踩石健身法好處多，看看您符合嗎？

《錦繡未央》已完結，大家還記得未央帶皇上走鵝卵石路的情景嗎？

皇上日理萬機頭痛症頻繁發作，未央建議皇上應該勞逸結合，她帶著皇上赤著足去花園踩鵝卵石，以達到足底按摩養生的功效，還可以消除疲勞、緩解疼痛。皇上因此對腦中充滿古靈精怪主意的未央越來越喜歡。

踩石健身法，就是赤腳踩在石頭上的一種健身方法，是一種歷史悠久的保健方法。古時人類在赤腳跳舞的過程中發現，腳踩在光滑的石頭上對身體氣血通暢起到了很好的幫助作用，後來就逐漸發明了「踩石按摩法」，該法通過踩石，刺激腳部穴位，達到全身保健的目的。

注意：

赤腳行走或走鵝卵石路能夠刺激足底反射區，對足底保健有一定道理，但是不能長期進行，否則會影響腰腿足部正常的生理功能，可能引發如足踝部、膝關節或腰部等關節肌肉的疾病，最好的方式是偶爾一次，每次不要超過20分鐘，長期赤腳工作生活則不推薦。

這幾種情況不適合踩鵝卵石

一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；

二是風濕受寒及感冒發熱時；

三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；

四是酒後、眩暈症等平衡失調時；

五是天氣驟變，地面有冰霜時。

而對於膝蓋骨性關節炎患者，鵝卵石健身是應該被禁止的。

小孩赤腳走路

益智健身

腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。

孩子經常赤腳活動，可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。

同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到「健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳」等作用，對於小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。

赤腳鍛煉的方法應根據孩子的年齡來選擇：

1歲-1歲半的寶寶適合於在床上訓練；　　　　1歲半以後可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶著孩子在上面赤腳踏步；　　

3歲後，可帶孩子在室內地板上行走；　　

5歲時，可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。　

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靜

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