娃沉迷於手機電視不放手？趕緊用這些方法培養起孩子的自控力吧！

是時候讓孩子告別「不懂節制，不守規矩, 不受控制」三件套啦！

朵媽

拋下一切顧慮，給孩子用了電子產品，但是孩子不受控制停不下來，立下的規矩也不肯遵守，說好的一小時可能變成一上午，一整天......, 面對孩子的大哭大鬧，這位媽媽似乎只剩下一聲無可奈何的哀嘆！！

不管上面這位媽媽的困境有沒有戳中媽媽們的痛點，不可否認的是，很多孩子玩起手機/看起電視/吃起零食等等這些沒有節制，給他立好的規矩也不肯好好遵守，這些確實是一個普遍存在又令人頭疼的問題！究其原因，是孩子沒有從小培養自我控制的能力！！

今天朵媽就和媽媽們一起來探討怎麼訓練孩子的自控力這個問題！朵媽將從家長和孩子兩方面入手，是時候讓孩子徹底告別「不懂節制，不守規矩，不受控制」三件套啦！

家長篇

在家長們想方設法去訓練孩子的自控力之前，一定要先檢討自己，是否一直在做一些削弱孩子自控力的事。對孩子來說，對家長的信任是其自控力的根基。所以培養孩子自控力的第一步，在於家長！

1、遵守對孩子的承諾

「曾子殺彘」是我們從小聽到大的故事。該故事生動地告訴人們：家長對孩子不能信口開河，要言必信，行必果，否則父母將失信於孩子！父母的言行對孩子影響很大，不可不檢點，做父母的要特別注重言傳身教。

然而現實卻是，很多家長在孩子哭鬧時為了圖一時省事，給孩子開了空頭支票（比如「你乖乖坐著等我十分鐘，馬上帶你去公園坐小火車」）；然後等手頭的事一忙完，馬上食言或者換了一個相對小得多的獎勵（不去公園坐小火車了，就在小區里轉轉）。家長們以為騙騙小孩子無傷大雅，其實這是在一點一點地蠶食孩子對他們的信任！這不僅容易使孩子的自控力受到負面影響，而且會使孩子將來更難管教！

所以，要提高孩子的自控力，家長首先必須做到的就是一諾千金，遵守對孩子的承諾！這是培養孩子自控力的基礎!

2、建立合理的規章制度

有的家長可能會說，我從來不騙孩子，可是孩子的自控力還是很差，怎麼破？別急，朵媽這就來說第二點——建立合理的規章制度！

也就是現在所說的「契約教育」。家長跟孩子定好規章制度，比如玩遊戲的時間、看電視的時間。規矩一旦定下來就不許變動，孩子和家長都要嚴格遵守。當孩子行為不合規矩的時候，比如出去玩規定一個小時回家，如果沒做到，第二天就一定不能出去玩了。具體怎麼操作呢？

朵媽舉個例子，給孩子制定看動畫片規則時就可以參照這幾點：

第一點是要具體要有操作性，不要模稜兩可；

第二點是就是違規了讓他及時去承擔後果；

第三點是要跟孩子協商並且得到確認，否則他不會從心理上去認同；

第四點是隨著孩子長大，要對規則進行相應的修改補充。

3、鼓勵孩子做計劃

計劃是自控力很重要的一部分。計劃能力比較強的孩子，一般自控力也比較強。那麼，媽媽們如何培養孩子的計劃能力呢？

事實上，在生活的很多方面，都可以培養孩子的計劃能力。比如去商場前，先計劃好要買的東西（是買玩具還是買零食？是買一件玩具，還是買兩件？）；到商場後，嚴格按照計劃執行,不能出現計劃買一件玩具，最後買回四五件的情況。讓孩子習慣這種按計劃買東西的方式，也可以避免出現孩子在商場滿地打滾要求買這買那的情況。

要是計劃買一件，但是遇到兩件孩子特別喜歡的玩具怎麼辦？千萬不要錯過這個學習「取捨」和「計劃」的好機會:讓孩子選其中一件，然後和孩子商量好，一周後（或一個月後、或孩子生日時）來買另一件，並在小本上記錄下來作為憑證；然後信守承諾，按時把玩具買回來。

