太極拳對手眼身法步得要尋.doc

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文檔太極拳對手眼身法步得要尋.doc內容概要楊式太極拳對手眼身法步的要求 一、手 手眼身法步，把手擺在第一位，充分顯示了它的重要性。在拳式所有動作中，手的動 作是最多的。而在技擊中， 手是擊人最主要的部分。 手的形狀、 手的動作、 手的位置等合理、 準確，即會起到應起的作用。反之，會影響練習和使用效果。 楊式太極拳得手分掌、拳、勾。 1.掌：楊式太極拳得漲要求五指自然伸直，指間稍離，掌心稍窩，五個手指基本在一個 平面上。掌形有八種，在此不祥說了，有意者請向楊式太極拳傳人請教。 2.拳：楊式太極拳拳的握法是四指併攏，向手心捲曲誅仙寵物技能 誅仙寵物技能，大指壓住二指第二 誅仙寵物技能 節，鬆鬆握住。楊式太極拳用拳的動作也很多，有三種拳形。楊式太極拳的出拳均含意念和 勁點。詳情請向楊式太極拳傳人請教。 3.勾手：楊式太極拳得勾手做法是五指併攏下垂，鉤尖朝下，勁點在腕根。 4.手的動作：楊式太極拳手得動作非常豐富，概括起來大體有：棚、捋、擠、按、采、 挒、摟、搬、攔、封、抱、撇、疊、雲、探、拖、酚、貫等。 二、楊澄甫式太極拳的手眼身法步（眼） 楊式太極拳十分講究眼法。楊澄甫說： 「目光雖然向前平視，有時當隨身法而轉移，其 視線雖屬空虛亦為變化中一緊要之動作，而補身法之不足也。 」 楊式太極對眼法的要求是： 1.眼向前平視。 2.眼神處於動態之中， 眼轉動的原則隨身法。 3.眼與意一致。 4.自然法。 三、楊澄甫式太極拳的手眼身法步（身） 楊式太極拳的身法在拳中起決定作用，身法的身在這裡是指人的中部，即從肩背至胯 部。從生理學上太極圖 壁紙 太極圖 壁紙說，身是五臟六腑所在之處，包括肩、背、胸、腹、脊、腰、 胯等重要部位。傳統理論所提出的尾閭中正、含胸拔背、氣沉丹田、松腰胯、斂臀、吊襠， 均針對中部要求而言的。對於這些要點，楊家先輩們已有詳盡的論說，這裡不再重複。 這裡重點談身法中的腰的運用。楊式太極拳傳統拳論中說到腰為軸，為主宰，刻刻留心 在腰間。要求「腰頂窮研生不己」 。腰的重要性普遍為世人所公認，以致武術界有太極腰、 八卦掌之說。但要把腰連到拳的動作上，這不是一件容易的事。 楊式太極拳要求腰帶手腳，一般手腳不妄動，少動，靠腰帶動。這種練法不但練架子能 有最佳的健身效果，更主要的是在提高防身技擊水平方面有良好的效果。 楊式太極拳要求手一般只上下轉換移動。腰的轉動帶動手的轉動。腰帶腳也一樣，虛步 的前腳掌一般沒有獨立的動作，靠腰去帶轉。 對於身太極湖集團 太極湖集團法中涉及呼吸的方法問題，楊式太極拳要求氣沉丹田，呼吸自然。 太極湖集團 要想做好楊式太極拳，一是自己在演練中去悟，二是靠名師指點。 四、楊澄甫式太極拳的手眼身法步（法） 對於手眼身法步中的「法」 ，宗師楊振基認為是指招法，指整套拳架中的一招一式的用 法。 練楊式太極拳時必須懂得拳式中的一招一式的實際含義， 主要是指其明白技擊作用。 當 然，每一招法可以演變為若干使用法。對方如何擊來，我如何站位，如何出手、出腳，化解 還是打等。練拳時要有攻防的意識，這當然是「假設敵」 。這種「假設敵」的練法，能使人 集中精神、心靜用意、增強興趣、久久練習、不覺乏味。 必須指出，運用楊式太極拳與人推手、交手，並不拘泥於現成的法，屆時因對方的變化 而用「法」 ，招法熟練，前後、左右、上下均應物自然，不想法而法自到，隨手奏效。但要 先懂「法」 ，後法自然而然而至武當太極劍 武當太極劍。太極拳論中「由著熟而漸悟懂勁，由動勁而皆 武當太極劍 及神明」 ，這裡的「著熟」是「法」要先著熟，這是學拳的必經之路。 五、楊澄甫式太極拳的手眼身法步（步） 步為拳的根，楊式太極拳的步法有以下7種： 1.開立步；2.弓蹬步；3.前虛後實步；4.橫行步；5.獨立步；6.仆步；7.騎馬式。 楊式太極拳對步的要求分虛實，下盤有根：使虛實轉換清楚，決不輕浮。 掌握了楊式太極拳的「手眼身法步」的要求，就能對楊式太極拳有一個基本的認識，有 利今後學習拳架和推手。至於楊式太極拳關於身體其他部位的要求，比如頭、肩、肘、胯、 襠、膝等，結合拳架由楊式太極拳的傳人講解。文檔下載地址：
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