，讓皮膚的循環好，所以陽氣虛的人臉色發白的，不是蒼白的那種。還有一個作用是調節你的體溫，在一個抗禦外邪，它像一個巡邏兵一樣，走在你的肌膚裡邊。尤其是背後，背後是膀胱經走行，膀胱經在經絡里號稱是藩籬，把不應該進入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個特點事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個是腹部怕冷。為什麼這麼說呢？「天之大寶，只此一丸紅日」，「人之大寶，只此一息真陽」。真陽在哪裡？在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以陽虛的人要特別注意保護後背和前腹部。你就算不陽虛，也要注意保護這兩個部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經期的時候，這個部位對女孩子來說很重要的。一個它是元陽所在的部位，另外一個這是盆腔。月經期的時候所有的血液聚於盆腔盆腔充血蓄勢待發，準備來月經了，好了，你穿個露臍裝出來了，風一吹，盆腔循環肯定受影響。你不痛經誰痛經啊？你老是這樣，月經淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以後，剩餘啊更年期啊都會受影響。所以很多人不懷孕，婚後月經不調，更年期的時候很難過，其實她都不知道，都是青春期、月經期的時候不注意保健，很有關係的。不舒服的時候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個病是怎麼來的。我為什麼會月經不調，我為什麼會乳腺增生，我為什麼會有子宮肌瘤？我為什麼會生斑？你聽了這些課，你就會明白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為有問題。是發生在我日常生活中的，我不注意。實際上，什麼樣的生活造就什麼樣的體質，什麼樣的體質，就容易得這種病，一定要注意這個因果關係。陽虛體質是下邊虛，所以它經常會表現為生機不夠，頭髮都不茂密；另外養息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進去老師不能被利用，所以喝進去就尿出來，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個時候就老拉肚子；更嚴重的，吃什麼拉什麼，因為人體沒有熱量，不會轉化，所以吃什麼就拉什麼了；舌像特點：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細，陽氣鼓動力不夠嘛。
神方面：因為她陽氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會有消沉。所以我們經常說抑鬱症啊，抑鬱症其實常見於兩種體制，一個氣虛，一個陽虛。氣虛陽虛的人容易有抑鬱的傾向。
（三）、形成原因：
1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關係。
2、和父母結婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質。
3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產後，會產生180度的大變化，中醫叫「產前一盆火，產後一盆冰。」完全是兩種體質。產前一盆火，攙扶會覺得熱，但是產後一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以後，對胎兒就形成影響了。
4、幼年時期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經常使用清熱解毒的藥物（這個習慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預防性的就要喝涼茶。這非常傷陽氣）。
5、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛體質。
6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以後，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
7、還有一種陽虛體質和工作環境有關係，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水裡邊；還有一個礦工；還有一個是肉聯加工廠，冰凍倉庫里的工人。這幾個都是在一個寒濕的環境里，多少年下來，就會影響到他的體質，到了中老年的時候就是一個陽虛體質，非常明顯。
（三）、易感病：
1、發胖。因為細胞比較懶惰，所以吃進去的東西它都不想用，所以發胖。
2、脫髮。頭髮是腎臟的外現。頭髮濃厚茂密是腎氣足的表現。不足的話反應在毛髮上，就是頭髮容易脫落，頭髮缺乏一種生機。
3、容易睡眠不好。睡覺不好對美容的影響非常大，對代謝的影響也非常大。治療損美的醫生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經，問大便，問睡眠，問情緒。所以四個基本功就是會調大便，調月經，調睡眠，調情緒。素體陽虛的人睡眠有個特點:睡眠很輕，很容易被驚嚇。
4、骨質疏鬆。陽氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質疏鬆。所以很多治療骨質疏鬆的中成藥都是補腎陽的。
5、慢性結腸炎。
6、素體陽虛的人非常容易得痹證。痹證就是關節疼痛，風濕性關節炎、類風濕等等都叫做痹證。得類風濕性關節炎的女性，體質都比較弱。主要是弱在氣虛陽虛。所以質量類風濕的時候你不能只對疾病本身治，一定要調整體質，補陽補氣。
7、體質偏陽虛的人往往容易水腫。他那個水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關節上面都是腫脹的。這種就是素體陽虛的人，到了更年期的時候會有這種結果。
8、如果是女性的話，容易有月經不調。她的月經不調是以痛經為主。另外濕月經推後，總是推後。甚至有的時候就不來了。
9、缺乏性慾，性冷淡。男性很容易見到陽痿早泄。
10、痤瘡。痤瘡反覆發作，難以治癒，或者他的皮膚損害特別嚴重，囊腫型的，它不往外發，不起膿頭，全部是往裡長，在皮膚里穿孔打洞的，這種痤瘡好了之後基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結構。痤瘡囊腫的，最常見於陽氣虛的人。尤其是下邊陽氣虛。下邊陽氣虛的表現是：經常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經來的是很痛經，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節的，這叫「上熱下寒」。但凡是身體表現為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說：我喉嚨痛啊，睡不好覺啊，有點煩躁啊，有點痤瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，而是因為她下邊的陽氣太虛，飄上來了。所以就會有一種誤區：一見到有熱就要清熱，如果是反覆發作的，你要注意他往往有下寒。中醫術語叫虛陽上浮。這個時候你要暖他的下邊，讓她不痛經，沒有夜尿，讓她小肚子不要發涼，這個時候再局部處理一下，她的痤瘡就不發了。這不是理論上的推導，而是實際臨床中的治療就是這種感覺。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越傷，上面的熱更加頻繁地發作。所以這是需要大家特別注意的。
11、陽氣虛的人也會有色斑。
（四）、如何保養：
