愛自己不是自戀，更不是創造分裂

問：老師您好，我在幾年前曾經因情感問題找一位老師尋求過個案的幫助，她發現了我情感模式背後的絕望和依賴，要求我去放下，要求我去愛自己，這幾年我走的很辛苦，現在我開始覺得似乎不是這樣簡單的，情感的絕望和依賴只靠自愛就可以解決嗎？請問您怎麼看待這個問題？

慕棉：這是一個非常好的問題。我也在關於情感的文章里提到過愛自己，但我想你的問題提醒了我，很多朋友對於自愛是有誤解的。

我們為什麼要強調自愛？到底什麼是自愛呢？自愛，從字面的含義來說，就是愛自己的能力。而愛自己的能力之所以重要，則是因為愛自己是愛其他一切的基礎。然而，我從這個問題中也開始了解到了，很多朋友是不清楚到底什麼樣叫做愛自己的。所以要想了解什麼是愛自己，我們還是要先來說說什麼不是愛自己。

首先，愛自己不等於自戀。在身心靈中，很多人打著愛自己的旗號，發展出了越來越自戀的品行。他們相信自己是值得一切最美好的事物的，因而盲目地眼高於頂，看不上薪水不夠豐厚的工作；看不起條件一般的追求者；甚至不考慮自己的實際經濟條件和創造經濟條件的現實能力，買東西都要拒絕所有的折扣信息，美其名曰不打折的人生，似乎只有這樣才足夠與自己匹配；他們還對不懂靈性成長的人看不上眼，動輒就認為他人低頻，與他人交往是消耗能量的，因而躲開......他們認為這樣是愛自己的表現。然而，這只是在強化我們的小我，在發展與壯大我們的我執，這與真正的愛自己並沒有什麼關係，而恰恰相反，這很容易發展成為一種病態的自戀。

那麼，這種病態的自戀容易帶來什麼樣的後果呢？那就是越活，路越狹窄了，越「愛自己」，人生越局限了，看到父母覺得父母頑固不化，模式深重，只能嘆氣；看到愛人覺得越來越無法心意相通，對方似乎與自己的高頻也無法合拍了，就一門心思奔著去找雙生火焰或者靈魂伴侶了；看到朋友覺得朋友不夠敞開，一些基本的靈性道理都不懂，似乎也沒有交往的必要了；看到領導同事覺得世俗，不敢想不敢做，沒有自己的高屋建瓴，看得深遠的能力......然後呢，然後你會發現，這世界上沒有凈土，沒有一個地方的人身上全是光，對你全是愛，然後你就理所當然地可以超越三次元的限制飛升了，沒有，真的沒有。那些再號稱意識高頻的老師與他們的擁躉也無法日復一日帶給你這樣的環境。生活，就是生活，柴米油鹽，名利慾望，愛恨情仇，生老病死，照樣一個都不少。於是，很多陷入自戀中的人又很容易在下一步感覺到灰心喪氣，甚至幻滅，覺得心靈成長的說法是自欺欺人的陷阱，是美好而虛幻的泡沫，因而，更進一步的喪失了成長的信心和希望。

那麼是誰給我們畫了這個美麗的大餅，讓我們饑渴的小我奮不顧身地拿來充饑呢？也許，你會回答是這個人或者那個人，是這種言論或者那種煽動，是這個環境或者那個環境，然而歸根結底，還是我們選擇了接受這樣一個華而不實的謊言。

所以，自愛，不是虛假的美化自己，用華麗的語言、行為與物質來裝飾或者點綴自己。自愛的第一步就是接納自己，如實的接納與尊重那個本來就不完美的自己。是的，你本來就不是外貌長得最美的，不是才華最出眾的，不是最有錢的，也不是最有情趣與品味的人......就是這樣的。可是那又怎麼樣呢？我們還是可以尊重和接納這個本來的自己——我尊重我跑得慢，我尊重我的娃娃臉，我尊重我不擅長熱情洋溢激情四射的舞台表現......這樣的我，我是認可的，我是欣賞的，缺點我接納，優點我彰顯，所以，真正的愛自己是帶著如實的自我覺察的，是能夠看到自己的缺點，並願意持續的自我完善的，這與否定無關，而是客觀的平靜的面對和如實的覺知。這才是愛自己的開始。

其次，學習愛自己，不等於不需要連接。我們常常說要想發展一段健康的關係，首先需要在內在培養愛自己的能力。這並沒有錯。然而有個誤解是，那是不是我就要放下對關係的執著，把自己關起來閉門造車般的去學習愛自己。然後學會了，我出去才可能創造一個美好的關係。或者學會愛自己了，是不是就能夠在情感上完全自給自足了，就不需要關係了？不是這樣的，一旦我們把一個建議變成了一個教條，去執行，就很容易陷入絕對化，因而就又創造了新的問題。

強調愛自己的目的是為了說明，尊重和接納自己的本來面目的重要性，因為沒有對自己最基本的尊重和接納，其實我們也很難去尊重和接納他人的本來面目，也就很容易產生關係里後續的一系列問題，所以我們常常會先把這個部分強調出來。

而這裡需要明確一點是，這個「首先」它並不代表著一種時間上的先後順序性。它只是說，我們需要先去看到愛自己這個問題，它強調的是一種重要性的程度。事實上，人本身就是社會化動物，人是各種社會關係的總和，一個人幾乎無法脫離開他人而獨自存活，因而，關係對每個人來說也都幾乎是必要的。而自我的成長更多的時候也是需要在與人相處的碰撞中完成的。只有在關係的交互作用里，我們才會更清晰的明了自己的內在狀態——哪些層面明顯有轉變了，不再陷在過去的模式里了，還有哪些需要成長的層面等等等等。這種碰撞的顯現是真實的。我們無法不接觸其他任何人，給自己創造一個安全的真空小環境，然後說我自我成長的很好了，我每天都很平靜，心情心態都很好，這本身就是虛假的。

