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金剛鐵拳功

文/凌召 2012年

拳諺曰:「練拳還須千斤砸,砸土砸牆砸刀把;拳頭須把硬功練,拳劈石碎才半層;練拳不流三升血,虛度年華難稱能。」從這一段拳諺中我們具體地知道了,拳法不但需要技巧,更需要功力,有了功力才能首先保護拳在攻擊硬物時不受傷,然後在此前提下摧毀硬物。

金剛鐵拳功,也稱大力金剛捶,集內功外壯,久習不僅力氣倍增,而且雙拳堅硬如鐵,拳力極大,剛猛異常。

1.雙卧功

雙手握拳,以拳面拄地,拳心相對,兩拳之距離略寬於肩,兩臂伸直,全身俯卧,兩腳伸直併攏,以腳尖觸地,僅以雙拳及兩足支撐全身:身體挺直,不可彎腰弓背,百會穴與會陰穴連成一直線,雙目注視兩拳間之地面。自然呼吸,吸氣的同時兩臂屈肘,使身體下降接近地面,但不可貼地;再用鼻孔把氣猛地噴出,同時,兩拳用力向下撐勁,雙臂用力撐擊,使身體回升原狀。

如此反覆練習,起伏36次。

2.鯉魚豎尾

兩拳拄地與肩同寬,身體倒立挺直,兩腳靠牆壁上。配以吸氣、噴氣,吸氣時吞入丹田,噴氣時貫注兩拳面,直至無法忍受為度或堅持10分鐘。

3.獨拳斜卧

身體側面卧地,用右手(或左手)握拳支撐地面,雙腳並起,右腳在下接觸地面,左腳放在右腳上,也就是側卧時以右拳和右腳支撐身體,右臂伸直,兩腿也要伸直。用右拳支撐身體時,左臂伸展朝上與右臂正好成一字形。

意想拳頭直插地下,深吸一口氣後,再用鼻把氣嘖出,拳向地面用力一次。堅持5至15分鐘後,換左手行之,動作姿勢相反而已。此法練習日久,可一手拄地,另一手握石鎖進行向上沖拳訓練,以此增大拄地拳臂力量。

4.金剛坐禪

雙腿盤坐勢,兩手握拳,拳眼向前,拳面與凳面接觸,肘伸開,雙拳用力支撐體重。提肛吸氣,除拳面與凳面接觸外,臀部以上全部離凳面,而腳尖點地不可用力,緩緩吸氣,氣沉丹田;量力而行,盡量持久。不能堅持時肘微屈,可使臀部坐在凳面上。稍停,肘又伸直,臀部離凳,如此反覆堅持。練習一段時間後,則要求全腳掌離開地面,大腿與小腿夾角保持60度角,腳掌不著地、也不與凳面接觸,每次堅持5至15分鐘。

5.烏龍望月

雙腿併攏伸直坐地,雙手握拳在臀部兩側撐地,將臀部抬高地面,肘臂伸直,頭頂腰直,氣沉丹田作順腹式呼吸,力達雙拳面。堅持5至15分鐘為一組,反覆數組。

6.烏龍捲身

練習之時,身體前俯,雙臂伸直著地,雙腳擺開與肩略寬,拳眼朝前,目視地面。深吸氣,意注雙拳,靜止支撐3至5分鐘。

然後,身體右轉以左拳骨節支撐地面,右臂伸直豎於體側,靜止側支撐5分鐘後再換右手支撐。

如此反覆換手5次為一組,每次訓練可按3組,中間休息2分鐘,再右手撐地,右腳收至於左腳下,身體側卧。

接著,身體下俯,右手臂控制住力量慢慢屈肘,至頭部接近地面時再慢慢將身體放平,但不可挨地。稍停數秒,即以手臂用力,身體平綳隨手臂慢慢向上撐起。如此反覆5至10次為一組,隨著訓練水平的提高,每組的次數可逐漸增多,每次練5至10組。

7.單墜功

身體側面卧地,用右手握拳支撐地面,雙腳並齊,右腳在下接觸地面,左腳放在右腳上,也就是側卧時用右拳和右腳側支撐身體,右臂伸直,兩腿也要伸直。用右拳面支撐身體時,左臂屈肘貼左肋,手握石鎖(初習4公斤,隨功力增到1 5公斤),目視石鎖。調勻呼吸後吞氣入丹田,然後用鼻噴氣,噴氣的同時左手向上伸舉石鎖,右拳及身體不變。然後收回左手吸氣,如此舉鎖50次後,再換左拳撐地,右手舉鎖50次,左右手輪流練習。

8.目打鐵砂袋

將鐵砂袋於樹樁上固定,用彈擊力連環出擊,以每次左右各擊1000拳為度。同時也可用掌進行戳、 印、砍、推等法的操練。

初練拳功,不要急於求成,只要持之以恆,自然有收效。初練以拳拄地,可用書本或其他較薄的軟物墊在拳面處,以防皮骨接觸地面硬物而覺疼痛,曰久功深,拳面骨節生繭時,更可接觸石板或鐵板訓練,起初雙拳骨節疼痛,只要堅持忍耐即可無礙。

9.劈空拳法

用蠟燭一根點燃,放置案幾之上,身距燭1米遠,馬步樁蹲立,氣沉丹田,聚精會神,先出右拳向燭焰抖擊,接著收回出左拳,兩手輪流出拳發抖勁擊打燭焰。遙擊至燭焰滅,點燃後又出拳擊打,每次練習至一支燭燃完,3年時間鐵拳之陰陽氣勁即告成功。這就是武林中所謂的隔空打牛的劈空拳。


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