要提醒家長的一點是，家長在這件事上必須自己要有自控力，嚴格執行計劃，否則給孩子留下一個「計劃就是用來打破的」印象，反而會削弱孩子的自控力。

4、獎勵已形成的自控力

家長的獎勵可能是孩子堅持的動力。精神上，家長可以多讚賞孩子。「你真的長大了，堅持下去，一定會成功的!」物質上，家長要注意獎勵不要過於頻繁，不能說「你今天要是能學習一個小時我就給你買件新衣服!」這樣會使孩子的自控力帶有表演性質，不利於孩子的發展。

還可以給孩子一個期限，比如孩子能自己完成一些力所能及的家務勞動或者在規定的時間內完成學習任務堅持了一個月，就可以實現他的一個願望。比如買他喜歡的禮物或者書籍。

5、建立一個愛的家庭

朵媽覺得這是最重要的一點！一個溫馨的家庭氛圍對孩子的影響太重要了，如果父母經常在孩子面前發脾氣、吵架，孩子在這樣的氛圍中耳濡目染，也就變得脾氣暴躁、缺乏耐心。

家長是孩子的第一任老師，孩子在成長的過程中經常都是通過模仿大人來習得常識，家長自己的自控力就差，孩子怎麼可能從家長身上學到如何控制自己呢？而如果父母關係融洽，自控力強，孩子都是很聰明的，他會從你的行為中知道原來應該這樣做，然後慢慢的，他自己就會去模仿，久而久之就養成了良好的自制能力了。

因此，為孩子營造一個溫馨愉悅的家庭氣氛，讓孩子充分感受家長的關愛與溫暖，孩子擁有一個正向的模仿對象，才是良好性格、良好自控力的保證呀。

寶寶篇

寶寶2歲的時候，就會開始有自己的自主意識，他會開始表達自己的想法，並試圖做出一些「叛逆」的舉動，這個階段，家長就要開始注意培養孩子的自控力了！對於年齡較小的孩子，遊戲是孩子們學習的方式。所以，訓練自控力的最好方法，莫過於好玩的遊戲啦！

1、「紅燈停、綠燈行」

這個遊戲適合3-4歲的小孩，可以一起玩。媽媽們負責說出口令：說出「綠燈」的時候，孩子可以往前走，說出「紅燈」的時候就必須停住；做錯動作的孩子要回到出發點重新開始，看誰第一個過終點線, 就是贏家啦！

當孩子們熟悉了「紅燈停、綠燈行」這個套路之後，朵媽要來使壞啦！將規則倒轉：叫「綠燈」的時候必須停止，而叫「紅燈」的時候可以往前走。哈哈，只要在規則上作一點小改變，就能起到訓練孩子自控力的目的喲。

哈哈，正好這兩天朵朵的小表哥一家人來朵媽家做客了！小表哥也是real的可愛，於是，朵媽列印好紅綠燈素材，這個遊戲的出鏡嘉賓就是你啦！

其實還有很多類似的遊戲。比如，在很常見的Freeze遊戲中，聽到音樂的時候要跳舞，音樂停了馬上停止；在孩子習慣了這個規則後，倒轉規則：聽到音樂的時候不動而音樂停了反而要跳舞。

總之，只要是符合做與直覺/習慣相反這一點的遊戲，都可以訓練孩子的注意力和抑制自己衝動的能力。

朵媽忍不住還要提醒一下身為成年人的家長們，有意識地做一些與直覺/習慣相反的事，像反過來，每天用左手刷牙，只要長期堅持，也可以改善大人的自控力哦！

2、粗大運動類遊戲

現在都在推廣的奧運精神，充分體現出體育精神能讓人意志力增強。讓孩子每天增強體育運動，以大肌肉活動為主，讓幼兒在走、跑、跳等基本動作中，按照一定的競賽規則來進行的遊戲，不僅可以培養孩子運動控制靈活性，還可以徹底改變孩子慵懶，自制力差的毛病。

