尚氏形意拳五形拳之健五臟 ■文/ 李亞梅 李文軍 《中華武術》

尚氏形意拳五形拳之健五臟文/ 李亞梅 李文軍 《中華武術》中醫是根據陰陽五行（金水木火土）的推演，以及客觀事物的正常和異常變化的哲理，進行保健治病的。如《素問·陰陽大論》曾提到「陰陽者，天地之道，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求於本。」它所說的變化就是陰陽，也就是陰陽是變與化的根源。因此中醫治病就是辨別好陰陽，才能從根本上治病。而形意拳磨礪以求內外雙修的也是緊緊抓住「陰陽」五行這個根本來祛病健身和提高實戰應用。尚氏形意拳是以《內經》陰陽五行之說為理論根據，按五行生剋制化加以運用和健身的。五行拳在內為肺、腎、肝、心、脾，在外為五拳，即劈、鑽、崩、炮、橫。《內經》陰陽五行為金、水、木、火、土。一、劈拳練肺臟拳經雲「劈拳似斧，性屬金，內通肺，外達鼻，在體為皮毛。」肺是人體中的一個重要器官，肺最關鍵的功能是主氣，司呼吸。我們都知道人有三寶精、氣、神，那麼首先應知道氣從何來。氣一方面從空氣中來，一方面從飲食中來，另一方面秉承父母的元精而來。人吃的食物精華隨呼吸上輸於肺，由肺將人體精微物質隨血液在氣的催動下再輸送到五臟六腑、四肢百骸，這樣全身才有力氣。可見氣有多重要，為此要想氣盛，就得增大呼吸的深度，改變呼吸方法。練習劈拳時，通過一呼一吸，由胸式呼吸變為胸膈上下運動來升降氣息的腹式呼吸。實際上胸膈上下運動即積精累氣，增大了肺活量，擴大了胸廓，增加兩肺的肺小泡數量，增強了呼吸肌的力量和耐久力，擴大了肺通氣量，提高了呼吸功能，從而保證了人體所需要的氧氣供氧量，達到了陰陽相交的目的。因此無論是氣短、氣弱、氣虛、肺病甚至身體不好的人，只要慢慢體悟練習尚氏形意劈拳，就能提高肺活量，保證氣盛、體健、神旺，即使病弱之軀，配合藥物治療，堅持練功，也能變成內強外壯，精神飽滿，鋼筋鐵骨之軀。二、鑽拳練腎臟尚氏形意鑽拳練腰養腎。《黃帝內經》中有云：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。」就是說腎的重要作用，它是身體的封藏之本，腎主藏，是精所凝聚的地方。精是什麼呢？精像我們花的錢。當人身體缺什麼物質的時候，這個錢（精）就馬上兌現。所以精對人體是非常重要的。精是血裡面最有營養的物質，最精華的東西，而血會在氣的催動下帶著精往前走，又因心主血脈，心能將血泵出去，使血流通到人體的各個末梢。精藏於腎，元氣也藏於腎，可見腎對每個人來說有多重要。我們怎樣才能養護和提高它，並防治腰、腎、耳的疾病呢？配合藥物，只要堅持練習尚派形意鑽拳就可以祛病健身，增強腎臟免疫力。形意拳經云：「鑽拳似電、似閃、屬水，內通腎，外達耳，在體為骨。」尚派鑽拳和其他門派練法不同，尚派每一鑽拳鑽出前，前手先往回、往裡捋帶、刁掛，接著再往外、往前、往裡發「包裹勁」的貫擊。這一連貫動作，腰的這一迴環，使腰和腎都得到了良好鍛煉和提高，因此腎、腰、耳有病或功能不好的人，有時間多練練尚派形意鑽拳是有很大好處的。尚派形意拳能為我們的腰、腎、耳保駕護航。三、崩拳練肝臟肝主藏血，肝在人體中的功能就是過濾和藏血，只有肝能藏住血，又能隨時供應身體各部，人身體就能正常健康運轉。我們知道了肝對身體的重要性，平時就應養護好。第一要好好吃飯，第二要好好睡覺，第三平時還應閉目養肝，第四用手揉腹。形意拳崩拳可提高肝臟的免疫力。因崩拳之形似箭性屬木，在人體內通肝臟，在四肢為手之食指、足之次趾，在五官為二目，在武藝為崩拳。拳經云：「崩拳似箭屬木，內勁練疏肝理氣，外壯明目。」因崩拳似箭，性屬木，練崩拳時全身勁力一體直進，無有曲意，所以像「木」，左腿在前所以運筋肉血脈之流行，以通肝臟之氣化。丹田小腹貼近腿根，拗步側身極通臂，氣沿丹田，鼓盈直氣之伸縮，牽動軀幹，軀幹動轉又牽動肝臟，肝臟伸縮又牽動肝葉摩擦，如此循環不息，則肝臟健，筋膜壯。四、炮拳練心臟心為五臟之官，秉天地之熱氣。心臟的問題，主要有兩個方面：一是心主血脈，二是心主神明。血脈淤滯會造成心臟病，心血不足，神明就會迷惑。那麼平時我們應該怎樣養護心臟呢？一是不要大吃大喝，二是不要暴飲暴食，三是要注意便秘，四是要適當鍛煉。另外，練習形意拳炮拳對養護、增強心臟免疫力是最好的方法之一。練形意拳炮拳能生髓、生血、益智、益神，能使心腎相交，君火下降而相火不升，頭腦清健，心病不生。炮拳內通心為一氣一開合，五官通舌，助其開張之力，以資心臟之伸縮，因其鼓盈之機，以助肺氣之功率，舌通任督助長氧氣供應量，助長了血液循環。練尚派形意炮拳，前手鑽、滾、撥、化之勁，後手從心口用勁打出兩腿後蹬前趟，平均用力，鍛煉心病之功俱備。五、橫拳練脾臟脾的功能就是把胃腐熟出來的全部精華輸於心肺，所以脾做的事情很細碎，但卻至關重要，因此，如果脾出了毛病，或不好好工作，不但五臟六腑全部癱瘓，而且支持身體的各種肌肉運動（哪怕是一個手指的運動，也需要氣，需要力量和營養）也會癱瘓。由此可知脾臟的重要性。那麼日常生活中應注意哪些呢？第一飲食、起居要有規律；第二不要營養過剩，適當吃些粗糧；第三要心情好，不要爭強好勝；第四要增強體育鍛煉。尚氏形意拳橫拳對增強提高脾功能非常有利。形意拳經云：「橫拳似彈，性屬土，土生萬物，內通脾，外通口（人中），在體為肌肉，在手為拇指。」橫拳能夠生五拳，脾為中宮能統轄五臟六腑，而將胃消化的精華，輸送到五臟六腑和全身。橫拳的練習，拳的出入擰腰、拗步、順兩肋及兩小臂一張一弛地撫摸肝和脾胃，最能健脾又能健胃。綜上所述，無論男女老少、體健、體弱、體病的人，工作之餘適當練習尚氏形意拳五行拳對你的心、肝、脾、肺、腎是大有好處的。尚式形意拳有奪天地造化之妙，實為玉精玉貴之珍寶。
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