太極拳內功修鍊怎麼做？（通俗易懂的一篇好文）

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劉克英前輩編著了一套太極拳文稿，

之前發的《太極拳呼吸》《太極拳用意》都來源其中，

有興趣看更多內容的可以私聊小編哦~

太極拳意、氣、力有機結合所能調控經絡的功力，

叫做內功。

意發於大腦中樞神經，經八脈十二經串通全身至指趾。

氣在意指使下，隨叫隨到，想哪到哪，浪跡周身。

力在意氣驅使下完成軀幹和四肢的協調展現出太極之美。

這就是太極內功作用的結果。當這個內功在體內遵循臟腑和順，氣血通暢，疏通經絡，陰陽平衡的中醫理論時，它就會創造人類的奇蹟，彌補了中醫的空缺。換言之，是中醫的延伸和擴展。

練拳開始必須精神集中，心定氣平，目平視前方，看得越遠越好，什麼思想雜念也沒用，此時練拳可謂妙境。意守丹田待起勢時上到檀中穴，再到天突。

意降雙臂降，意走太沖落遂到丹田，氣四面脹開，小腹發熱，鼓動會陰，這一動的作用是疏肝理氣，暖宮溫腎。

意領氣繼續從尾椎順命門往上走，此時為拔背，實際的背只有巴掌大小，即是大椎處，意守片刻，再往上走至百合，這是小周天在太極拳的應用。

這是中醫的理論。在太極拳中怎樣修鍊呢？

大家知道，任脈在胸前，督脈在背後。任督二脈是軀幹的主軸線，所有經絡都能牽動任督二脈，這是通經絡的兩把鑰匙。

轉頭、扭腰、展臂、合胯、登腳、擊拳等等無不牽動二脈。如果按拳術要求動作到位，練到五年時間，任督二脈會自然打通。是否通了沒有量化指標，可以通過人體表徵表現出來。

晨起無痛，無感覺，整天精神充沛，動作敏捷，沒有特殊疾病，這也是練拳的具體指標和最終目的。

3激活三焦。

人體的三焦是對軀幹的腔部劃分。

上焦，從前胸的天突到膻中，包括心肺；中焦，膻中至神闕（臍），包括肝、膽、脾、胃、小腸；

下焦，神闕到會陰，包括大腸、腎、膀胱、婦科、前列腺。

三焦是人體胸腔、腹腔所有器官經絡的空間布局。

行拳吸氧、擴胸有足夠的宗氣生成，降隔膜、轉腰，促動肝、脾、胃蠕動，氣沉丹田溫暖充滿腹腔，靠的是意氣內運動知覺會察出有溫熱之感，經脈所過，主治所疾，五臟六腑就安順了。

三氣指的是衛氣、宗氣、原氣。衛氣是皮內肉外之氣，具有免疫功能起保衛作用。宗氣是血管內起營養運輸補給作用。原氣是先天原有儲藏在腎臟中的精氣神，這裡重點研究修鍊的是宗氣。

人們在行拳過程中，吸進大量氧氣到肺器官，吃進食品經胃消脾化穀物之精微成細小分子叫谷氣送到肺里和氧氣合成宗氣，再送到血液中，推動血液循環。宗氣如此產生。

所以人們看好自然環境好的地方練拳，最好是樹林邊，河邊等地，負氧離子多遠離道路民宅，這樣利用好呼吸，產生優質的宗氣，對於氣血調合，五臟合順尤有益處。關於原氣要保護好腎，不傷身就行。衛氣是經常運動，促進微循環，提高免疫力就可以。

準備工作，站樁、靠腿、踢腳、擺腳、走太極步等。升降功、開合功、日月功、轉腹功、五禽戲、八段錦等。