看電腦眼睛就不舒服，關某特獻上偏方

眼睛保健全攻略 ●創造眼睛保健的環境 要創造一個適合眼睛保健的小環境，提供望遠的機會，讓睫狀肌有鬆弛的可能。 像北京、上海這些城市，在家面對電視機是近距離，在辦公室也是近距離對著電腦，出門樓對樓還是近距離，這樣的環境對眼睛保健不利。 工作中應注意改善工作環境和調整工作方法，辦公室應保持通風和一定濕度，工作注意適當休息，每工作1—2小時休息10—15分鐘(閉眼或向遠方注視)。工作時注意調整好顯示器高度，並將鍵盤靠近顯示器，這樣可以緩解眼疲勞和眼乾癥狀。 在夜間看電視時，最好在電視機的背側開一盞燈，在15瓦－30瓦左右，燈光要柔和，這樣能起保護眼睛的作用。 ●選擇眼藥水學問大 眼藥水有非處方用藥和處方用藥。一般來說，即使是保健型的眼藥水也不能經常點，而且不能點很長時間，因為裡面有一些防腐劑，長時間使用對眼睛不利。所以挑選眼藥水的時候要注意看說明書，上面是否寫了含有防腐劑。 治療性的眼藥水就更得在醫生的指導下使用了，隨著人們健康保健意識的提高，在大多數居民家中，可能都備有一到兩種眼藥水，用於「消疲勞」或者「消炎」。殊不知，眼科疾病千變萬化，僅憑外眼的觀察而不能把握病的根本就隨意用藥，常可禍害終身。如「紅眼」可能是結膜炎，也可能是角膜炎、角膜潰瘍、結膜下出血、急性虹膜睫狀體炎，也可能是急性閉角型青光眼。 有一些眼癢或者慢性結膜炎的患者，因視力無礙，便自行到藥店買葯，藥店工作人員並非眼科醫生，也並不完全知道病人的用藥時間長短，便根據病人需要給葯，就這樣，一大批的「皮質類固醇性青光眼」就產生了，而且，這種類型的青光眼往往不易及時發現，至晚期才被確診為青光眼，此時，損害的視力已無可挽回。 我建議，在目前的醫療條件下，家庭中沒必要備有眼科用藥，有眼部問題出現，應及時找眼科醫生進行諮詢或者診治，即使家庭中備有藥物或需長期使用，也應不定期地進行眼科諮詢。 我記得曾有一位八十歲老翁，曾因「眼紅」在醫院開了一瓶妥布黴素，3天後好轉了。3個月後，再次眼紅，便如法炮製，繼用此葯，3天後「中風」了，此時的「眼紅」非彼時「眼紅」，是結膜下出血，這是高血壓腦出血的一個先兆。 ●點眼藥水的正確方法也必須普及 我覺得正確的點眼藥水的方法是一個必須普及的知識，不正確的點滴方法可能會給我們帶來很多問題。 點眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點，打開眼藥水以後第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然後用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽裡面，千萬不要把眼藥水直接點在黑眼珠上。點完後還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地塗抹在眼睛表面。最後還要記住點完藥水要用棉簽放在眼內眥處擠壓3－5分鐘。 這樣做因為眼睛和鼻腔是相通的，而且正好是在眼角處相通，如果不按壓住眼角，滴入的眼藥水很快就會到達鼻腔、喉嚨。通常一次點一滴眼藥水就足夠了。點藥水時往往會長期保持一種固定的體位，時間長了也會引起身體不適。 ●吃好也能防眼病 民間有「吃什麼補什麼」的說法，雖然並無什麼科學道理，但眼睛是一個高耗能、高耗氧的器官，所以我們一日三餐都應該保證健康的飲食，包括有蛋白質、澱粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。 在肝臟、蛋黃、胡蘿蔔裡面含有大量的維生素A，對於因為缺乏維生素A而導致眼病的人來說，吃一些這類食物肯定是對眼睛有幫助的。對於老年患者來說可多吃一些水果，由於水果裡面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養肝明目的作用，長期服用對眼睛保健是有益的。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對眼睛的幫助。 從中醫的角度來說，蛇膽有清肝明目的作用，但是這種明目作用是需要用辯證的觀點來看的，還要跟其它藥物放在一起協同發揮作用，且需要的時候才能吃。 我不主張眼睛不好的人靠吃蛇膽這種東西來達到明目的作用。膽汁應該是入葯以後再食用，像南方有些地區吃新鮮的膽是很危險的，有可能感染疾病。 ●遠離煙酒危害 據研究，在煙氣中含有750多種化學成分，其中包括許多有毒物質。通過對動物實驗和臨床病人的觀察，這種有毒物質能直接影響眼部組織新陳代謝功能，發生雙眼無痛性、進行性視力減退、色覺障礙等。長期吸煙者，尤其是同時伴有飲酒過量或者營養不良者，將會形成煙草中毒性弱視。 抽煙還可引起眼壓升高，有研究表明，在青光眼患者中，抽一支煙即引起眼壓升高超過5mmHg者達37%。在正常人中，抽一支煙僅有11%的人眼壓升高超過5mmHg。因此，有青光眼病史或者家族史者，應盡量避免抽煙。 酒精可使血管痙攣，加上心情興奮促進痙攣加重、血壓升高，糖尿病、高血壓的病人，由於存在不同程度的動脈硬化，血管更容易破裂，導致視網膜出血。如果出血發生在後極部可使視力極度下降，發生在黃斑部則會導致失明。另外，長期過量飲酒，特別是經常大量飲烈性酒，可引起消化吸收功能減退，體內維生素B族缺乏，出現結膜炎、視神經炎，發生視力障礙和視野缺損。 當然少量飲酒也會對眼睛有好處，可能具有所謂「活血」的功能。已有研究證實，飲酒可以導致暫時性的眼壓下降，尤其對青光眼患者，下降幅度更大。 ●不當飲食引發眼部炎症 我們發現，一些刺激性的食物，如辛辣食物可以成為眼部「麥粒腫」和「急性淚囊炎」的誘因。而一些海鮮類的食物，可能與葡萄膜炎發生和複發密切相關。因此，對有葡萄膜炎病史，尤其是複發性葡萄膜炎患者，應注意節制自己的飲食習慣。 老人中有25％到40％的人患有慢性結膜炎。