早醒型失眠的治療方法

　　要說失眠的治療方法，相信大家都知道，失眠本身可以分成入睡困難、睡眠質量差和容易早醒三種。其中，早醒型失眠不單單會讓患者感到非常疲勞，反應變得遲緩，注意力難以集中，以及出現全身性的不適，嚴重了更有可能會引起心理方面的困擾，甚至誘發心理疾病。那麼，早醒型失眠的治療方法都有哪些呢?接下來的文章將為大家重點介紹幾種常見的早醒型失眠的治療方法。

　　早醒型失眠的治療方法介紹：

　　A、心理治療：主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。

　　B、自我調節治療：保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。

　　C、器械治療：作為早醒型失眠的治療方法之一，患者可以購買一些有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。

　　當然，早醒型失眠的治療方法中除了包括有藥物和心理治療這樣的專業手段之外，患者還可以試著自我緩解失眠癥狀：

　　1、梳頭鬆弛神經。睡前梳頭有利於血脈通暢，可以增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。

　　2、適度有氧運動。適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。

　　3、睡前用熱水洗腳。可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。