預防卵巢早衰從日常飲食做起

06-14

作為一種獨特的組織器官，卵巢參與了女性成長的不同階段。然而，隨著女性年齡增加，卵巢機能必然下降，卵巢功能正常的婦女在45歲到50歲開始下降。

如果已建立規律月經的婦女，在40歲以前由於卵巢功能衰退而出現閉經或少經和性器官萎縮的現象，醫學上即稱之為卵巢早衰。那麼如何預防卵巢早衰呢？

養成良好的飲食習慣對預防卵巢早衰具有十分重要的作用，所以卵巢早衰的女性在日常生活中一定要重視飲食保健。那麼在飲食保健方面應注意哪些呢？

1、低鹽、低脂食物

宜選擇有利於卵巢的高蛋白、高維生素、低鹽、低脂肪、低膽固醇的食品；而高鹽飲食影響體液代謝，高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。維生素C能促進鐵的吸收，以補充月經周期中鐵的丟失；維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用。

3、常食富含植物性雌激素的食品

由於卵巢早衰激素水平改變的特點是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平時應經常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥、黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。

4.補充富含葉酸食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、限制刺激性食物

要限制刺激性食物的攝入，如咖啡、煙、酒、茶及可樂等飲料，以及蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的調味品。

病從口入，預防疾病也要從日常飲食開始，從今天開始，跟我一起預防卵巢早衰吧！