在親密關係里看見並療愈自己，是一種修行

在親密關係里看見並療愈自己，是一種修行

「時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負」

——馬克·吐溫

1. 在這個世界上，我們處在各種各樣的關係里。

父母、子女、夫婦、上下級、同事、同學……

關係無處不在。

有人說，親密關係最能夠考驗一個人，也是一個人最大的修鍊場，一個人能在一段親密關係里毀滅自己，也能在一段親密關係里成全自己，並讓自己成熟、成長。

處在親密關係里的你，如果能在這段關係里，時刻察覺並看到自己，換句話說，是在親密關係出現狀況時，察覺到自己內心真正的需求和渴望，並得到某種程度的療愈，那麼這段關係，就是你人生的修道場。

當一個人在這段關係中看到並療愈了自己，他也很容易看到對方內心真正的需求，從而給予對方更多理解、支持、鼓勵，使彼此的關係更加親密無間。

2. 「憤怒讓我看到了自己。」麗娜坐在我對面，用手掠了掠她的前劉海。說起她和淘的一段故事。

麗娜和淘剛度完蜜月期，淘便一頭扎回工作中。平日習慣淘陪伴左右的麗娜，在沒有淘陪伴的日子，漸漸感受到一種落寞，她開始懷疑淘是不是過了新鮮期不再愛自己了。她每天都渴望淘向她證實是愛她的，開始淘還很願意配合說是愛她的，後來漸漸有些不耐煩。淘的態度，讓麗娜內心隱隱有種焦慮和不安全感。

一天，淘說要出差三天。

淘走後，麗娜連著給淘發了兩天簡訊，都沒有收到淘的回復，打電話過去也沒有人接。

出了什麼事了，忙到連電話都沒時間接，看到電話未接也不知道回撥；難道他不愛我了，難道他身邊有了別的女人，所以不接電話；或者……麗娜腦海里各種猜測涌動，焦慮、煩躁、傷心、絕望到幾乎要瘋了，想要衝到淘出差的地方找人的心都有。

終於淘打來電話，麗娜辟頭就對淘一頓責備。淘倒沒有生氣，待她息怒後，淘解釋說他和同事上了一座孤島，沒有信號，所以沒有給她信息和電話。

淘在電話里最後說，他知道她為他擔心和焦急了，以後會及時給她信息。淘的保證，終於讓麗娜焦躁的心安定下來。

「後來，我反思那件事後覺察到，我之所以會焦慮和憤怒，是因為內心深處的不安全感。」麗娜說，那次，她看到了自己內心深處，對未被滿足的被愛、被呵護、被重視的需求。

她想起小時候，有一次她被幾個小夥伴氣哭了，她一個人坐在客廳哭到嗓子啞了，父母回來後，並沒有問她事情的經過，而是從她身旁面無表情地走過，她沒有得到安慰，她內心有種傷痛。

她還記起，和前男友戀愛，前一天還談的很融洽的兩個人，第二天，前男友就玩消失了，刪除了她能聯繫到他的所有聯繫方式。她因此傷心了很久。

麗娜說，自己的感受不被父母看到，沒有得到安慰；前男友的不辭而別，人間蒸發，都讓她內心產生了深深的不安全感。那份不安全感平日里被麗娜壓抑下去，甚至不被麗娜記起，直到淘不回簡訊和不接電話，觸動了那些曾經的舊傷，點燃了麗娜內心的憤怒情緒，她知道，她的憤怒，是因為她渴望內心的感受被看見、希望被理解的需求沒有被滿足。

那次後，麗娜說，當她看到自己情緒背後的原因，她在內心諒解了當年的父母，也放下了對前男友的怨恨情緒。現在她和淘在一起時，內心的焦慮和對安全感的需求減弱了不少。

麗娜現在更多的是參與到各種活動中，並注重讓自己不斷成長，她也越來越對自己有了信心。

3. 二十世紀著名心理學家馬斯洛，在他的人類需求理論中指出，人有生理、安全感、歸屬、尊重，以及自我實現的五大層次需要。

人，無論哪一方面沒有被滿足，都會相應出現不同的生理、心理和情緒等方面的反應。

在親密關係中也是同理。

在親密關係中，當滿足了生理的性、繁衍等需求，滿足了對安全感歸屬感，以及被欣賞被尊重的需求，處在親密關係中的兩個人，還需滿足自我實現的需要。

能夠達到自我實現的需要被滿足，源於愛，源於不評判、不指責。

印度哲學家克里希那穆提說過，「不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。」

馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中寫到「我相信，人天生熱愛生命，樂於互助。可是，究竟是什麼，使我們難以體會到心中的愛，以致互相傷害？又是什麼，讓有些人即使在充滿敵意的環境中，也能心存愛意？」

他說，要仔細觀察正在發生的事情，並清楚地說出觀察結果而不評判、指責或以其他方式進行分析。

也就是說，我們要用「愛的語言」而非「暴力語言」去面對我們愛的對象。

我們每一個人的成長過程中，或多或少，都帶有過往的創傷，這些創傷，常常會因某一句話、某一件事、某一個場景被觸發，令我們變得焦躁、易怒、情緒反常。如果我們創傷的感受被感知、被看見、被理解，而不是被批評、指責、評判的時候，我們便得到了某種程度的療愈。

或者，當我們自身能夠察覺並看到自己情緒背後的需求，那麼我們在療愈自己的同時，我們也更能去看到和療愈對方。

人無完人，療愈曾經的創傷，能使我們從匱乏走向成熟與完整。

在親密關係中，成長為具有完整人格的人，就是在親密關係中的自我實現。

在親密關係中看見並療愈自己，繼而能看到並療愈他人，是一個人生命過程中的一種修行，讓我們能夠成長為更好的自己。

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