寫給鞋帶經常鬆開的跑友們：系鞋帶的方法圖解

啥樣的系鞋帶的方法叫好呢？通常我們的鞋帶不是系得太緊就是系得太松，從而影響了跑步的效果。每個人的喜好不同，文藝小清新喜歡最靚、花哨的系鞋帶方法；嚴肅跑者會思考如何系鞋帶才牢固。小編為大家整理了一些系鞋帶的小竅門，請參考吧。

第一：最牢固系鞋帶方法

跑鞋鞋帶系法影響著跑步的質量。如果跑著跑著鞋帶鬆了，不僅影響跑步的心情和速度，也容易絆倒自己。跑鞋系鞋帶的方法比較常採用交叉系鞋帶法。

採用這種系鞋帶方法的優點是牢固，而且簡單易上手。即使你是新手也能在幾分鐘之內學會其精華。由於交叉相壓，因此這種方法也不容易導致鞋帶鬆開。

第二：最花俏好看的系鞋帶方法

鞋帶系法何其多，愛美的童鞋可以參考掌握這種星型系鞋帶的方法。熱愛運動的你，讓運動鞋也光彩奪目吧。

第三：專業運動員鞋帶系法。

關鍵點是：固定腳踝位置，鬆緊保持適度，跑下坡不傷腳趾，鞋舌儘可能提高，防止磨損腳踝正面。

第四：最優雅系鞋帶姿勢

如果有男（女）朋友在旁邊，如上圖那就既溫馨浪漫又優雅嘍！下面介紹的是單身狗如何優雅系鞋帶的姿勢。

（1）假設你右腳鞋帶開了，注意選擇不妨礙別人走路的地方。

（2）右腳向前邁出一小步。

（3）重心在左腳，向下半蹲，左腳的前腳掌著地，腳後跟自然抬起貼至臀部；右腳平整著地，小腿與地面垂直。

（4）上身前傾，適當低頭，伸出雙手繫緊鞋帶。

（5）起立。起立過程中重心務必逐漸轉移到右腳上。

（6）收腿，將左腿併攏回來成立正狀態，然後開始行走。不可左腿直接行走。

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