173的身高，健身體重得達到多少kg才可以？

06-14

根據身體質量指數BMI計算的公式話，你的這個身高所對應的正常體重範圍應該是在68-80kg。

其實你的減脂和增肌計劃可以同時進行，不過按照你的脂肪百分比的話已經是非常少了，所以你完全可以跳過減脂這個過程直接進行增肌練習。

但是值得注意的是，你在增肌的過程當中一定避免不了會多吃多瘦肉熱量，攝入的能量，還有食物一定要是健康的食物，如果你通過吃一些油炸食品或者是漢堡啊，薯條之類的垃圾食品，其實體重也會很快漲上去不過你有可能增加的是脂肪重量，而不是肌肉重量，所以這個你要小心。

還有很多人說我就是一直在吃，但是還是長不上體重，那還是因為訓練的強度不夠，如果訓練有一定的強度，那麼肌細胞自然就會有消耗，消耗之後才會開啟修復功能，當肌肉進行修復的時候，你身體裡邊的食物所轉化的能量才會進入肌肉，才能轉換為你的瘦體重，所以，除了一日多餐以外，還要注意積極的進行力量訓練。加油啊

本人173，凈重72公斤！目標體重68公斤。供參考！