備好5大維生素 寶寶安心過冬

又到了冬眠的寒冷季節,寶寶的小身體即將遭遇各種冬季疾病的考驗,是否擁有最佳狀態的抵抗力,成為寶寶能否平安度過嚴冬的重要條件,那麼,我們來看看寶寶冬季必備的5大維生素,在這個儲存營養的絕佳時機,為你的寶寶健康加分吧! 過冬維生素1:維生素A 維生素A可以幫助維持人眼睛的正常視力,維持皮膚的正常生長分化,維持呼吸系統和消化系統的正常抵抗力。維生素A的缺乏會引起抵抗力下降,寶寶容易患上肺炎、氣管炎、麻疹、腹瀉等疾病,嚴重的甚至會導致寶寶視力障礙,在這個呼吸系統疾病高發的季節,為寶寶補充維生素A尤為重要。 維生素A在食物中的含量很少,比較豐富的只有肝臟、全脂奶、蛋黃的少數幾種。因此必要時需要通過維生素A補充劑來彌補食物的不足。 這裡需要注意的是,綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜中的「胡蘿蔔素」可以在人體中轉化為維生素A,所以這也是補充維生素A的另一途徑。 過冬維生素2:維生素D 維生素D主要功能是調節鈣磷代謝,幫助寶寶的骨骼發育。一旦缺乏則可能影響寶寶的鈣吸收,嚴重時還會導致寶寶佝僂病。為寶寶補充足量的維生素D則是非常重要的。 維生素D通過食物可攝取的量有限只有在肝臟、全脂奶、蛋黃中含量相對多一些,人體獲取維生素D的主要途徑是通過日光照射皮膚自身合成內源性維生素D,而冬季由於天氣寒冷導致寶寶外出活動受到限制,加之日照時間大大縮短,使寶寶通過曬太陽獲取維生素D的途徑幾乎被阻斷,根本無法滿足生長發育所需。因此給寶寶選擇合適的維生素D營養補充劑就相當關鍵,選擇國葯准字的名牌產品才更讓人放心。比如說在媽媽群中口碑最好的「伊可新維生素AD滴劑」,嚴格按照3:1的維生素A和維生素D科學配比生產,可以很好地滿足寶寶日常的維生素A和維生素D需求,獨特的花生口味適合寶寶服用,是媽媽們很好的選擇。 冬季維生素3:維生素E: 嬰兒出生時都會缺乏維生素E,紅細胞細胞膜中的必需脂肪酸因接觸大量的氧氣而分解、無法迅速再生,造成溶血性貧血的可能性很大。寶寶體內如果缺乏維生素E,有可能引起肌肉營養障礙,造成腦部受損,紅細胞送氧氣到腦部,缺乏時即造成缺氧,導致寶寶智力發育遲緩。因此,不能因為維生素E有延緩衰老的作用就覺得嬰幼兒不需要補充。 堅果、新鮮的小麥胚芽等都是維生素E的來源,但是不宜加熱和冷凍,媽媽們也可選擇天然維生素E膠丸來為寶寶補充。 過冬維生素4:維生素C 維生素C可以維持皮膚和血管的健康,可以提高人體抵抗力並促進感冒的恢復。 維生素C主要存在於多水分的植物性食物中,包括各種蔬菜、水果和豆芽中。維生素C含量較高的蔬菜有白菜、綠菜花以及青椒,含量較高的水果主要有柑橘、橙子、柚子、獼猴桃等。每天給寶寶食用300克蔬菜加上200克富含維生素C的水果就基本上可以滿足一天的所需量。這裡特別要注意的是,蔬菜在烹調中速度要盡量快一些,因為長時間的加熱會使維生素C流失。 冬季維生素5:維生素B2 研究發現,維生素B2具有幫助人體抵禦寒冷的作用,可以增強人體在寒冷環境中的適應能力。單純補充維生素B2可以使人體耐受寒冷的溫度降低2攝氏度到3攝氏度,因此在寒冷的冬季,為寶寶補充足量的維生素B2可以有效幫助寶寶度過嚴冬。 補充維生素B2的途徑很多,多吃綠葉蔬菜、多喝牛奶或者給寶寶服用補充片劑,都可以很好地補充。 因為這種維生素參加身體的能量代謝,所以如果寶寶缺乏了維生素B2,那麼一定要注意少吃油膩的食品、煎炸食品和甜食。 寶寶安然過冬需要全副裝備,了解了這5大寶寶過冬維生素,和寶寶一起開始放心的冬眠季節吧!
推薦閱讀:

維生素D有什麼好處,如何補充維生素D
牛初乳營養成分:蛋白質、脂肪、維生素與礦物質
維生素C的禁忌
維生素A中毒?不要讓傳言毀了寶寶眼睛
維生素 的 功 能

TAG:維生素 | 寶寶 | 過冬 |