而愛自己，放下關係里的執著，自然也就不代表放下關係本身——渴望原生家庭父母的愛，放下！回去愛自己！渴望找到心心相印的伴侶，渴望親密，放下！回去愛自己！渴望有志同道合的好朋友溝通交流，放下！回去愛自己！......這種簡單粗暴的說法做法也並不符合療愈的主旨。我曾經在很多文章里都說過，人生的痛苦無非是放不下，解決的最終辦法也無非是放下，這道理很容易說，人們也不是不懂，而是做不到。也恰恰就是因為做不到才會來尋求療愈的輔助。所以，療愈不是武斷的告訴我們「放下」「去愛自己，去愛」，不是的，療愈要做的事情是輔助我們去走這段路，去學習如何逐步的松下來，對執著本身如何慢慢的放開手，如何去一點一滴的學習自我尊重自我接納，進而自我欣賞，並同時學習化解與他人的情緒情感的矛盾衝突，也學習尊重他人接納他人，進而欣賞他人，更好地與他人建立連接。事實上，後面的這個部分也常常是療愈的切入點和重點要完成的部分。

學習愛自己和放下執著的意義在於我們在拓展自己的心，這樣我們可以從執著某個特定的連接，或者某些特定的連接形式，逐步轉變，真正去與自己的連接，從而進一步發展出與更廣大的可能性的連接。這其中自然也包含了很多不同的他人，其中原生家庭就是一個重要的部分，而其他任何我們渴望的人際關係也都是這個自我成長過程中的重要組成部分。而帶著這樣的自我成長的心態來面對關係，同時關係也就會反過來帶給我們更多成長的契機，帶來更大的成長。這個與他人連接的重新定位的過程與自愛的過程本身在時間上就可以是同步的，在效果上就是可以互相作用的。

所以說，自愛不是要割裂，放下更不是不與原生家庭連接了，不與他人相連接了，不是的，自愛不是不需要關係，自愛的目的是更好的連接，是給予關係更大的自由度，敞開允許其自然發展的可能性。而放下執著的目的也不是創造分裂，而是不執著於自己想要的頑固的連接模式，去尊重事物本來的面貌，去如實允許自然的連接發生。

第三，愛自己不是放縱自己，沉溺於慾望。事實上，也的確有些人在了解了愛自己這個教導之後，片面地把愛自己、尊重自己的感受等同為以自己的感受為中心了，這也是非常局限和偏頗的。這會讓我們退行回到嬰兒的自我中心模式里，覺得他人都理所當然要尊重「我」的感受，我不高興不舒服了，就是要表達，就是要發泄，卻忘了他人的感受同樣也是需要被看到的，他人的權利也是同樣需要被尊重的。這就失去了對界限的判斷能力，盲目地認為愛自己，就是把自己時時處處擺在第一位，從而也就很容易入侵他人界限，發展成為了自私自利的問題。

慾望是人的本能，所以壓抑會創造各種各樣的問題。然而，僅被本能帶著走的人與動物並沒有什麼差異，人也就無法稱之為人了。這並不是解放天性，而是墮入了慾望的漩渦。不但不是尊重自己、愛自己的表現，還是對自己靈性的傷害和對更高自性的掩埋。而真正的愛自己，是本身就帶著更高的自性的光輝的，這個愛有著對生而為人的所有天然存在的本能的接納。真正的接納是廣博的，它不壓抑也不縱容，更不會被所接納的事物牽著鼻子走，而是一種真正的敞開的允許以及一種與自己的深度的和解，同時，自然其他的可能性也就是同樣被包含其中的，因而，慾望也就被容納在了更廣大的內心裡——它是你的身心中所存在的一部分，它可以適度的被安撫被滿足，這是理所當然被允許的。但慾望不會變成你的主宰，你，你的心才是自己的主人。所以，愛自己是不再找借口，不再合理化，而是真正的對自己的負責，為自己的生命全權的承擔起自己的責任。

所以，明確了什麼不是愛自己之後，我想我們心中對怎樣才是愛自己，也就開始有了一個基本的輪廓。愛，是真實，愛自己，就是對自己真實，不用自戀的虛偽欺瞞自己。愛，是連接，而非分裂。愛自己，就是與自己連接，就是不再貶抑自己，不再恫嚇自己，而是善待，是尊重，是接納，是允許，是用更敞開的心去面對自己，允許這連接以更自然的方式流淌，從自己到他人。愛，是和解，更是超越。愛自己，就是引領自己看到慾望的本來面目，與慾望和解。接納作為人的本能慾望的存在，同時，超越小我的控制，打開那內在深處的自性的光芒。這就是愛，這就是愛自己。而落實到現實生活中，我們每個人需要走的路，都還很長很長，也都還需要我們對自己有耐心，有信心，有愛心，去一步一步地踏踏實實地實踐它。而這個過程本身，就是最好的愛的說明。

作者介紹：慕棉，吉林大學工學博士，美國催眠協會（ABH）&美國加州催眠學院（P.A.S.H）認證催眠師，國際醫學最高認證中心（WMECC）認證EFT情緒釋放技術治療師，國際整體暨自然醫學學會（IHNMA）認證完型治療執行師。 現居北京，從事各類心理心靈整合治療工作，歡迎預約個案，聯繫：QQ2092982531。預約詳細事宜及個案內容請參考博客或點擊原文閱讀。博客地址：http://blog.sina.com.cn/qiansu82，多年原創文章集錦，最新原創文章第一時間首發地址均在上述鏈接，歡迎點擊閱讀原文關注！