用它補腎，功效比天價葯更勝一籌

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腎為先天之本,腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛,男性的身體陽氣的溫煦作用就會下降,一般臨床表現為畏寒怕冷、手足冰涼、腰膝冷痛、慾望減退等。如果出現了腎虛的癥狀，作為育齡男性而言是很尷尬的事情，男人怎樣補腎益腎好呢？

下面推薦4種給力的補腎菜譜，飲食健康才有好腎氣。

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以韭菜為主料的餃子、包子，和雞蛋現炒或者韭菜炒肉作為餡料。家常菜也可韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100克,,雞蛋3隻(去殼),翻炒切碎的韭菜，然後最後倒入攪打均勻的雞蛋液。注意使用植物油翻炒、食鹽在打蛋液中。

功能：溫中養血、溫腎暖腰膝。

溫馨提示：韭菜不易消化,因此，一次不應吃得太多。中醫認為,陰虛火旺者(表現:心煩,顴骨潮紅,口乾不想喝水,舌紅少苔,盜汗等),患瘡瘍目疾者不適合食韭菜。有過敏體質的和不愛吃辣的也不宜吃。

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羊肉是冬天餐桌上的常見菜色,羊肉屬熱性,本身就有助陽的作用,搭配杜仲則是補腎的最佳葯膳。一來能緩解腰膝酸軟，二來消除疲倦遺經的癥狀。做法：20克杜仲配合250克羊肉做成「蜜月菜」進補,一般先把杜仲煎豬成藥湯,然後再把葯汁加在燉羊肉里,一周吃一到兩餐就好了。

功能：補腎氣助腎陽。

溫馨提示：羊肉屬熱性，不適合天氣乾燥的時候進補，容易造成人心火盛，情緒急躁。

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三、豆腐原來益腎有功

一塊小小的豆腐不可小看它,其實,豆腐生津潤燥,與其他食物搭配,可有補腎益腎,養陰益血之功效,為滋補強壯之品。適用於身體虛贏,小便頻數，不舉遺經等症。同時適合中老年人普遍膳食營養，豆腐可以做成各種各樣的「豆腐菜」,如黃豆芽燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐、雪裡紅燉豆腐等。

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中醫養生認為,蝦味甘性溫,有補腎益腎的功能。男性食補,威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。蝦營養價值豐富,脂肪、磷、鋅、鈣、鐵等微量元素和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助於補腎益腎。在西方,也有人用白蘭地酒浸蝦以益腎,鑒於此,便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。

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