肚皮舞減肥系列教程

武學百曉生 發表於2年前全世界最暢銷的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蠻腰●所有女人都愛的性感舞... 全部視頻信息標籤: 肚皮舞 舞蹈 >>播放: 5,865| 評論: 0| 收藏: 17 全世界最暢銷的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蠻腰●所有女人都愛的性感舞蹈 　　引爆肚皮舞全球熱潮 　 　　教練：Rania 兩度蟬聯「世界肚皮舞比賽」冠軍 　　「美國有氧體適能協會」認證專業健身指導員 BELLYDANCE肚皮舞是中東和埃及的一種民族舞蹈，在歐美等國家都非常受歡迎，堪稱舞蹈中的吉普賽，肚皮舞讓你盡情舞動腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的減肥和塑造美好身段的作用；它是只屬於女人的舞蹈，它令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。 　　1.減肥美體肚皮舞 細腰篇Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之處就是幫你很好地雕塑腰部線條。通過一系列令人興奮的腰部不同節奏和速度的搖擺，讓你能快速減少腰部贅肉，擁有緊緻的「小蠻腰」 ！ ●Ｗarm up 熱身運動 ●hand circles 手部繞環 ●Hand Undulations 手部波浪 ●Snake Arms 蛇形手臂動作 ●Basic Shimmy 基本西迷 ●Shimmy combination 西迷動作組合 ●Csrdio Shimmy 卡地西迷 ●Cool dowm 放鬆練習 ●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣賞 2.減肥美體肚皮舞 美腹篇肚皮舞的Boogie練習重點是重塑結實的平坦腹部，通過一系列的舞蹈練習，使你的身體柔韌，優美流暢的「蛇形」腹部波浪動作，讓你腹部的「救生圈」迅速消失無蹤！ ●Snake arms 蛇形手臂 ●The horizontal figure8水平8字搖擺 ●The vertical figure8垂直8字搖擺 ●Core combination 核心組合 ●Floor combination 地面動作 ●The camel」駱駝「動作 ●Belly dance combinations 肚皮舞組合 ●Cool down 放鬆練習 ●Performance bellydance 肚皮舞欣賞 3.減肥美體肚皮舞 美臀肚皮舞當中有很大的比重是臀部的搖擺舞姿，Hip drop hip hop就是指這種練習。在此，Rania將和我們一起跳肚皮舞當中最經典的舞蹈動作。讓你擁有性感的小翹臀。　　 ●Snake arms 蛇形手臂 ●Chest lifting and dropping 胸部提沉 ●The hip circle 臀部繞環 ●Hip drop 臀部下擺 ●Bellydance combinations 肚皮舞基本組合 ●Cool down 放鬆練習 ●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣賞 4.減肥美體肚皮舞 性感熱舞篇 Pure sweat是肚皮舞當中最令人興奮的一個部分。它的舞蹈練習重點是練出女性性感的舞姿與風采。在此，教練Rania將帶我們一起，在拉丁音樂的愉悅伴奏下，共同學跳一系列性感、柔曼的肚皮舞組合，讓你舉手投足都散發出十足的女人味。 ●Warm up 熱身運動 ●Hip slide&hip twist 臀部平移與扭動 ●Grape vine 「葡萄藤「舞步 ●Duck walk 「鴨子步」 ●Hip shimmy 擺臀動作 ●Bellydance combinations 肚皮舞組合 ●Cool down 放鬆練習 ●Bellydance performance 肚皮舞欣賞
推薦閱讀：