哈哈，說到粗大運動，就不能不提5毛錢一個的氣球了，吹、踢、拍、趕、踩、運，從各個方面搞定娃的運動需求，而且依然是遊戲的形式，孩子也不會產生抗拒，還能有效的提高孩子的自控力！嘿嘿，鏈接在此，拿走不謝！《娃的粗大運動，需要玩個5毛錢的球！》

3、西蒙說

加拿大英屬哥倫比亞大學心理學教授戴蒙德說，像兒童經常出現的搶奪別人玩具的衝動性行為，就屬於自控力缺乏。這類問題通常在進行有針對性的訓練後即可避免，而某些遊戲就是不錯的訓練方式，比如「西蒙說」遊戲。

來看看教育界的大佬推薦的遊戲怎麼玩！

首先，用「石頭、剪子、布」的方法選出一個小朋友扮演西蒙；

然後，「西蒙」給其他孩子下命令；當他說「西蒙說，摸摸膝蓋」時，小朋友們就必須照指令摸自己的膝蓋；

當他只說「摸摸膝蓋」，而沒說「西蒙說」時，就不能照做，還有另外一種玩法，一個人說「西蒙說，向左走」,小朋友們就要按照相反的做（也就是向右走)。做錯的淘汰出局。堅持到最後沒出錯的孩子就是得勝者啦，他可以扮演下一輪的「西蒙」，享受向大家發號施令的趕腳！

4、角色扮演遊戲

作為研究兒童遊戲的先驅，前蘇聯心理學家列夫. 維果茨基從1924年開始，直至1934年，花了10年了時間發現：角色扮演能夠讓孩子（尤其是5歲以下）學會更好控制自己行為，從而培養自控能力。

就是這個帥哥

朵媽舉個例子，小明想要扮演司機，那麼他會遵循司機的規矩，並按照大家觀念中的司機去行動（好好開車、到站報站名等等），如果他在遊戲中忘記了這些，他的夥伴們會提醒他、糾正他，直到商量出大家都同意的規則。

孩子在角色扮演遊戲中學會的，是藉助想像的力量，抑制自己本能的衝動。更重要的是，角色扮演遊戲都是有規則的，孩子會非常主動地認真對待這些規則，在遵守這些規則的同時，孩子也受到了控制自己的行為來達到既定目標的早期訓練。同時，角色扮演很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快樂的玩耍中不知不覺地提升了他們的自控力。

角色扮演遊戲的場景可以有很多：醫院、商店、學校、等等。寶媽們應該根據孩子的興趣來設計。

1. 圖書館：孩子們可以製作圖書證和「掃描儀」（或者當地圖書館使用的任何結賬方式），組織他們的書籍，或者計劃一個朗朗上口的故事時間。

2. 動物園管理員：把一些洗衣籃翻過來塞滿毛絨動物，有一大碗用來裝橡皮鴨，食物和水碗，皮帶等。或者讓孩子們成為動物！

3. 郵局：從垃圾郵件中保存信封，添加郵票貼紙。讓孩子們從紙巾盒或鞋盒裡手工製作和裝飾一個信箱，然後寫信給家人和朋友。

4. 美髮沙龍：女生喜歡抓娃娃，把它們放在娃娃的高腳椅上，還有一些刷子和梳子，髮夾/髮夾等等，一個噴霧瓶，以及一個圍裙或圍裙作為圍裙去鎮上。

5. 餐廳：拿起備忘錄墊，服務員或女服務員的手臂毛巾，一個帶有一些塑料蓋子的上翻紙箱，以及小孩大小的餐具......你懂得！

5、學習英語遊戲

學習英語能提高娃的自制力？媽媽們可能覺得很困惑：難道知道「狗」在英語里叫「dog」就能幫孩子抵制手機電視的誘惑了？哈哈，是的，很有可能。

研究表明，學習多種語言能夠提高孩子的認知能力和自制力，原因是：學多種語言是很有挑戰性的，雙語的孩子在說一種語言的時候，必須抑制另一種語言的干擾。而「自控力」從本質上來說，就是抑制現時誘惑的干擾，而將注意力集中在將來要實現的目標上。雙語的孩子，開口說話的時候就是在練習他的自控力了，因此他們比單語的孩子有更多訓練的機會，顯示出更強的自制力也就不足為奇了。

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