孩子睡眠有那哪些規律和誤區？(積木育兒的回答,25贊)

確實如此，如今獲取育兒資訊的途徑很多，而各種資訊又都在強調睡眠對於孩子的成長有多麼重要的影響——睡得好，才能長得好；睡得好的孩子更聰明，等等。

但這種強調睡眠質量的信息獲取越多，有時反而會給父母越來越多的心理暗示，甚至走入一些誤區。

我們真的了解孩子的睡眠嗎？我總結了下，對於孩子的睡眠，有以下幾大誤區：

誤區1：睡眠不足就會影響長高，必須強制孩子睡夠所謂的標準時間

解析：若孩子精力充沛，無須糾結於孩子睡沒睡夠標準時間

其實，標準的睡眠時間只是一個平均值，每個孩子都有個體差異，他們的睡眠時間並不能完全一樣，所以不能要求所有的寶寶都按照這個標準執行。比如，孩子晚上睡眠好，白天精力旺盛，頭腦靈活——鼓搗這個鼓搗那個，就說明孩子並沒有睡眠不足的問題，我們就無需糾纏於孩子究竟睡了多少小時。

研究表明，孩子身高和生長激素有一定關係——睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰，佔總分泌量的20%～40%。白天分泌生長激素的量非常少，如果白天沒有午睡習慣，只要晚上睡得好，對於孩子的身高影響就不大。孩子有可能是長得晚也說不定。反倒是，若經常強制沒有睡意的寶寶睡覺，會使寶寶將睡覺和不愉快聯繫到一起，對睡覺產生厭惡或恐懼，這樣還可能造成睡眠障礙。

其實，孩子真正睡眠不足的時候，白天精神不好，還會經常鬧情緒，耍性子。如果孩子白天表現溫和，就證明睡眠沒有問題，父母無需太過擔心。

誤區2：孩子的獨立能力應該從小培養，所以從孩子出生開始就讓孩子和父母分床睡

建議：3歲以後，考慮分床睡，5歲以後，考慮分房睡

有些父母教養方式偏於西式，孩子一出生就分床了。孩子的獨立能力，確實需要從小培養，但是一般不建議在孩子3歲前和父母分床睡，尤其不建議一出生就分床睡，因為這樣不利於孩子安全感的建立。孩子越小，睡覺時的需求越多，比如夜間吃奶、大小便，這些都需要父母隨時滿足。如果分床睡，可能會影響父母及時感受並滿足孩子的需求，繼而影響到孩子安全感的建立。而且，安全感是獨立能力的基礎，缺乏安全感的孩子很難做到真正的獨立。

讓孩子從小與父母分床睡，是西方傳統的育兒理念，不過，近年來西方養育媒體上不時爆出對這一理念的質疑。他們發現，在大多數非西方國家，孩子們從小和大人睡在同一間房子，或者同一張床上。長大一些，孩子們才搬離父母的房間，和兄弟姐妹等其他家庭成員睡在一起。而這樣做並沒有妨礙孩子獨立。而相反，西方的科學家們還找到一些確切的研究證明：小時候和父母同睡的孩子更有安全感，而他們過去讓孩子過早獨睡的習慣值得重新反思。

不過，雖然不建議為了培養孩子的獨立能力而分床睡，但是如果媽媽睡眠太輕，會因為和寶寶同床而在很大程度上影響睡眠質量，或者父母睡眠太沉，怕夜裡翻身壓著寶寶，考慮到類似的安全問題，那麼可以考慮讓孩子睡小床，但要記住，小床一定要緊靠大床，以便及時回應孩子的需求。

建議：至少提前1年或1年半給孩子養成規律的作息習慣

很多孩子在上幼兒園以前，生活比較「自由」，午睡時間也不太固定。父母往往會認為孩子還小，隨他去吧。但事實上，為了讓孩子能夠更好地適應幼兒園生活，我一般建議父母：提前一年到一年半，按照幼兒園的作息時間來訓練孩子。

提前養成孩子規律的作息習慣，更重要的意義在於，可以給孩子帶去一種穩定和安定感，促進孩子安全感的建構。此時，父母自身做好榜樣，陪孩子一起遵從規律的作息節奏很重要。

當然，如果訓練得遲了，孩子不配合，硬是睡不著，那也不能逼迫。如果一味逼迫，不但會影響到孩子的睡眠質量，還會破壞親子關係，甚至會讓孩子將睡覺看作一種負擔，造成惡性循環。