喝酒後眼部血管擴張充血，球結膜充血，造成眼睛乾澀難受。所以結膜炎患者要注意少飲酒，並少吃辛辣食物。 對於老年人，尤其是具有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病高危因素的患者，建議多吃素食，因為油膩食物，容易使血粘稠度增加，形成血栓，進而可導致視網膜中央動脈或中央靜脈阻塞。 對於開角型青光眼，尤其是目前被醫學上診斷為正常眼壓性青光眼的患者，更應以無脂飲食和素食為主，無脂飲食不僅可以降低眼壓，還可以改善眼局部血流狀態。有研究表明，茶水一般不引起眼壓升高，但咖啡可導致短暫的輕度的眼壓升高，海洛因和大麻卻可以降低眼壓。 由於糖分在體內的代謝需要大量的維生素B1，並降低體內鈣的含量，維生素B1的缺乏會加劇近視程度，而鈣量減少會使眼球壁彈力減弱，促使近視的發展。 ●情緒影響眼睛 我們常在歷史小說或電影中看到，過度的悲傷、抑鬱或者情緒的大起大落之後，常可導致一夜「暴盲」。現在，我們知道所謂「一夜暴盲」可能是「急性的視網膜中央動脈阻塞」，伴有劇烈頭痛者則可能為「急性閉角型青光眼」。這兩種疾病，是眼科最重的急症，發病急，數小時內即可導致不可逆轉性失明。中國人的眼軸相對較短，易誘發此病。 因此建議年齡在40歲以上的人群，一方面應定期進行眼科檢查，另一方面，如果發現自己存在心理問題，要及時地通過各種方法進行心理狀態的調整。一旦發病，還要爭分奪秒地到就近的大醫院進行就診。當然，對於老年人來說，除了定期進行眼科檢查外，還要注意避免一次性長時間地近距離用眼和低頭作業。 ●運動能減緩眼病 運動可以降低血壓，防治冠心病、糖尿病等，那麼運動對眼病會帶來什麼影響呢？運動對視功能的影響，未見確切的報道，但一篇文章報道了3名晚期青光眼患者出現了運動時視力下降，兩名患者運動前後有完整的眼科檢查資料。2名患者的中心視力、中心凹的光敏度及視野具有明顯的下降，但運動停止後完全或者幾乎完全恢復。 對於青光眼患者，進行適當的跑步運動，可以至少相當於少一種降眼壓藥物。但是青光眼病人不能進行舉重和「蹲馬步」，兩者都可使眼壓升高，甚至導致球結膜出血和視網膜的出血。另外，體位倒立鍛煉，可導致眼壓升高。特別是晚期青光眼的病人，應該限制活動量。 ●外出時的眼部防護 隨著環境污染加重，大氣層中臭氧遭到破壞，紫外線輻射增強。已經證實，老年黃斑變性和白內障的發生、發展均與紫外線照射有關。老年性黃斑變性目前在治療上尚無理想措施，是美國等發達國家的首位致盲眼病。 老年性白內障雖然手術摘除技術相當成熟，術後可以獲得較理想的視敏度，但調節力差，影響生活質量，而且面臨手術的可能風險。因此，外出到南方或者高原地區，應配戴防護鏡。還應避免較長時間暴露於強日光照射環境或者看日食，以免引起日照性視網膜炎。 隨著人們生活水平的提高，冬季來臨時，戶外滑雪等活動也越來越普遍，也應注意眼睛的防護，避免雪地的紫外線損害視網膜，形成所謂「雪盲」。 ●高度近視至少三個月檢查一次 高度近視應格外重視眼睛保健，除了上述談到的保健方法之外，還要特別注意避免一些體育項目。高度近視的人絕對不能進行跳水運動，還應避免做舉重等負重性的運動，避免劇烈碰撞也同樣重要，否則都會導致視網膜脫離。 很多高度近視的人平時從不去醫院檢查，相當一部分人只有當出現眼部異常癥狀時才會去醫院，這是要特別指出的。正確的做法是：至少每隔三個月做一次眼科檢查，出現癥狀時要隨時檢查。 ----------------------------------------關爺爺的華麗分割線----------------------------------------------------------1、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2、晶體操 ● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3、推拿操 採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 轉眼球可提高視力 我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉) 老年視力保健一法 老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一) 菊花養眼 2003-6-16 對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤乾澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這裡我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用乾淨的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。 菊花對治療眼睛乾澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。 老年人不眼花一法 我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。(張蘇) 菊花泡水治紅眼病(張曉軍) 大眾網-齊魯晚報 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602 去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。 枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

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