體質是具有一定的穩定性的，它又有相對的動態變化性。有的人說我不是素體陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要做這種笨事，補是補不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個基礎上，再預防它易得的病。陽虛體質的養生原則是：當它出現明顯偏頗的時候，適當地穩步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個時候注意溫補陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個特點：「遇寒則凝，得溫則行 」。所以長期陽虛體質的人，他的血脈的循環會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質，就要注意防患於未然，注意經常暢達氣血。所以養生原則總結起來就是「溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血 」。
1、 飲食方面：
A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什麼體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利於美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。
B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。
C、苦瓜，是屬於蔬菜裡面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些薑絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。
D、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜裡醒來。
E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補血，煲羊肉的時候裡邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發麻，你吃點當歸生薑羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調節能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。所以狗肉只能是適當地吃一些。吃狗肉後可以稍微喝點涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，
F、補充陽氣要善於藉助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然後用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱的藥膏進去，經過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個調節體質的方法，調節氣虛陽虛的體質。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性的胃炎、痛經等等。但凡是發生在陽虛基礎上的一些慢性病，內科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續做三年。
G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。
2、生活起居方面：
/A/增加戶外活動，這樣陽氣就被調動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本身就有一個功能是衛外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環境裡面，不和自然接觸，內外環境的調節功能就得不到訓練，得不到增強，衛外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以後。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛。或者還可以用一些防晒霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發育。如果是中老年，骨質疏鬆。
B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。
C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和後背。陽虛的人平時要注意保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背後的肺腧和風門。還有各個關節部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。
3、簡易方葯：
可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人蔘、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。
中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。
4、經絡穴位：
神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生薑個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以後肚臍里一兜黃黃的薑汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然葯庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫方法，最不好的副作用就是無效。好過藥物，是葯三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。
三、氣虛體質：
氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，都屬於陰性體質，屬於虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。
（一）、表現：
神方面：
1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。
2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差。所以它可以表現為動態特別怕冷，夏天特別怕熱。動態容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。
3、那麼脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以後很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得乾燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的「面色萎黃」，口唇色淡。
4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是鬆軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較鬆弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷孕，生完小孩以後，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很鬆懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。
5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.
