為何年紀輕輕 就卻有腰椎間盤突出?
過去一直被稱為老年病的腰椎間盤突出症,目前已出現年輕化趨勢。專家表示,中國城市患者中有一半是三十五歲以下的年輕人,其中大多數為從事伏案工作的白領人群。據權威統計顯示:成年人有80%遭受腰痛的困擾,而腰椎間盤突出症近年來在人群中的發病率持續上升,目前已達15.2%,並有低齡化趨勢。
什麼原因導致腰椎間盤突出?
專家介紹,腰椎間盤突出者的發病因素主要有六點:1、腹壓增加,如劇烈咳嗽噴嚏、大便秘結等;2、姿勢不正:無論是睡眠時或日常生活、工作中,當腰部處於屈曲位時,如突然加以旋轉則易誘發本病;3、突然負重;4、腰部外傷,尤其是暴力較輕、不足以引起骨折脫位的外傷,但有可能使已退變的髓核突出;5、腰部受寒,這一誘因會使腰部肌肉痙攣,小血管收縮,影響局部血液供應,使椎間盤營養障礙,加重椎間盤的負擔,使已變性的纖維環損傷加重而致髓核突出;6、脊柱畸形:先天性及繼發性脊柱畸形患者容易加速椎間盤的退化。
腰椎間盤突出症的病人平時生活中應注意以下幾個要點:
1、急性期應睡硬板床,絕對卧床3周。
2、避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。
3、癥狀明顯好轉後,逐步進行背肌鍛煉,並在腰圍保護下,下地做輕微活動。
4、預防腰椎間盤突出症複發,腰椎間盤突出症患者經過治療和休息後,可使病情緩解或痊癒,但該病的複發率相當高,日常生活中,應避免受涼、勞累等誘發因素,從而降低複發率。
患者還可以進行一些自我鍛煉,如腰部繞環運動以及倒步走,對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。
具體鍛煉方法:
繞環運動: 兩腿略微分開,兩手叉在後腰部,以腰為軸心繞圈轉動身體,如果痛感較強可緩慢一點,先往左邊轉,再往右邊轉。
倒步走:倒步走應每天早、晚各1次,每次20~30分鐘,要循序漸進。腰椎疼痛時若能進行倒步走鍛煉,可起到良好的止痛作用,慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走,可在短時期時得到良好效果。
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