[轉載]十三勢行工歌訣

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原文地址：十三勢行工歌訣作者：天空《十三勢行工歌訣》中，「十三勢」指「棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、進、退、顧、盼、定」，「行工」應為「行功」，指走架練功和推手練功兩方面。《十三勢行工歌訣》是太極拳走架練功和推手練功的一zz8．～l$la_…。。．一一+臬，如同王宗岳《太極拳論》一樣，太極拳愛好者對《十三勢行工歌訣》不可不知，不可不讀，不可不深思體悟之。筆者呼籲太極拳愛好者對王宗岳《十三勢行工歌訣》給以關注、重視、學習和研究，並在推手練功中認真體悟。筆者體得「我識」如下。 十三總勢莫輕視，命意源頭在腰際。 「十三勢」，「勢」者，形體、形態、勢態之變化也，故不可在「十三勢」中求力、求勁。王宗岳《太極拳譜》五篇拳論中，對於「勁」字僅僅有「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明」一句，而這裡的「懂勁」，是指「懂」得他人之「勁」的方向、大小和意圖，並非指自我求勁。太極拳修持是在逐步「懂」得他人之「勁」的過程中，逐步具備自我由感覺到感知、由感知到感應的「一羽不能加，蠅蟲不能落」、「人不知我，我獨知人」的輕靈、圓活、松空的功能，而後達到「引近落空合即出」、「牽動四兩撥千斤」的「神明」功夫。太極拳追求的功夫，絕對不是「擊打」和「發放」，絕對不是「瞬間發人於丈外」和「出-T-見紅」，此種功夫與王宗岳《太極拳譜》真義背道而馳，更與「延年益壽不老春」風馬牛不相及，對此，誠望同道認真學習王宗岳《太極拳譜》，並深深悟之。 「命意」，《現代漢語詞典》中的解釋是(作文、繪畫等)確定主題。「源頭」，指水的發源地。「命意源頭」，可理解為「主要問題，關鍵問題」。「十三總勢莫輕視，命意源頭在腰際」，此意思是必須重視太極拳「十三勢」的修鍊，而關鍵問題又必須注重於腰部的修鍊。不少太極拳文作中，將「腰際」寫作「腰隙」，筆者認為這是誤傳。「際」的繁體字與「隙」近似，故手抄流傳誤「際」為「隙」。 變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍滯。 不論走架行功，還是推手練功，變轉虛實時一定要虛實分清、虛實分明，必須用心用意，全身放鬆，「以心行氣」，「以氣運身」，使氣「表裡粗精，無微不到」，「前任後督，氣行滾滾」，「氣遍身軀」，流行不停。 靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。 在太極拳推手練功中，一定要「內固精神，外示安逸，彼不動，己不動」，「以靜待動，以靜御動，以靜制動」；「彼微動，己先動」，隨人所動，動在人先，雖動猶靜，動中寓靜，要根據對方的不斷變化而顯現、顯示自己巧妙、神奇的變化。 勢勢存心揆用意，得來不覺費工夫。 不論走架行功，還是推手練功，每勢變化必須十分用心地揆度、揣摩對方「意」欲何為，自我如何「用意」，這樣朝斯夕斯，循序漸進，持之以恆，日積月累，久久為功，則會「量彼勁之大小，分厘不錯；權彼來意之長短，毫髮不差。前進後退，處處恰合，功彌久而技彌精矣」。太極拳功夫「練功須有意為之，成功在無意之間」，「有意栽花花不發，無意插柳柳成蔭」，「得來不覺費工夫」是也。 刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然。 「刻刻留心在腰間」，關聯照應「命意源頭在腰際」一句，「腰脊為第一之主宰」，要時時刻刻用心用意留心於腰間。「腹內松靜氣騰然」，關聯照應《太極拳論》中「氣沉丹田」一句，「以意行氣」，「以氣運身」，意到而氣到，「氣沉丹田」，「腹內松靜」，內氣如騰蒸然。 尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。 「尾閭中正」，與「太極拳論」中「不偏不倚」一句相關聯照應。 「神貫頂」、「頂頭懸」，與《太極拳論》中「虛領頂勁」，與《打手歌》中「不丟頂」相關聯照應。 「滿身輕利」，與《太極拳論》中「一羽不能加，蠅蟲不能落」，與《打手要言》中「內固精神，外示安逸」，與《打手歌》中「上下相隨」、「沾連黏隨」相關聯照應。

仔細留心向推求，屈伸開合任自由。 仔細認真地用心向推手中求索，隨屈而伸，隨伸而屈，屈伸開合，聽任、隨任對方自由變化而我自然 變化，切忌自我行動、妄動。 「向推求」，理解為「向推手中求索」是很貼切的。將「推求」釋為「推敲」，則「仔細留心向推敲」，有欠文通理順。 入門引路須口授，功夫無息法自修。 太極拳修練，「任君聰明如嚴閔，不遇明師莫強猜」。太極拳修鍊「無師不可自通」，必須有明師「引路」、「口授」方可「入門」。「師父引進門，學悟在個人」。功無止境，藝無止境，在師父引進門後，功耶，藝耶，全靠自己自修自悟，多修多悟，其間包括讀書知理、訪友學藝等等。 若言體用何為準。意氣君來骨肉臣。 太極拳走架行功為「體」，推手練功為「用」。「體」者，載體也。沒有套路，不進行走架，則無法練功夫。推手是對套路、走架如何應用的檢驗和印證，是應用拳架套路動作的功夫。走架行功為「體」，推手練功為「用」，在走架行功和推手練功中以何為準則、指南和圭臬呢?這就是必須明白「意」與「氣」是領導，是發令者、指揮者，「骨」與「肉」是文臣武將，是聽令者、隨從者。君呼臣訥，君令臣行，「骨肉」必須唯命是從，切莫自作主張，胡動亂動。詳推用意終何在，益壽延年不老春。 太極拳推手練功於毫釐微末之間求變化、悟陰陽，其「用意」終究何在呢?是為了身體健康，延年益壽，不老如春。在這種心法、心態下推手練功，練功者自會感到心情愉悅、全身舒服，身體健康、延年益壽即自在其中，勢成必然。筆者認為，在推手練功中爭高低、論輸贏，發放、擊打，與王宗岳《太極拳譜》反道而行。 歌兮歌兮百四十。字字真切義無遺。 《十三勢行工歌訣》共20句1 40個字，字字珠璣，句句錦繡，是太極拳修持者須掌握的真經、真義、要領。太極拳愛好者如能遵照王宗岳《太極拳譜》去走架行功，去推手練功，即可日見功效，覓得太極拳延年益壽之妙諦。 若不向此推求去，枉費工夫貽嘆息。 筆者感到，任何實踐的過程必須以正確理論做指導，離開正確理論指導的實踐是盲目的、有弊的。明理、得法、多練，是太極拳修持的三部曲。筆者再次呼籲，太極拳愛好者認真學習研究王宗岳《太極拳譜》五篇拳論，認真學習王宗岳《十三勢行工歌訣》。「習拳必須明理」，「遵道勤修」方能「延年益壽」。