簡簡單單的6小點，能讓餐後血糖低幾個點，糖人何樂不為

06-14

糖友們在控制血糖的時候除了要控制飲食的種類，還應當注意改變一下飲食習慣，很多的小細節，都會對血糖產生很大的影響。今天，塔哥給大家聊一聊糖人控制飲食應當注意的幾個細節，若能做到，血糖真的會好看很多。

1、飲食有節

毫無疑問，饑飽無度、暴飲暴食是糖尿病患者的大忌。因為進食太多，不但會加重胰島素細胞的負擔，而且會加速併發症的來臨，所以，糖人每次不宜吃得過飽，要常帶三分飢，適量進食，定時定量。

2、飲食保持清淡

肥甘厚味，影響消化功能，還易引起糖尿病性高脂血症、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等多種併發症。糖人應當保持清淡的飲食習慣，飲食盡量以蔬菜為主，吃適量脂肪含量低、油鹽含量低的葷食。

3、多樣化飲食

糖尿病患者在規定的總熱量內，進食多樣化，才能保證營養攝取的全面均衡。糖尿病患者常吃單一的食物，易誘發營養不良，所以，不能挑食，不吃零食，飲食搭配合理，取長補短，使營養豐富，並充分提高各種營養素的利用率。

4、細嚼慢咽

細嚼慢咽是一種非常值得推崇的飲食習慣，它能讓食物被牙齒磨得更細，唾液和食物充分混合，充分發揮消化酶的作用，從而利於食物的消化與吸收，使營養利用充分，對促進糖尿病患者的健康大有益處。

5、保持愉快心情

中醫專家發現，精神愉快時進餐，各種消化液分泌增加，吃起來美味可口，既有助於食物的消化吸收，又有利於血糖的穩定；若心情不好時，食物味同嚼蠟，食慾下降，這是因為攝食中樞被不良的情緒抑制了，而波動的情緒能引起交感神經興奮，促使糖原分解，引起血糖水平升高，對糖尿病患者無益。

所以，糖尿病患者在進餐時不能生氣、惱怒，應保持愉快的情緒，養成良好健康的飲食習慣。

6、餐後運動

餐後半小時一定要注意運動，因為飲食都是會升血糖的，而運動則是最好的降血糖方法，很多糖人都發現了，餐後不運動的話，餐後血糖會高出很多。