腸道菌群失調如何糾正？

　　常大腸內每克糞便中含107—1012個微生物，正常菌譜中，常住菌佔90%以上，其中普通大腸桿菌與腸球菌各佔一半，芽胞菌與酵母菌雖也稱為常住菌，但數量不超過總菌數的10%，過路菌（如類大腸桿菌、產氣桿菌、變形桿菌、綠膿桿菌、肺炎桿菌）不超過10%，其中大腸桿菌是條件治病菌，需要在一定條件下才會致病，有益菌主要是雙歧桿菌和乳酸菌，可幫助人體消化和吸收，可以促進腸道蠕動，使腸道處於正常運轉的狀態。各菌群間按一定比例組合，互相制約，互相依存，在質和量上形成一定的生態平衡。在某些情況下，這種平衡可被打破，導致過剩菌（包括過路菌、芽胞菌、酵母菌）繁殖超過正常值的40%以上，形成腸道菌群失調，引起食物分解紊亂，表現為急性或慢性腹瀉。

　　隨著年齡的增加，腸道有益菌數量減少。一般來說有益菌多一些好，但也不是越多越好，在沒有疾病的情況下，沒有必要刻意補充大量有益菌，可以通過改善生活習慣和飲食結構。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25「0.5千克，可以調節腸道有益菌群到正常水平，維持腸道菌群平衡，多吃纖維素食物有益於有益菌生長。如果已經出現消化不良、腹瀉，癥狀輕的停用抗生素後可自行恢復。癥狀嚴重時就須吃一些藥物類的有益菌進行補充，如億通源沖劑等能夠明顯增加腸道有益菌群的功能性食品。