艾灸好這幾個穴位灸，賽過吃任何牛羊肉

冬天來咯！

北方已經下雪了，南方卻依舊溫暖如春，不過這也阻擋不了立冬節氣的到來。昨日開始，已經進入了立冬節氣。《月令七十二候集解》說：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思，隨著立冬節氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備，包括我們人類也一樣！

我國最早的醫學經典著作《黃帝內經·素問·四季調神大論》中就指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

這段話告訴我們，冬天是天寒地坼，萬木凋零，是生機潛伏、閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。此時養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。所以，立冬之後的幾天里，艾灸是很關鍵的養生環節。

立冬時節陽氣衰微、溫差較大，正是流感易發時節，艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身提高免疫力，伴您過一個溫暖的冬天。

關元穴是補益全身元氣的要穴，灸關元具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

「氣海一穴暖全身」，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

灸神闕穴

中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫「神闕」。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

命門穴在腰部，肚臍相對，命門穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。命門灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

這時候飲食調養要遵循「秋冬養陰」「乎陽」「虛者補之」，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。

元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：「冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒」。也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。

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