神方面：
因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現在這麼懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎麼提勁都提不出來，後來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很鬆散、懈怠。然後我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。
這個孩子上高中後發胖，這些都是脾氣虛的表現，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。後來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，葯食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最後這個孩子調整了兩個月以後，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。
（二）、形成原因：
後天的修為占很大成分。
1、先天稟賦
2、大病久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。
3、長期的國度用腦。
4、 在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以後，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。
5、節食。女孩子節食形成氣虛。女孩子節食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經，要不氣血化源不足，月經沒有物質基礎沒有來源，它根本就閉經不來了，來就來一點，顏色很淡。或者是好不容易來了，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，國度的節食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因為氣血虛，不能營養神）。一個節食後月經一個月都收不住的女孩子，後來恢復正常飲食，多吃胡蘿蔔和紅棗，後來開了一些四君子湯，吃了以後月經很快就收住了。體重也上來了，結果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節食來減肥。你要做好充分的準備，你能不能節一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的後果。本身容易發胖的，你體內就是這種體質，就是這種吸收能力，你硬性的節食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。
（三）、易感病：
1、容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以後，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這麼多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。
2、因為她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。
凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。
3、 低血壓。
4、 過敏性鼻炎
5、 慢性支氣管炎
6、 自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒症，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性徵。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和後背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖；第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以後它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬於精微外泄。
7、 形成習慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該幹啥繼續幹啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。
8、 氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。
9、 氣虛的女性一旦身上有炎症，它很容易專程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
10、 月經不調。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。
（四）、養生原則：
緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫養生整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環節，要前想三步，後想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有後想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什麼呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養好，這叫後天之本。後天之本是你後天安身立命之本，生存在自然環境和社會環境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那麼適應能力也就強了。
氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那麼我要注意適當的升舉陽氣，
1、 飲食方面：
A、要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環節，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。 苦夏，氣虛的人會表現比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意。「冬季進補，秋先墊底。」不要一到秋天，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終於能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以後開始進補，進補時要看具體的體質，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質的人，和陰虛體質的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以後，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。
B、養生是一種行為方式，養生是一種世界觀，養生是一種生活態度，是一種生活方式，不是很功利的。養生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規律的。
C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質的人吃清熱解毒的葯一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然後就形成一個惡性循環。
D、氣虛體質的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果溫熱太過的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質可能還受得了，氣虛體質肯定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。
2、生活起居方面：
氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。
B、音樂。不同體質的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質的人可以經常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質的、陰虛內熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那麼燥。這就叫音樂養生。
C//、氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。
3、、簡易方葯：
可以吃一些：大棗、人蔘、淮山、党參。（葯食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、雲苓（茯苓）、白朮、薏仁，這些葯平時可以用來煲湯。要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰場。
中成藥：四君子湯：党參、白朮。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。
如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發黑就要暈倒，這種情況比較嚴重的話可以吃一些補中益氣丸。
還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風散顆粒吃。
還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚子，經常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養胃丸。
