哪些不良動作會導致人體盆骨前傾？(林爍nathan的回答,48贊)

06-14

骨盆是位於身體的中心位置的關節，也就是說在下肢與脊柱之間是承擔著功能鏈的作用，之所以骨盆在身體力學上關係很大的一個原因就是骨盆這個大關節，如果出現力學上的不平衡的話，直接導致的就是結構上的問題。

骨盆是否前傾、是從側面（矢狀面）上看的。從側面上看這個人的骨盆是否往前（腹部側傾斜）。

骨盆角如果是超過了正常範圍，便是骨盆前傾的癥狀。骨盆過度的前傾，直接影響的就是上方的腰椎了讓其變得過分屈曲，而腰椎如果過於的屈曲，在這種情況下再進行負重訓練，過大的壓力會帶來腰椎問題。

造成骨盆前傾的肌肉有下面這幾個。

1，髂腰

髂腰肌深埋於骨盆內部，其附著點所表現的功能是增加腰椎曲度同時將骨盆拉向前傾位置。

2，腰方肌

腰方肌同理也是一塊身材肌肉，他的作用也是提高髂骨，同時導致骨盆前傾。

3，腰椎段豎脊肌

豎脊肌由於附著點在肋骨角和後上髂脊，共同收縮會增加腰椎曲度，同時造成骨盆前傾

常見導致骨盆前傾的動作有

1，長時間穿高跟鞋

2，錯誤的動作

例如大部分女性在深蹲的時候，過度的撅屁股造成大量的壓力在腰椎上方。