騎馬障礙賽7大絕招：騎馬如何跳障礙

養生之道網：障礙賽是奧運會馬術比賽的項目之一，那麼騎馬障礙賽如何跳障礙呢？下面養生之道網為您介紹騎馬障礙賽如何跳障礙，看看吧。

騎馬障礙賽提前必知

在開始學習障礙超越之前，首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺。

跳障礙相對於基本騎乘與馬場馬術，有相當的危險性。如果教練認為您的基本騎乘還不夠純熟，您千萬不可自己冒然嘗試。

練習障礙超越時，也一定要有教練或助理教練在場，適時地指正您的錯誤，否則保證遲早摔馬。

騎馬如何跳障礙？

1、縮短腳蹬

跳障礙時所用的腳蹬，比基本騎乘或馬場馬術時要短大約四到五個革洞。首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺，無論是快步打浪、壓浪、還是跑步，都要有與以正常腳蹬騎乘時一樣的騎坐。

2、前頃姿勢

在馬兒飛躍障礙得瞬間，騎手必須以前傾姿勢騎乘，以避免壓迫馬背或拉到馬頭，使得馬跳不起來。在野外騎乘或訓練馬匹時，也可採用前頃姿勢，能減輕馬背與後驅的負擔。

將腳蹬由基本騎乘時縮短二到四個革洞，騎手的背部稍微往前凹，上身輕度前頃，臀部浮在馬鞍上約五公分，背部伸長，頭抬起來向前看，大腿、膝蓋緊貼著馬鞍，小腿位於肚帶後方貼在馬肚上，腳跟向下踩，這就是前頃姿勢，快步與跑步時都一樣。

3、低木通過

低橫木又稱過地桿，就是橫放在地上的連續幾支木杆，剛開始時可直接放在地上，後來可加高20cm~30cm。開始時以慢步通過一支，再增加為二支、三支，直到最多六支。接著以快步通過二~三支，直到最多六支。每支橫木的間距，慢步時約75cm~90cm，快步時約130cm~150cm。

4、單道障礙

先從一道障礙開始練習跳躍，用兩支障礙木杆架成「X」形交叉，是訓練新障礙騎手與新馬很好的開始。

在開始練習時，可先以快步進入障礙，熟練之後再以跑步進入障礙，因為快步比跑步有較充足的時間，讓馬兒與騎手準備做好該做的動作。千萬不要誤以為，跑步比較有動力，比較容易跳。如果快步跳不好，跑步跳時一定更慌張、更跳不好。

在障礙之前一定的距離放置一支低橫木，也是很好的輔助訓練方法。以快步跳障礙時，低橫木應距離於障礙250cm，以跑步跳障礙時，距離為350cm，隨著障礙高度提高，低橫木的距離可稍微增加。

5、體能障礙

體能障礙的設計有非常多種，例如讓馬匹後肢深踏、使用腰背跳躍、判斷正確的起跳點、跳起來以後收縮前肢與收縮後肢、加強後軀的爆發力、快速的反應……

6、記憶路線

當騎手以具備了跳躍障礙的基本能力之後，偶而也可嘗試跳躍一整場的路線。從簡單的路線開始，漸漸複雜。

目的在於訓練騎手能快速記憶路線的變化，並且能正確的處理，以具備將來參加比賽時千變萬化的路線圖，障礙的高度不是路線訓練的重點。

7、省時技巧

障礙超越比賽，除了不踢桿不拒跳以外，使用時間往往也是勝負的關鍵。騎手如何在複雜的路線中爭取時間，就成了關鍵的技巧。例如：如何讓馬在著地後使用正確的前引肢跑步，以便於馬上轉彎。如何控制馬斜斜的跳躍障礙，以縮短路線距離等。

騎馬如何跳障礙，以上就是養生之道網為您介紹的騎馬跳障礙的方法與技巧，供參考。

來源：養生之道網