有認識氣血，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。
4、四季保養：
春季是陽氣升發的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發芽，鮮花開始開放，這時我們人體的陽氣和自然節是一樣的。人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發，舒展。有一個明顯的表現就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外發了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發，由下向上升發，千萬不能壓抑它。怎麼樣保護它的升發呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當增加戶外活動，一切就要寬鬆了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因為涼的東西是以降為主的，影響它的升發，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發的，不要逆著它這個勁。
5、經絡穴位：
三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經常按摩這三個穴位。最好是灸的方法。
四、痰濕體質：經濟暴發戶易得的體質。
這些人經過幾十年的打拚，有了一定的社會地位和財富，這時候就會吃得好，什麼好吃吃什麼，然後住的好房子，有電梯，出門有汽車，然後進房間有空調，終年生活在恆溫環境下。這不是好現象，他可能眼下的感覺享受不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響。這就是我們現在比較常見的痰濕體質，一種比較雍滯的體質。體內進的東西太多，堆在那兒沒用，又出不來。一方面堆得很多，出不來，一方面又拚命地往裡進，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質。我就覺得痰濕體質是人類社會發展到一定程度的結果。一切的成果，一切的科技產品，都在調動你的慾望，調動你的感官享受，滿足你的懶惰的慾望。。在這個基礎上，它營造出一種自然以外的生活環境給你享受，好，你得到一種體質------痰濕體質。
痰濕體質是醞釀現在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎上，人很容易血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病。中風等。
我們在享受物質生活的同時，一定不能迷失自我，人究竟是什麼？你不過是萬物之一，生物之一，你還能做敗到什麼程度呢？你有了病以後掏很多錢去治，然後又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調，多舒服啊，帶來的代價是很多病。然後再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，再來享受。我們為什麼不能活得簡單一些呢？所以說很多人的病是自找的。
痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。他本來應該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個痰。
水谷精微在代謝過程中不暢順，產生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發揮它的作用，這就叫痰濕。體內的河流，這個水一定要是動的，「為有源頭活水來」嘛。。我們人體實際上時水做成的，尤其是女性和小兒，體重裡邊水的成分 更多。有細胞內的，有組織間的，人體的細胞實際上就是泡在水裡面的。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以後，他要通過小便，通過汗液，通過鬍鬚給它排出去，這個過程一定要是順的。那麼這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經常頭暈腦脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣短心慌。停到哪兒哪兒出現問題，有的還會起一些包塊。中醫講「百病皆由痰作祟」「頑痰生怪證」。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質實際就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸於內就必然形諸於外，它一定有外在的表現可供我判斷。
(一)、表現：
1、外形：
「胖人多痰濕，瘦人多內熱」。痰濕重的人容易發胖，放胖的人通常是痰濕體質，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動；
不喜歡喝水。（舉例：一個痰濕體質的病人看雜誌和廣告上說女人要想美容，每天都要喝八杯水，結果後來體重增加，腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質，就要渴了再喝，水進到你身體里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負擔和膀胱的負擔嗎？它排布出去，你怎麼不會增重嗎？它排不出去，你肚子怎麼不脹啊？可見美容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會帶來美容的效果。
痰濕體質在飲食上有一種習慣，多數愛吃偏鹹的東西。愛吃香濃的東西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰濕體質之間是有明顯的因果關係；
小便經常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽虛；正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時渾濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現。（這是指經常性的，不是指偶爾一兩天。）
還有痰濕體質的人出汗呈現兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖了以後他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發胖，形成痰濕體質是非常有關係的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個減肥必須要把他的發函功能調動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到調節體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水，它裡邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會越來越大。等於說一個排毒的途徑被卡住了。
所以女性美容一定要有六通：月經通，大便通，水道通，穀道通，血脈通，情緒同。
水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴重的問題。稍微有一些變化，你很快就調整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質很難改善。
痰濕體質的人大便發粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。
舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖。越補糖尿病就和你更有緣分。
2、神方面：
痰濕體質的人反應會慢一些，人的形體反應啊，請粗反應啊，會慢一些。經常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以後，經常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質轉化的一個表現。你吃完以後，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯後就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。（反應慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一個特點，它粘滯，在你形體上有特徵反應，在你的功能上有反應。在你的神方面也有反應。
（二）、形成原因：
1、先天遺傳比較重要。所以我經常可以看到一些代謝疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血症等等。
2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素。
3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質偏頗，比如說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重你的痰濕體質。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現為：「脾為生痰之源，肺為儲痰之器 」，你脾為被傷後，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個後果，形成痰濕體質。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。
4、長期熬夜。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質。機理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。
（三）『易感病：
