養生 | 為大姨媽正名！它不是污血！

「流經子宮的血和流經其他地方的血並沒有什麼不同，千萬不要把來月經和「排毒」劃等號！」

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你 林依晨-惡作劇2吻

經常有MM留言反應，大姨媽里有血塊，大姨媽不準時，很困惱怎麼辦？

因為生理課在我國普及不到位，導致很多生理知識不為人所知，今天阿力就來講一講關於「大姨媽」的那些誤區。

月經周期多久算正常？

首先我們要了解一個概念，本次月經來潮的第一天到下個月經來潮的第一天的時間間隔，為一個完整的月經周期。

事實上，只有13%的女性月經周期為28天；有一半以上月經周期長於28天，20%甚至超過32天；另有8%的月經周期短於25天。

其實「28天金律」是個嚴重誤區。只有月經周期正好為30天的女性才會在每個月固定日期來月經，而只有極少數女性擁有穩定的30天月經周期！

一般來說，正常的月經周期是28±7天。當女人過了35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變。只要你的月經周期長度相對穩定，大多是正常情況。

▲圖為一個完整的月經周期

什麼才算「正常的月經量」？

30ML-50ML即算正常月經量。

很多人誤認為月經量越多越好，把經血的排出與排廢血、排毒相等同。 其實，正常女性每次月經量平均約30ML-50ML，相當於我們平時使用的普通一次性杯子的四分之一杯，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。

▲圖為標準30ml塑料量杯

一般來說，只要在3~7天內，都屬正常狀況。

月經≠排毒

子宮內膜其實也就像皮膚一樣，分為基底層和功能層。不同的是，功能層不會像表皮一樣零零碎碎的掉皮屑，而是每個月集中脫落一次。功能層中有豐富的血管，脫落時會有出血——這就是月經。

來月經其實就是子宮內的「皮膚」按時更新換代順便出了點血而已。血液全身運轉，流經子宮的血和流經其他地方的血並沒有什麼不同，所以千萬不要把來月經和「排毒」劃等號。

月經血也並不會「殘留」。月經期間，宮頸口會微微打開，月經一旦產生，便會從宮頸口進入陰道，而後排出體外。一個未孕女性的子宮容量約5ml，能「殘」得住多少血呢？

月經血的特徵：

月經血為暗紅色，大部分是來自血液(75%來自動脈，25%來自靜脈)，還有子宮內膜的碎片、宮頸粘液及脫落的陰道上皮細胞。月經血是不凝的，只有出血多的情況下才有血凝塊。月經即為子宮內膜的周期性脫落及出血，主要成分是血液。

月經血帶血塊怎麼辦？

血中含有少量子宮內膜碎片、子宮頸的粘液和陰道脫落的上皮細胞。所以不要把衛生巾上夾雜著子宮內膜的那些指甲蓋大小的細碎小血塊當成血塊，這屬於正常的生理現象。

正常情況下，月經血都是不凝固的。但是如果出血很多、很快，子宮內膜分泌的酶來不及分解纖維蛋白，就會形成血凝塊了。

婦科炎症、內分泌失調，卵巢病變，月經期間吃涼的、辣的東西都會引發月經期間出現血塊的現象。但是如有血塊增多等異常應該注意。在子宮內膜有感染的情況下，會有出血增多，血塊增多、血塊變大、腹痛等癥狀，應該及時醫治。

姨媽血變黑怎麼辦？

正常經血一般為紅色稍黯，開始色較淺，以後逐漸加深，最後又轉為淡紅色而乾淨。

月經血中既有動脈血，也有靜脈血，所以顏色比動脈血暗些，又比靜脈血鮮艷些。如果顏色特別黑，只是因為血液接觸空氣的時間長了，顏色變暗而已。尤其是月經量少的時候，流出的速度慢，更容易出現月經血顏色偏暗的情況。

有的人可能還有月經結束後幾天，排出咖啡色白帶的經歷，其實也只是殘留在陰道里的少量積血經過了更充分的氧化。

經期不能洗頭？

在保持身體暖和和氣候溫暖的條件下，來月經洗頭或者洗澡都是可以的。但是最好避免在月經開始的前幾天，可以等到月經量稍少時再進行。既可以保證自己的頭髮的乾淨，同時也避免了身體受寒氣的侵襲。

生理期不宜運動？

劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。

巧克力能治療痛經？

巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但是這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

結婚後，痛經會自然消失？

這種說法是不準確的，並不是所有女性在結婚後痛經都會消失。

在日常生活中，有部分生理性痛經的女性在婚後痛經癥狀會減輕，這是因為婚後宮頸要鬆弛一些，同時精神狀態要好上許多，但並不是所有女性都有這個好運氣。

痛經的女性朋友不要一味指望痛經癥狀在婚後就會自然消失，有持續性痛經，漸進性加重痛經的女性要及時檢查，如果是病理性痛經要及時治療。

更年期月經紊亂不用管？

更年期女性由於卵巢功能的調節能力下降，很容易導致內分泌紊亂，月經也會隨著失調。很多女性把它當成一種正常生理現象不予理會。

更年期月經紊亂可能是一些不良病變的表現，常見的如子宮內膜癌，千萬不能忽視，應儘快到醫院進行相關的檢查，只有排除了相關的器質性病變，才能以為是單純的更年期月經失調。