治療頸椎病的手穴保健操

按照手穴圖所示，所有腦穴在手指之中節，後腦點乃在小指中節部，後頭點之下直到後側腕部均為頸椎區。故而，重點按摩此區穴位，有治療頸椎病作用。

（一）以食指、中指、無名指三指指壓，其中指放到頸椎（1）上，用力按壓，默念一百數以計時。這時掌心向下，手指指尖是向左側發力。

（二）三指仍然放在以頸椎（1）為中點的穴上，用力加壓，默念一百數以計時。這時掌心仍然向下，不同處是掉轉手指尖，向右側發力。

（三）以三指放到頸椎穴（2）上，用力加壓，默念一百數以計時。這時掌心向下，手指指尖是向左側發力。

（四）三指仍然放到以頸椎（2）為中點的穴為之上，用力加壓，默念一百數以計時。不同處是掉轉手指尖，向右側發力。

（五）手掌掌心向上，以內頸椎（1）為中點，以三指用力指壓，默念一百數以計時。這時是手指指尖是向右側發力。

（六）手掌掌心向下，以內頸椎（1）為中點，以三指用力指壓，默念一百數以計時。這時手指指尖雖則是向右實則是向左側發力。

（七）手掌掌心向上，以內頸椎（2）為中點，以三指用力指壓，默念一百數以計時。這時手指指尖是向右側發力。

（八）手掌掌心向下，以內頸椎（2）為中心，以三指用力指壓，默念一百數以計時。這時手指指尖雖則是向右實則是向左側發力。

（九）以三指，其中指放到「後頭點」穴上用力加壓，默念一百數以計時。手掌心向上，實則指力是向手背背部發力。

（十）以三指，其中指仍放到「後頭點」穴上，用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心仍是向下，手指指尖仍是向上即向掌心部發力。

（十一）以三指，其中指指尖放到「後溪穴」上用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心向上，手指指尖仍是向手背背部發力。

（十二）以三指。其中指指尖仍是放到「後溪穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心向上，仍是掉轉指尖向手掌掌心即向上發力。

（十三）以三指，其中指指尖放到「神門穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心向上，手指指尖乃是向手背背部發力。

（十四）以三指，其中指指尖仍放到「神門穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。乃是掉轉指尖向手掌心即向上發力。

（十五）以三指，其中指指尖放到頸椎穴（3）上，用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心向上，手指指尖乃是向下發力。

（十六）以三指，其中指指尖仍放到頸椎穴（3）上，用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心向上，乃是掉轉指尖向上發力。

（十七）以三指，其中指指尖放到「大陵」穴位，用力加壓，默念一百數以計時。這時手掌掌心向上，指尖乃是向右側發力。

（十八）以三指，其中指指尖仍在「大陵穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。將掌心向下，因而指尖乃是向左側施力。

（十九）以三指，將中指指尖放到「內關穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。這時手掌掌心向上，手指指尖乃是向右側施力。

（二十）三指仍以「內關穴」為中點，用力加壓，默念一百數以計時。這時手掌掌心向下，指尖乃是向左側施力。

（二十一）以三指，中指指尖放到「陽池穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。這時手掌掌心向下，指尖乃是向右側施力。

（二十二）三指仍以「陽池穴」為中心施壓，默念一百數以計時。不過手掌心向上，指力乃是向左側施壓。

（二十三）以三指，中指指尖放到「外關穴」上，用力加壓，默念一百數以計時。手掌掌心向下，指力乃是向右側施力。

（二十四）三指仍以「外關穴」為中心施壓，默念一百數以計時。不過改為掌心向上，指力乃是向左側施力。

（二十五）以三指，中指指尖放到頸椎穴（4）上，用力加壓，默念一百數以計時。這時手掌掌心向下，指力仍是向右側施力。

（二十六）三指仍以頸椎穴（4）為中心施壓，默念一百數以計時。這時手掌掌心向上，指力實則是向左側施力。

（二十七）兩手手穴指壓方法完全相同，在兩手壓完之後，將右手大拇指放入左手大拇指與食指之間，食指放入左手食指與中指指間，中指放入左手中指與無名指之間，無名指放入左手無名指與小指之間，用力擠壓，主要是用來壓迫手指上的前頭、後頂、偏頭、後頭諸腦穴，默念一百數以計時。再將左手手指放入右手手指之間，以例重做一遍。

（二十八）將左手五指伸直併攏，用右手捏住施壓，默念一百數以計時；再以例將右手手指伸直併攏，由左手捏住重做一遍。

（二十九）將左手手指指尖聚攏成雀啄狀，由右手向指間施壓，默念一百數以計時；再將右手指尖併攏，由左手施壓，重做一遍。

（三十）摩擦掌心手背，使之發熱，不計遍數與時間。

圖2 按摩頸椎病手穴示意圖

圖3 按摩頸椎病手穴示意圖