1、肥胖、高血壓。、高脂血症、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。
2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預後不好，坑坑窪窪的。
3、月經不調，以閉經為主、月經量少。所以我們經常看到，月經不來的女孩子，逐漸逐漸地發胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經開始減少。燒到一定程度，閉經了。閉經以後更胖，怎麼調都難調過來。不好見效。所以痰濕體質基礎上引起的發胖。月經不調，攪在一起是很難搞的。
4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基於陰虛體質，這時一定要潤；有的慢性咽喉炎是基於痰濕體質，這個歌時候要化痰、理氣、散結。治療完全都不一樣的。
5、痰濕體質容易和鬱症相伴而生。郁證是什麼呢？大致有點類似於抑鬱症。凡是短期內的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關。它一般都是發生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業。失戀、離婚等等、大學畢業找不到工作，又礙於自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一定要先解決他這個郁。減肥是個非常複雜的事，他和醫生的技術有關係，還和個人的修為有關係。還和你的遺傳有關係。大家對針灸減肥要有一個客觀的認識，他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。
（四）、應對措施：
脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產生痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什麼，你越給他強加什麼。好了，我不幹了。乾脆不給你運化了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。所以要好好保護脾，它和氣虛一樣。「腎為先天之本，脾為後天之本」。所以李東垣認為「百病皆由脾胃而生」。
養生原則就是在保護脾胃的基礎上適當地再去去濕，適當地梳理氣機，讓人的內環境盡量地清潔一些。
1、 飲食上：
控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個病人，梅雨季節，痰濕體質的人會很難受，大便發粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。
祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生薑。
生薑非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩定，耐熱強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經不是很好，來的時候淤血快很多，多放點紅糖，這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質，他又抽煙又喝酒，那生薑他可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得很難受。但是生薑並不是隨時都可以用的，夏天吃最好。因為符合天地之道，但要注意晚吃生薑賽砒霜。「夏日伏陰在里，冬日伏陽在里」。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強中乾的，氣血都是外走，裡邊反而虛。所以這時我們古人強調，夏天不能貪涼飲，這時候吃生薑可振奮 脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生薑，它發汗，幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生髮，立秋之後姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以後，我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現象不像夏天那麼繁茂了。這個時候就不要再吃生薑了。因為生薑鼓舞氣血外發，他正好和自然界的趨勢是拗著的，繼續吃的話就可能睡不好覺了。俗話說「上床蘿蔔下床姜，晚上生薑賽砒霜」.「冬吃蘿蔔夏吃薑」因為冬天我們穿棉衣，不戶外活動，也不出汗，在這個基礎上還要大進補，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，裡邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不發汗，所以冬月伏陽在里，這個時候吃點蘿蔔，第一行氣，第二它稍微偏涼一點，幫助消化。還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不滯。如果你不注意這點秋冬蠻補，呆補，滯補的話，秋冬一旦發起熱毒之證，那非常厲害。如扁桃腺化膿，嚴重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽外發，它那個毒就厲害的多。一旦爆發起來，那個炎症非常明顯。所以冬天的時候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿蔔。還有一句「上床蘿蔔下床姜，晚上羅比賽砒霜」。就是說你晚上要休息了，氣血要內藏了，如果晚飯吃的再多一點，你吃點蘿蔔行行氣，幫助消化，否則「胃不和澤寢不安」。因為積滯在裡邊，所以睡不好覺。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你可能一調整消化系統，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛藏，中焦讓它暢通，吃點蘿蔔。下床就是起床了，一天之計在於晨，要振奮精神呢，氣血要外發，要提起勁來，所以要吃生薑。
另外，鹹的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫「望梅止渴」，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫有句話叫「酸甘化陰 」陰是津液，你本來痰濕體質就是津液多，發揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。
基於陰虛體質的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化，但是對於痰濕體質的人來說是極不合適的。
比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，反而會加重你的痰濕。
還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。
還有特別主要要少喝飲料，什麼含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質的人吃西瓜不會減肥的。痰濕體質的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質是從一種複雜的生活方式、比較恣情縱慾的生活方式里產生，你要想改善它，就必須從這個方式里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜，多運動。比如農村裡邊，很少痰濕體質，氣虛體質比較多，痰濕體質以城市最常見。尤其是城市裡起夜的管理階層，和事業單位的公務員，應酬多的人特別多，
2、 生活起居方面：
A、中年以後體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐後血糖。
B、 多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、 養生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以後一定要汗落了再去洗澡。
E、 夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環境下使用空調確實能夠減少一些夏天常見病、多發病的出現。但是空調的過度使用，會對我們的人群體質產生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，它是非常影響人與自然的關係的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生髮，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一年的春夏秋冬裡面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫「陽加於陰為之汗 」。如果憋在那不發散，那麼能量不消耗它就發胖。過去是過年後體重增加，吃的多，現在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有關係。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜合症了，和現代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關係的。
F、 秋冬不要太進補
G、穿衣服要盡量寬鬆一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利於濕氣的散發。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發。兩種體質最適合穿天然纖維，痰濕體質和濕熱體質。
3、簡易方葯：
党參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個葯不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和党參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走於下。
