裝備保養好，陪你跑到老！

不管各位跑者有多喜歡自己跑步運動T恤、運動短褲、跑鞋或者是襪子，它們總是有使用壽命的。合適的護理能夠讓這些跑步裝備的壽命延長。

跑步鞋保養

1、大部分跑鞋的壽命都在700公里範圍內。根據不同的鞋子、不同訓練場地和跑步姿勢，要想最大限度開發跑鞋壽命，就必須只在訓練情況下穿著。

2.如果必須要清洗，只需用水和硬毛刷子將鞋子表面清洗乾淨，將鞋墊拿出來後用報紙或者紙巾放進鞋子裡面用來吸收水汽，並能保證鞋子不會變形。

3.不要讓鞋子進入洗衣機或者烘乾機.熱氣和浸泡會讓膠黏劑融化，並且讓鞋子變形。

4.注意觀察鞋子的變化，鞋底變薄、緩衝降低和鞋子形狀變化明顯都是鞋子老化的標誌，這時是就應該去商店選購新鞋，但是舊鞋不是非扔不可，可以用作生活中散步穿著。

1、及時清洗，及時更換。如果你的T恤是科技面料，除非背負重量訓練或者在荊棘密布的叢林中訓練，否則最明智的態度就是在穿爛之前扔掉，吸濕排汗功能帶來的副作用就是細菌極其容易在這種面料衣物上滋生，將穿過的T恤放在運動包裡面或者放在衣櫃中，當你再拿出來時，即便只過去一天也會出現非常難聞的氣味。

2、若不能及時清洗，掛在通風處自然風乾。掛在通風處自然風乾。但是也有辦法避免這種狀況的發生，如果你不能在訓練過後立刻清洗，可以將其掛在通風處自然風乾。

3、注意洗滌說明。當你想要清洗衣物時，注意衣服的清洗說明，有些最好風乾，而有些最好用烘乾機。最重要的是不要使用衣物柔順劑，這種東西中包含某種物質會讓科技面料喪失吸濕排汗功能，在清洗時最好將衣服翻轉過來，避免與其他衣物碰觸。

4、將小蘇打摻入水中反覆清洗就能去除材料本身的氣味。如果在清洗處理後仍殘存明顯的氣味，就說明衣服質量有問題，不適合穿著。

5、購物貼士：尋找帶有抗微生物內襯或者面料的衣物，能夠防止在使用前就出現難聞氣味。（銀離子或是銅離子技術）

1、清洗時用網狀洗衣袋。將其與其他衣物分開

2、另外的重點是用懸掛自然風乾的方式晾曬。如果不小心將Bra放進烘乾機，也許不會受到損壞，但是卻要降低它的使用壽命。

3、準備3個Bra，其中之一穿在身上，另外一件在清洗中，還有一件備用。這不僅能夠讓你在不同訓練形式中選擇不同款式，也增加生活情趣。

4、Bra的壽命大概可以在6-12個月範圍內。不要以皮膚出現磨損傷害或者其他不適感覺作為更換Bra的信號。

1、與運動Bra類似，準備幾件不同的短褲和壓縮褲可以提高生活情趣。

2、最好採用冷水輕柔方式，這樣對衣物的損傷就會降低至最少。根據銘牌上的說明選擇清洗方式，當你清洗帶有內襯的短褲時，你肯定不想要讓其接觸其它衣物，但是額外分開清洗又很麻煩，如果你這種科技面料的衣物比較多，就可以將它們單獨分開清洗。

3、在不使用衣物柔順劑的同時，最好使用無殘留洗滌劑。市場上有售賣專門針對科技面料的清潔劑。

運動襪/跑步襪保養

對於襪子的要求每個人都不同，有些人從來不會丟掉自己的襪子，還有些人總是在比賽中穿同一雙襪子，將其視為自己的幸運物品，另外一些人的習慣可能相當奢侈，所有的襪子都是一次性產品。那麼你的習慣是什麼，如果你感覺悶熱或者腳上出現水泡，或者腳部摩擦感覺強烈，甚至出現腳趾破洞，這時最好換新的。要想延長襪子壽命，也要像對待其他科技面料一樣小心清洗。