不過，也有一些父母反應，適應幼兒園生活也沒有想像中那麼難——孩子剛開始上幼兒園那幾天會有抵觸情緒，但過段時間就適應過來了，畢竟幼兒園的大環境在哪裡，比起家裡，孩子養成有規律的生活習慣會更容易。對於那些精力實在旺盛的孩子，入園後仍然不午睡的，可以與老師做好溝通，為孩子提供遊戲的機會，保證不打擾到其他小朋友就好了。

建議：按需，而不是按時餵養孩子

有媽媽會問我：羅老師，我家孩子5個月了，她不像別的孩子一樣，晚上要醒來喝很多次奶。她經常一覺睡到天亮，這樣是不是不好，我真害怕睡覺時間太長會餓壞，所以我會叫醒孩子給她餵奶。

幾個月的寶寶，或者說1歲以內的寶寶按需哺乳就好了，不需要嚴格規定吃奶時間，餵奶時間隔不管長短都是正常的。如果寶寶幾個月就能睡整覺，那是非常好的，夜間的睡眠更有利於孩子的生長發育。

判斷孩子是否需要餵奶，最簡單的方法是聽寶寶的哭聲——他餓了，自然會用哭聲告訴媽媽，即使在睡眠中，感覺肚子餓了，他也會自動醒來，用啼哭來叫醒媽媽，一般不用叫醒餵奶。孩子是不會餓壞自己的。

不過，早產寶寶有一定的特殊性，容易發生低血糖，所以必要時需要叫醒寶寶餵奶。

誤區5：孩子總要含著奶頭才能睡著

建議：1歲前滿足孩子，1歲後循序漸進斷夜奶

1歲之前，小嬰兒有吃夜奶的需要，常常喜歡含著奶頭入睡，此時滿足孩子就好。但是1歲之後，繼續如此，不僅影響孩子和母親的睡眠質量，而且孩子還容易因此而長蛀牙。所以，需要考慮給孩子斷掉夜奶。

不過，也有一種情況，如果媽媽奶水不夠，或者乳腺不通，就容易使得小寶寶養成邊吃邊睡，醒來後又含著奶頭睡覺的習慣。因為吮吸母乳對於孩子來說，是一件很消耗體力的事。所以，若是這樣情況，可以考慮疏通乳腺，或者給孩子加些配方奶。

建議：最好不要抱睡，哄睡孩子的方法還有很多種

有研究表明，嬰兒期的孩子腦袋是一種果凍狀態，如果抱著走動或者搖晃的話，可能會使其受傷。所以，最好不要抱著孩子搖晃，更不要這樣哄孩子睡覺。孩子一旦已經養成抱睡的習慣，父母就要天天喊累了。還是花點功夫幫助孩子改變這個不好的習慣吧。

如果孩子晚上醒來哭泣，可以先看看是不是尿濕了，或者是不是餓了，或者身體不舒服，解決好了問題，再把他輕輕地放在床上，輕輕的拍他的背，也可以給他唱搖籃曲，這樣就可以了。用這些溫和安全的方式來代替抱著搖晃的方式，其實孩子會更喜歡。

1.為孩子布置一個舒適的睡眠環境：一個既舒適又溫馨的睡房，溫度在26℃～27℃，睡覺時，如果孩子怕黑，不願意關燈，一定要關大燈亮小燈；而且不要將睡房當作遊戲場所，讓他對於睡房有正確的功能認識，在每天晚上進入睡房時都能滿懷期待。

需要注意的是，有的父母會刻意地消除一切外界聲音，去保證孩子睡眠。其實大可不必，應該從一開始就讓孩子適應有輕微響動的睡眠環境。

2.不要執著於孩子哪種睡覺姿勢更好。孩子會自己做出選擇。要提醒的是，有的孩子夜裡頻繁更換睡姿、或者呼吸過於沉重，甚至有的孩子還會打呼嚕等，建議帶孩子看看耳鼻喉科，早些做個檢查，或者確認孩子是否缺鈣。

3.建立良好的睡眠程序：例如到了晚上幾點開始漱口，幾點洗澡，洗完澡按摩，接著就是穿舒服柔軟的睡衣聽睡前故事，或者聽輕音樂等。建立舒服而安靜的睡眠程序有助於孩子培養睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，並且睡得更安穩。

4.白天不要睡太多：避免孩子在下午四五點鐘以後午睡，以免睌上睡不著。

5.避免讓孩子看太刺激或恐怖的畫面：以免孩子的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。

本期問答邀請的專家是中科院心理所心理學博士羅靜，更多育兒問題，請關注「積木育兒」頭條號。