咖啡灌腸：如何停留12~15分鐘？

咖啡灌腸液完全灌進腸道後，需要停留12到15分鐘，裡面的有效物質例如棕櫚酸才會完全被身體吸收，發揮功效。所以，讓灌腸液在體內保留足夠時間，是咖啡灌腸的關鍵。

對於剛開始進行咖啡灌腸的朋友來說，一開始未能忍住15分鐘，是很正常的。

小編在這方面可說特別慫──開始的時候，很多時侯是3分鐘都忍不到，剛灌進去就立刻要上廁所。

用了不同方法嘗試了幾個月，慢慢發現，便意難忍，通常和以下幾個原因有關：

１）咖啡液容量過多

成人一般可灌 700-1000毫升，水量要夠才能洗到深入的地方。但水量越多，對腸道刺激越大，便意也越大，所以剛開始灌腸的朋友，可以由少開始，例如600毫升，逐步加上去。一定不要認為灌腸液越多越好。

２）咖啡濃度過高

標準灌腸濃度是每次用10-20克咖啡粉，但剛開始灌腸的朋友，可以用10克，逐步適應。

３）腸道積住太多便便

這是長期便秘的朋友最常見的情況。這種情況下，先用洋甘菊水灌腸幾次，把表面的穢物帶走，再進行咖啡灌腸便舒服得多。

如果灌腸液灌進去沒有排便，甚至連咖啡液都沒有排，也不用擔心，只能說我們腸道的便便太幹了，把灌腸液全吸收了，下次繼續灌就好了。

４）腸道中存在氣體

有時在灌腸期間，咖啡液還沒完全灌進去，已經有種好像堵住了不舒暢的感覺。每次灌腸200毫升咖啡液時，將灌腸袋的位置低於屁屁的高度，讓體內的氣體排到灌腸袋之後在進行正常的灌腸程序，這樣就會順利的多。

５）過分緊張

忙碌的時候，越是想快點完成，身體越是繃緊，越難忍耐。因此灌腸時要放鬆心情，例如用手機播放點喜歡的音樂，並在等待過程中緩慢地深呼吸，有助放鬆身體。

６）水流過急

灌入咖啡時，不要心急讓水流得太快。善用流量夾，憋不住時可先關掉流量，深呼吸，等身體適應後再繼續灌入。

另外，灌腸袋的高度與身體距離不應超過45公分，以免灌腸液流速太快。

７）姿勢不適合

最佳的灌腸姿勢，身體右側卧，弓起雙腿。灌腸液全部灌進去之後，也應繼續保持右側卧姿勢，等待12-15分鐘。

８）身體狀態

即使是灌腸老手，偶爾還是無法忍住十五分鐘。我們身體的狀態是千變萬化的，若之前一天吃下太多毒物（如燒烤煎炸類油膩食物），之後的灌腸會較刺激。又或是腸胃不適的日子，對灌腸也會較大反應。所以偶爾這樣也不必介意。

９）灌腸液溫度不合適

灌腸液溫度過高或過低都會刺激腸道，最佳溫度就是跟腸道溫度一樣，用手感知往往不準，小編的經驗就是將灌腸袋貼在肚子上感知恰好的溫度，這樣灌進去沒有任何感覺。

10）毒素太多

對新手來說，即使以上方法用盡，可能還是需要一段時間才能適應，完成十五分鐘的等待。這裡有個絕招，就是將咖啡分段灌入咖啡。例如先灌入400毫升，忍耐十五分鐘，排出後再灌入餘下咖啡液。這個方法雖然需時較長，但效果不減，成功率非常高。

灌完之後繼續保持右側卧姿勢12-15分鐘，每到3分鐘就會有強烈便意，只需忍7秒鐘就可消失，切忌在便意最強烈時往洗手間跑，只需要忍過7秒。

或許有很多朋友會說我可以忍更久，其實灌腸液全部灌進去之後，停留的最佳時間是12~15分鐘，當咖啡液停留時間超過15分鐘時，肝臟就開始吸收咖啡因等物質，同時咖啡液也會逆流到橫結腸導致灌腸液無法順利排出。