為什麼我希望大家都練回春功

回春功是道教秘傳養生長壽術之一。此功有回春之力，故名「回春功」，能歸順臟腑，暢通氣血，培元回春。據研究，能調節內分泌的機能，改善性激素的分泌，有助於性機能恢復和提高；改善消化機能，可防治腹瀉、腹脹、便秘、痔瘡、豐胸，早泄陽痿等疾患；對於泌尿系管也有明顯的保健作用，預防結石的產生。

回春功

『預備勢』

自然站立，雙腳分開微微彎曲與肩同寬，兩臂垂於體側，手指伸直，全身放鬆，頭正頸直，目光內斂，神態安詳，意念青春，面含微笑。

第一動·抖三焦

1.1、上抖心肺美胸散結暢心神

動作要領：雙腿彎曲，與肩同寬，腳趾抓地，不超過腳趾，兩臂垂於體側，以胸為軸心，上下抖動100次；

1.2、中抖腹健脾養胃通腸瘦身最為妙

動作要領：雙腿彎曲，與肩同寬，腳趾抓地，不超過腳趾，兩臂垂於體側，以腹部為軸心，上下抖動100次；

1.3、下抖膝縮陰提臀強腎壯腰增智力

動作要領：雙腿彎曲，與肩同寬，腳趾抓地，不超過腳趾，兩臂垂於體側，以膝蓋為軸心，上下起伏，抖動100次；

回春功

第二動·通督脈

雙腿彎曲，身體前傾，以肩為軸心，前後活動，用肩胛骨帶動脊柱，波浪式運動。8次為一小節，可做4小節；

第三動·動脊柱

動脊椎，雙腿彎曲，一肩向前，一肩向後，兩個肩胛骨帶動脊椎蛇形活動，同時五臟六腑都帶動；一邊4次為一小節，兩邊各輪換4次；

第四動·散結美脖

雙手撥動頸下結，散結美脖回春術；8次為一小節，可做4小節

第五動·撫腦後

雙手輕撫腦後預，血壓穩定腦聰慧；8次為一小節，可做4小節。

第六動·全身拍打

全身拍打建奇功，回春妙術全真有！（從頭至手，身，下肢，從上至下全身拍打3次）

『結束動作』

雙腿下蹲，雙手張開舉過頭頂，同時深吸氣，雙手慢慢放下，同時緩慢呼氣，起立，然後呼吸平靜，恢復自然站立

注意*（每一天早晚各練習一次。夏天可穿薄睡衣，冬日可穿厚睡衣練習，女性朋友不能穿內衣練，會傷了胸部）

功效

1.怡性養神，醒腦明目。回春功在抖動時，通過回春功抖三焦的系列活動，尚能起到道家所說的「還精補腦」的作用，改善對腦血液的供應，較好地調節大腦功能，增強記憶，活躍思維，改善睡眠，提高視力。

2.疏通經絡，活血化瘀。回春功對此作了四個層次的設計:第一層次用抖動形式，以激發氣海(下丹田)鼓盪，元氣貫注全身，第二層次再用軀體導引，以使手、足三陰經三陽經和任督兩脈得到進一步疏通。通過這樣多層次的鍛煉，就能逐漸地達到經絡暢通，培補元氣，活血化瘀，扶正祛邪，增強體質。第三層以拍打疏通全身經絡，排除微循環障礙，改善血液循環，調整神經內分泌系統，促進新陳代謝把身上的陰寒污穢之氣排出，使之精清氣爽、增加免疫功能、達到防治疾病、延年益壽之目的。

3.舒筋活絡，利通關節。在抖動時，上肢柔和地鬆動了肩、肘、腕、掌指和指關節，下肢輕柔而彈性地活動了髖、膝、踝、跗跖、跖趾和跖關節，整個背柱的椎間關節、韌帶也都獲得彈性鬆動，這樣的系列活動，極有利於增強全身關節和韌帶的功能，有利於防治關節炎和椎體骨質增生、勞損等病症。

4.協調臟腑，健脾和胃。回春功用全身抖動，促進腸胃的蠕動，最後用肩膀和身體蛇形扭動牽引。通過這樣不同方法對臟腑器官進行自我調節，增強臟腑組織的功能，對改善消化和代謝功能有較好效果。

5.腎氣和盛，延緩衰老。這是回春功的主要作用。功法中提肛縮陰，全身彈性抖動以及左右轉肩、軀體牽引內分泌腺有關部位等活動是十分重要的。通過上述功法鍛煉，可促使腎氣和盛，腎精充沛，就能達到延緩衰老的作用。