常用的中成藥：
參苓白朮散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養顏膠囊。大便特別粘滯的時候，吃一點胖度養顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。
4、四季保養：
秋冬不要進補，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質的人多數胖，內熱重，煩躁，主要就更依賴空調和冷飲，但是越這樣約會加重你的體質偏頗。所以這點要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以後會備受煎熬，發胖了以後，你特別容易往哪個心腦血管方面發去轉化。所以說病是自家生，上帝救不了你，醫生只是幫助你，你要想有一個良好的生命體驗，你必須管好你自己，健康是握在自己的手裡。
5、經絡養生：
有幾個穴位：
脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。
五、濕熱體質：
這種體質比較影響外形
（一）、表現：
1、外形特徵：
面苟，發黃髮暗，面部油膩
唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰
口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。
大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。
小便黃赤、顏色很深。
白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。
舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。
2、神方面：
性情急躁易怒。
（二）、形成原因：
1、先天稟賦。
2、嗜煙酒的，經常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你註定是個濕熱體質。註定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。
3、滋補不當：
如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過度會促生或者加重這種體質。
4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、肝炎病毒攜帶:
肝膽是薄弱環節，肝膽疏泄不好，很多發現肝經膽腑等的癥狀。
6、長期生活在濕熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見於濕熱體質。
濕熱體質和美容的關係：這種體質對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現：頭髮油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉澱，有紅血絲，遠遠看，眼睛是渾濁的。
外形濁和三種體質有關：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質比較容易呈現出外形濁的表現。要想改善體質的濁，你要從體質開始改善，至少要不再加重這種體質。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什麼都往臉上抹，你只要保持乾淨就行了。第一乾淨，第二防晒，第三睡好覺，第四開心，做到這四點的話皮膚沒有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體制是有關係的，不是靠多洗幾次就能行的。
（三）、易感病：
脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。
還有對肝膽的感染性疾患。
這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。
（四）、如何保養：
1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的葯少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，「病是自家生」
祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
3、生活起居：
忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱，。；另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。
4、簡易方葯：
濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎症，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什麼葯，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的葯啊，清熱解毒的葯吃多了，很多人就轉化為陰虛體質；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質的因素在裡面，但是已經不是最主要的了。
去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。
中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經去了，舌苔不那麼黃膩了，小便已經變得清了，炎症不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。
比方說濕熱有炎症、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內熱很重時可以吃一些來調整體質，但不能久服，沒有內熱千萬不能吃，是葯三分毒啊。這些葯毒性還都不小呢。
（五）、四季保養：
濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那麼多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。
經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
六、陰虛體質：
體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、乾枯乾澀、火偏盛。這種體質，女性中較常見。女性和男性的不同有：經、帶、胎、產、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬於陰，所以易形成陰虛體質。
（一） 、表現：
1、外形：
線粒體發達，不太容易發胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。
手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說「無熱不生煩」。
精力旺盛，耐熬。
大便乾結，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會有一種乾澀的感覺。
眼睛乾澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。
瘦瘦的，短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像塗了口紅。
睡眠時間可短。
2、神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。
（二）形成原因：
1、先天稟賦。
2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫有句話叫「火與陽不相兩立」，火大了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結核病。
3、長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質。
4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿葯也會形成陰虛體質。
（三）、易感病
1、結核、肺癆
2、失眠、不寐。因為這種體質的人會燥、熱、煩。
這種體質的人要注意保護皮膚，不要生斑，乾性皮膚比較多。陰虛內熱，火燥相結的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。
3、陰虛體質，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。
4、形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會得高血脂。高血壓。
5、糖尿病：初起階段都是陰虛為主的，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。
6、容易引起便秘。
7、體質性的瘦弱。對婦女來說，影響生殖內分泌，影響月經。女性如果長期月經受到影響，你的外形就會發生變化，即第三性徵會發生變化，缺乏女性的陰柔之美。
8、陰虛內熱的人月經通暢表現為：月經提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重的話，甚至會閉經，叫血枯經閉。
陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱。
（四）、如何保養：
養生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。
