糖友初秋養生，飲食運動測血糖都要規律進行

06-14

初秋悄然來了，晝夜溫差開始變大，白天時而暴晒，晚上寒涼，糖尿病患者的血糖受到考驗，常會有較大波動，此種情況很容易引發更多併發症，對糖尿病控制極其不利。那麼糖友應如何調養，以適應由熱到涼的過度季節呢？

一、飲食調養

1.進餐有規律

秋天來臨，糖友的飲食感受也會發生變化，會由夏天的食欲不振轉化為進食慾望增強，但糖友還是應規律飲食，不可突然改變飲食習慣，過多食用或過少食用。對於使用胰島素者可適當減少主食，不讓血糖上升過快，以保持血糖穩定。可多食蔬菜、低糖水果和高纖維素食物，苦瓜、西紅柿、黃瓜、茄子、豆角、洋蔥都是比較好的選擇。苦瓜被稱為植物胰島素，是最適合糖尿病患者的蔬菜。

2.飲水要堅持

初秋時節，氣候變得乾燥，補充水分至關重要。糖友在家和外出都要準備足夠的飲用水，避免脫水，使病情惡化，更要防止非酮症高滲性昏迷的出現。多飲水也有利於尿道健康，男性可避免前列腺炎的發生。缺水會導致血栓形成、腎功能不全等病症，所以一定要給身體足夠的水分。可以喝白開水或茶水，不要飲用糖分含量大的碳酸飲料和加糖果汁。另外，不要等到口渴了再喝水，要堅持有規律地給自己補水，這才是能保證健康的選擇。

3.時令瓜果節制吃

初秋還是有很多時令瓜果，十分誘人，但糖友不可多食。血糖控制得好，病情穩定的患者可選擇含糖量低的水果食用。而且不可在進餐前和餐後食用，應該在兩餐間食用，如上午10點到11點，下午3點到4點，或者睡前。另外要調整正餐時的主食量。血糖很高、病情不穩的患者要盡量少食用水果，可用黃瓜、西紅柿等蔬菜來取代。

二、運動調養

運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利於脂肪代謝和增強心肺功能，所以，糖友要堅持適量運動，以使機體保持良好的狀態。夏秋之際，早晚氣溫較低，運動最好在此間進行，可選擇步行、做操、打拳等運動方式，尤其是輕鬆的散步有利於糖尿病的康復。應避免在天氣過熱或過於潮濕時段做戶外運動，運動強度不宜過大，注意運動過程中要及時補充水分，以免出現中暑、脫水或低血糖發作。

三、血糖監測

在初秋血糖波動比較大的情況下，血糖監測要有規律地進行。要注意，尿糖不能真實反映血糖的水平，應以血糖的監測值作為判斷標準。空腹血糖在4.4～6.0mmol/L，餐後血糖在5.5～8.0mmol/L，是比較穩定的血糖。如果不在這個範圍內，就要及時調整治療和調養方案。