巧做家務有益健康，趕緊動手吧！

06-14

做家務是很多人避之不及的「麻煩事」，讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力。然而，做家務並不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現，每周做5次家務，每次半小時，可以達到健身的效果，甚至可以使死亡率降低28%。

專家指出，對於喜愛乾淨整潔的人來說，做家務可以產生犒賞效應，心情愉悅。另外，有氧運動後，人體內的內啡肽水平會升高8倍，使人們疲勞之餘產生喜悅之情與成就感。不愛做家務的人，不妨邊聽著喜歡的歌曲邊勞動，或者與伴侶、家人分工合作，將注意力從繁重的家務轉移到輕鬆的聊天上。

做家務並非女性的專屬工作。英國劍橋大學對3萬人的研究表明，如果男人主動分擔家務，夫妻爭吵次數會減少，家庭更和睦。夫妻一起製作美餐、整理舊物等，能夠增進感情，是一種生活情趣。但現實情況是，做家務活分配不均，男性做得較少。

有研究稱，男性參與重型家務勞動，死亡風險可降低71%，而女性會上升13%。專家建議，在具體分工上，男性身體健壯，應主動承擔重型勞動或具有危險性的家務，如修理傢具、搬運重物、爬梯子取物等；心細的女性可以負責掃地、做飯等輕鬆的家務；孩子做家務能培養責任心和獨立生存能力，可以適當讓孩子承擔部分家務勞動，如3歲開始獨自收拾玩具，四五歲時準備餐具、摺疊衣物等。

專家提醒，做家務雖然能消耗能量，但動作相對單一重複，難以兼顧鍛煉所有肌群，有條件的人最好進行有針對性的體育鍛煉。

作者：趙可佳編輯：李明宇