適當的在飲食起居方面盡量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮靜、安神。中醫講靜能生水。神的活動時要消耗物質基礎的，神的活動越強烈，動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的，所以「心如平原奔馬，意縱而難收」，這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的，陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。
1、飲食方面：
不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面：
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。
3、簡易方葯：
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養：
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥
，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
5、經絡養生：
陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。
七、淤血體質：
現代生活方式下特別常見的體質類型，指全身性的血液循環、血脈不是那麼暢通，有一種潛在的淤血傾向。
（一）、表現
易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那麼清爽，感覺像是臉沒洗乾淨似的。
如果淤血體質引起脫髮的話就會脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，是不好治的。因為淤血一般是常年的循環不好形成的一個小的血管的阻塞，即微循環質量不好，中醫叫久病入絡（絡即微循環系統）.
長期的病確實和淤血體質有一種明顯的因果關係。即有慢性病的人，長期得病的人確實會引起淤血體質，久病入絡嘛。
還有一種情況就是長期精神壓抑的人。
1、形方面：頭髮易脫落。
面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。
很容易有色斑
這種人也得痤瘡，痤瘡往往不厲害，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了後，色斑陰長期留的，常見於淤血體質。
經常皮膚乾燥，瘙癢多一些，這種乾燥瘙癢，中醫認為是風。中醫有句話「祛風先活血，血活風自滅」。
舌象上看，舌上有長期不消的淤血點和淤血斑。淤血體質的人淤血很嚴重時，舌下兩個小靜脈是怒張的，嚴重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點，馬上出來的血是黑血。
2、神方面：
表情抑鬱和呆板一些，就是說不是活靈活現，面部肌肉不是很活。
淤血體質的人時間久了，會比較早的出現健忘，記憶力下降，有時會心煩。
（二）形成原因：
1、首先是先天稟賦的原因。
2、七情長期不調，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫有句話叫「氣為血之帥」，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一鬱結，氣不行，接著血瘀。淤血對女性的美容影響非常大。所以家裡有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養成一個溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會有幸福美滿的一生。她會越活躍有女人味，越活越有魅力。如果經常性格比較剛烈，或經常抑鬱，不開心，那就很容易出現美容問題。所以家長給女孩子最好的禮物就是良好的性格。
3、後天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質，看舌像，很明顯的淤血。
4、慢性疼痛性疾病，經常在寒冷的環境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質的原因。
（三）易感病：
在淤血體質的基礎和土壤上很容易產生以下的疾病：
A、肥胖，這個體質的人肥胖的併發症出現的會比較早
，如高血壓、糖尿病、高尿酸血症、中風等等。
B、出現消瘦，檢查什麼病都沒有，女性的話月經都不太好。
不達標的瘦，有以下幾種情況：
1) 、陰虛內熱，因為內熱，所以消耗就大。
2) 、氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。
3） 淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常乾燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般葯還不行，要用一些蟲類葯。蟲類葯活血化瘀是專門往那些細小的脈絡里去鑽去拱的，有個比較有名的方劑叫「大黃蟄蟲丸」，可用於改善嚴重的淤血體質引起的瘦弱。
C、淤血體質之暗瘡不嚴重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。
D、痛經、乳腺增生、易患子宮肌瘤。
E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質和淤血體質合起來的人。還有陰虛體質和淤血體質合起來也易生腫瘤。
F、月經不調，淤血體質的月經不調通常表現為閉經的多，月經量少的多，經前期綜合症多一些，經量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。這種體質的人月經期前務必要注意保：月經來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。
G、抑鬱症、偏頭痛、肋間神經痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣鬱。
H、淤血體質的人一旦得病很易轉化為慢性，對藥物治療的反應會稍差一些。
（四）、如何保養：
淤血體質主要和肝有關，和肝經常餓不到疏泄有關。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質。這種體質應重點保護肝臟，注意疏肝理氣。
肝為將軍之官，情緒。季節的轉化，有時不良的氣候變化都會對它形成影響，飲食也會，如喝酒，包括衣著也會。春天生髮時，你穿得很緊的衣服，再生點悶氣，再久坐室內，耽於網路，讓肝臟不高興了，時間久了就會形成這種體質。
當體質發生明顯偏頗時稍微用點活血化瘀理氣的藥物，但是這種葯不能久用，和調整是熱體質的藥物一樣，不能久用，相對來說這樣的藥物對人體的影響不利的方面要大一些。
1、飲食方面：
少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進去，冬天時放一點紅棗、生薑（大塊去皮）放一起燉，非常養人的。如痛經的、月經退後的、淤血塊多的，喝完後會覺得周身通泰，還能夠美容。喝一個冬天后，一開春臉紅撲撲的，痛經也會減輕，舌像也不那麼紫了，但前提是對於偏寒的體質，內熱的吃這個很容易上火。
同時，淤血體質的人在活血的同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發生問題，因為她細膩，容易不開心，那樣就會傷到肝。所以逍遙丸女人多用，用於改善淤血這種體質，肝胃不和，肝脾不和這種。男性血熱多一些。
要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質偏頗，促發很多病。
俗話說「春捂秋凍「，淤血體質的人不適合秋凍，不要凍的太厲害，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝。
2、生活起居方面：
情緒要開朗，注意培養興趣愛好，如集郵登山運動等。如果鑽牛角尖，就會使氣機鬱結，氣停----水停-----就會形成痰濕，氣停-----血停---就會形成淤血。其實現代人的生活中，電腦的影響也像空調一樣，你不活動了，長期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎？心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。一個國家的君主和宰相老受憋屈，你這國家能好嗎？長期IT業的人，二十多歲的小夥子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。在增加運動，心肺功能也就被喚起了。
3、簡易方葯：
山楂、桃仁、黃芪、當歸、田七、川穹、益母草。淤血體質的人要適當補點血，滋潤滋潤，要適當的養養陰，補補血，用一點阿膠，時不時地沖一些阿膠喝。當歸、枸杞子、何首烏、田七煲雞肉（活血）；田七、紅棗煲雞肉（補血）。
中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些葯的時候建議諮詢醫生，這些葯不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些葯平和。
4、四季養生保健：淤血體質的人關鍵是春天。
春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披髮緩行，頭髮松一些，衣服寬鬆一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。
5、經絡穴位：
淤血體質的人保養用穴位，用經絡，用針灸的方法特別合適。
活血穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，背後的膈腧、肝俞，他們的作用有點類似於當歸、益母草、田七。
八、氣鬱體質：這是工作壓力大的人最常見的體質，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。
（一）表現：
1、形方面：
體型多數偏瘦；表情鬱悶、不開心；面色發黃、無光澤，鬱結厲害的，面色會發青黃；經常嘆氣，中醫叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）
嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以常嘆氣。
還會有咽喉不利，中醫叫梅核氣，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來。
月經前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣鬱體質，淤滯不行。
氣鬱體質因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；
大便多數發乾，以為內氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會幹燥。
2、神方面：
多數以性格內向為主，性格內向有兩種情況：一種是真正的內向，內心平穩，話也不多，遇到事情反應也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內向，不說那麼多，但是心裡邊門精，高度敏感又高度內向，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。這種人可以不發作為精神方面疾病或抑鬱症啊，但它總會從軀體以各種癥狀表現出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經不調，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。
內向，不愛說，內心特敏感，內心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經病，易有腫瘤。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經常鬱鬱寡歡，有胸悶愛嘆氣。
（二）、形成原因：
1、先天稟賦。
2、多數和幼年時期曾經經歷過比較大的生活事件有關係，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學的時候哪個老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時自我調節能力還差些，受到一些打擊無法自我調整就會氣鬱。
（三）易感病：
1、抑鬱症
2、狂躁症，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會走了，癱了，但是各項檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。
3、易失眠。基於氣鬱體質的人的失眠是不好治的。
所謂心病還要心藥醫，此時吃鎮靜安神藥效果都不大的。
4、胸痛和肋間神經痛，以脹痛為主。
5、經前期緊張綜合症比較易得，這種情況氣鬱體質的人比較常見。
6、乳腺增生：如果是氣鬱的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。
7、月經不調：主要表現為月經周期紊亂。一般來說，這種人從月經初潮開始就少，多數和腎有關；月經量的多少和色澤，如月經量多，顏色又淡，這個和脾有關，月經周期亂，多數和肝有關。氣鬱體質的關鍵在肝。淤血體質和氣鬱體質都是女子多見，所以有的中醫學家說「女子以肝為先天」。在女子來說，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過來的。
8、痛經：這種人和淤血體質的人一樣，多數都是從月經多的那天痛經開始緩解。往往是月經前或者第一天經血要出未出時特別地痛。
9、慢性咽喉炎
10、頸項部的癭瘤
11、甲亢
12、消化道潰瘍：多數大便不爽，有的人一不高興樂，鬱悶了，他的第一反應就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點了。她這種腹瀉和情緒的關係非常密切。
14、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質的易引起刺痛。
（四）、養生原則：氣鬱體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。
1、注意：中醫講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經很規則，情緒也比較平穩平和，這是你的肝血充足。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升；要不就是郁在那兒，要不幹脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣鬱，氣鬱體質時間久了，多數都轉到淤血體質了。因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣鬱體質和淤血體質屬於一類，只不過淤血體質對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質，你就要在氣鬱體質時就善於調理。氣鬱體質在某種程度上是淤血體質的上游階段，所以它的保養非常有意義。
你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑鬱，他的情緒不會很平穩，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養點肝陰，這在中醫叫柔肝，如可用何首烏、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣鬱的體質就會改善。所以氣鬱體質的養生重點就是一：疏肝理氣；二要補肝血，尤其是女性。
2、飲食養生：
飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、生活起居方面：
A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。
B、多去旅遊，親近大自然，氣機自然就舒展了。
C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。
4、簡易方葯：
補肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當歸，葡萄乾。
疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡
中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。
當你氣鬱比較明顯，乳房脹痛、月經亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些葯來調理下。
5、四季保養：春季為主
氣鬱體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的藉助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環節，你抓緊春天補。
6、穴位養生：
常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內關、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。
另外注意：氣鬱體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響，就會停滯就會緩慢。
整理：榮
氣虛體質(較為常見)
形體特徵：面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟。心理特徵：表現為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。
飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦：十全大補雞(党參10g、白朮10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1隻、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
血虛體質(氣虛者常兼有血虛)
形體特徵：面色蒼白，唇甲淡白，兩目乾澀，四肢麻木等。性格特徵：比較內向，膽小，不善交際。發病時傾向於頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環境適應能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質(血虛易發展為陰虛)
形體特徵：形體瘦長。心理特徵：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
陽虛體質(氣虛易發展為陽虛)
形體特徵：形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。心理特徵：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。
痰濕體質
形體特徵：肥胖、腹部肥滿鬆軟。心理特徵：偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。多表現為面色黃腫、容易睏倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環境。
飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
瘀血體質
瘦人居多，性格易內郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
氣鬱體質
瘦人居多，性格內向不穩定，長期情致不暢，敏感脆弱。發病傾向為抑鬱症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等。
食譜推薦：蘿蔔絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
(指導專家中國葯膳研究會理事、葯膳專業製作委員會副秘書長、勞動部公共營養師高級培訓師沈文教授)
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