腳踏中門搶地位 就是神仙也難防

形意拳古譜雲「應戰對敵，皆本諸身，而實所以為身之砥柱者，莫非步」。所以，歷代形意傳人非常重視在「步」上下功夫，積累了許多好的訓練內容，總結了不少經驗體會，其中，「腳打踩意不落空，消息全憑後足蹬，腳踏中門奪地位，就是神仙也難防」，就是用一點睛之筆，描述了形意拳「步」的特點，成為研習形意拳理法的一句名言。

練形意拳講究渾身要「一動而無不動」，即「內五行要動，外五行要隨」，就此而言，「步」除了確保五官百骸動態下的身體穩定，一個更重要的任務是完成「站位」。在這種狀態下，「步」實際上是靠「暗腿」的作用成為了實施攻防基礎。所以，「腳打踩意不落空，消息全憑後腿蹬，腳踏中門奪地位，就是神仙也難防」這句拳諺的含金量非常高，通過「踩」、「蹬」、「奪」三個字，闡示了一種神手也難防的絕技——暗腿。「踩」是講腳落地時要實，「如踩毒蟲」；「蹬」是講後腿的暗勁，是身體「起無形，落無蹤」的主要動力；「奪」是講「起是去，落是打」一霎那間「意要勝人，身要攻人，步要過人」的要求和效果。形意拳的腿法不複雜、不誇張、忌諱花法。所以有些人在沒領會形意拳暗腿功夫的情況下，往往認為形意拳腿上沒東西可學。因此，搞懂這句拳諺，就找到進入形意拳「腳打七分手打三」的門徑了。

形意拳的步法中最常見的是前蹚後蹬，一步一拳。即後腳蹬勁儘力催前腳，前腳儘力前蹚，前腳落地後，後腳做跟進，呈前腳佔三成、後腳佔七成勁的形意拳的「夾剪步」即回歸三體式，「消息全憑後腿蹬」就是此前蹚後蹬步法的功訣。這種前蹚後蹬步法從腳步轉換到身體定位，是體現形意拳「打人如親嘴」、「打人如蒿草」基本風格的訣竅。靜觀形意拳擂台賽上的一些選手缺乏功力和風格，一個重要原因是沒有掌握這種前蹚後蹬步法的功夫。

搶敵中位也是講形意拳的步打。後腳要蹬出勁力把前腳催出去。催不出前腳，全身皆空。後腳一蹬，前腳一趟，內外五行俱動，四梢一齊，六合歸一，形成束身而起，展身而落，「束展二字一命亡」。

形意拳與人交手最注重腳踏中門，但這種前蹚後蹬步法的勁力也同樣適用於進退、縱橫、高低、反側等身法，所謂「拳去不空回」。例如後退時，絕不空回，要「落手如鉤桿」般搭在對手身上，前腳發暗勁，渾身向後一抖一扯，退也是打。

練習形意拳如後腳不蹬，前腳不是蹚出去而是邁出去，腳落地時既無力道，腿也無彈性，形不成「打法定要先上身，腳手齊到方為真」的形意勁。

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