如果你被出軌了，千萬不要做這四件事

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有人說出軌是婚姻的危機但同時也是機會，這句話從概念上說是成立的，但是在現實生活中，出軌對婚姻及家庭，可以說是一場劫難，結果也往往是致命的。它不僅摧毀家庭，同時重傷了情感與信任。即使之後可以重建，也會在雙方心裡埋下一根抹不去的刺，時不時地讓你隱隱作痛，嚴重的甚至可能會對家庭幾代人的親密關係造成負面影響。因此，如果你被出軌了，千萬不要做這四件事：

被情緒控制

當另一半在婚姻關係中出軌了，無疑會讓沒有出軌的一方感到欺騙與背叛，內心充滿了憤怒、委屈等負面情緒。如果被這些情緒控制了，會過度耗費內心的能量，無法理性地了解自己的真實想法，更無法做出自己認可的行為及決定，常常會導致讓自己後悔的結果。

榮君的妻子出軌，他無法控制自己的憤怒，持續對妻子出軌行為進行憤怒指責：「好好的家讓你毀了，我們之間再也沒有信任了，我對你只有恨和不恥了。這個賤人已經心理變態了吧？沒有任何羞恥感了吧？」

開始，妻子對於自己的行為悔過認錯，請求榮君的原諒，希望把婚姻繼續下去。榮君卻因為放不下內心的憤怒，看到妻子出門化妝，精心搭配衣服，就會罵她要去勾搭男人；如果妻子不化妝，會感覺到妻子不在乎自己，是在與自己對抗。這種憤怒最終發展到打罵妻子，摔門，砸東西……妻子受不了了，態度堅決地提出離婚，榮君才感覺到猶如當頭棒喝，發現自己還是愛著妻子而並不想離婚的。

糾結對與錯

一切關係都是互動的結果，夫妻關係也不例外。婚姻中另一半出軌這件事，每個人的觀點和態度可能都有所不同。但是如果一味地責怪出軌的一方，認為自己沒有一點兒問題，那隻會把對方越推越遠，讓過錯方內心原有的那份歉意也蕩然無存。

由於關係是雙方交流互動的結果，那麼出軌的可能性其實在婚姻關係中早有跡象。出軌是夫妻雙方一定時期內處於不良互動模式產生的結果。

J先生的經歷正是這種現象的典型代表。J先生與J妻是青梅竹馬，兩個人15年的婚姻，因為J先生的出軌亮起了紅燈。J先生表示出軌的過程中，自己的感受是生不如死的。說出這句話時，這個1米9的大漢已經泣不成聲了。J先生說兩人結婚後，生活還是很甜蜜幸福的。隨著雙方的事業發展越來越忙，J先生特別珍惜兩人在一起的時光，盡最大的可能創造機會過二人世界。

但是，J妻對J先生的行為視而不見，更加重視自已的工作，經常忙到深夜回來倒頭就睡，甚至有時住在公司里。J先生對婚姻越來越失望，內心的情感付出沒有回應，最終逐漸被公司的同事吸引。在出軌的過程中，J先生也非常糾結和痛苦。

這樣用出軌的方式來解決婚姻問題的方法，是非常不成熟的，不值得提倡的。但是從心理學角度來說，解決出軌問題的關鍵不在於究竟誰對誰錯，而在於如何面對婚姻中的問題。其實，兩個人可以有質量地溝通從而改善親密關係。

太快做決定

當你發現伴侶背叛了你，內心會有很多的情緒。最容易想到的保護自己、遠離傷害的辦法就是立即離婚！當我們被強烈的負面情緒控制的時候，都很難理智地做出決定。給自己一些時間和空間，冷靜下來，然後再去思考你想要的究竟是什麼？如何達成？當然這會是很痛苦的體驗，因此這時候往往需要專業的心理服務來幫助。

阿信的爸爸曾經有過出軌的歷史，父母因為這個原因經常爭吵。當她在丈夫的手機中發現了他出軌的照片時，為了不再重蹈父母的覆轍，第一時間就與丈夫離婚了，沒有給自己和丈夫討論反省的機會。離婚後不久，一個人帶孩子的艱辛經常讓她懷念和丈夫在一起的時光。再開始新的戀情的時候，總是覺得交往的對象不如丈夫，也不能付出信任。把上一段婚姻中的很多問題帶到了新的戀情中，導致幾段新戀情都以失敗告終。

委曲求全

很多人在面臨另一半的背叛時，會因為孩子或者家人的原因選擇隱忍，以維持婚姻家庭的完整。這樣的處理為今後婚姻關係發展埋下了很多隱患。婚姻出問題的原因沒有解決，夫妻就像在地雷區中行走一樣。雙方因此而產生的情緒和想法也都被壓抑而沒有處理，很容易在今後的生活中，被一些不如意的小事情觸發，久而久之形成惡性循環，甚至造成再次出軌。

現在很流行一句話，婚姻是一個人修行的最好的道場！所以我們要在婚姻中學習成長，不斷了解自己，了解對方，同時學會如何在婚姻出現問題的時候共同面對、有效溝通！只有這樣，白頭偕老、相伴終生在我們的婚姻中才會順理成章。

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