視頻 | 怎麼體會自由泳轉髖？看完你就知道了
06-14
無論是自學還是教練授課，自由泳想把打腿做好，都會聽到老司機們這樣建議：要髖部收緊發力，大腿帶動小腿，做鞭狀打腿。
不是轉屁股，也不是小腿發力。
但是，很多人剛開始很難體會什麼是髖部發力：
髖？在哪？怎麼發力？
教科書式解釋：髖，俗稱胯軸子，位於膝關節之上、腰椎骨盆帶之下，是動力鏈的中間部位。你的軀幹和腿可以前後左右隨意轉動，全靠它。
怎麼體會髖關節發力？游泳時髖怎麼轉動，這個視頻講述的很詳細：
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