長壽之王

李清雲簡介李清雲(1677-1933年)，在世256年歲，是清末民國初年的中醫中藥學者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時(1777年)曾因在中醫中藥方面的傑出成就，而獲政府的特別獎勵。在他200的時候，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生娶過24個妻子，子孫滿堂。李青雲是我國近代一位精於養生的氣功名家，四川綦江(今屬重慶市)人，主要生活於清代。據他1928年所撰《長生不老秘訣》一書自述，說是出生於康熙l 7年(1778年)，已經年滿250歲。此說無法確考，也難以令人置信。但不管怎麼說，李青雲畢竟是年壽遠超常人的高壽者。他經常在峨眉山、青城山一帶採藥，以賣葯為生，以濟世救民為務。李氏精於養生之道，其攝生頤養經驗很多，概括起來主要有三條：一是清心寡欲，適性怡情；二是多游山林曠野，多做體力活動，以便運動筋骨血脈；三是助人為樂，與人為善。他在體育鍛煉方面，曾經發表過許多精闢的見解，非常值得人們重視。李青雲提出用「剛柔相濟，陰陽調和」的鍛煉身體方法，這一條的確很重要，也很有價值，至今仍然對人們很有啟發教育意義。參加體育運動只能因人而異，適可而止，一定要量力、要適度。有個別中老年人之所以在快速長跑或參加其他劇烈體育活動的過程中發生意外，甚至導致猝死，這就是專恃剛勁之法以鍛煉身體所造成的惡果。由此可知，凡中老年人，特另U是體弱多病的中老年人，參加體育活動一定要量力而行，最好不要參加過於剛勁劇烈的體育運動，只宜散散步，打打太極拳，練練健身氣功，做做廣播體操，或者參加其他一些較為輕柔的體育活動。這樣做自然可以防止摧殘身體，不但能夠避免造成損傷，而且可以做到李青雲所說的「剛柔相濟，陰陽調和」，因而十分有利於身心健康。 摘自《現代養生》文/周貽謀

李青雲養生十訣

一、打坐打坐是以坐的形式進行練功，達到吐故納新，延年益壽。打坐是坐功中的一種，它有平坐、跪坐、自然盤、單盤、雙盤等，在打坐中動用調心、調息和調身的方法，達到練精化氣，練氣化神，練神還虛，延年益壽。二、降心古人所謂的心，即意念或意識之謂也，降心乃降低對一切事物的要求，也就是對物質沒有過分的要求：寬以待人，遇事不鑽牛角尖，遇到矛盾則自動調節情緒，嚴於己寬待人，達到心理平衡。老人最忌雜慮太多，如若不加調節，就會引起臟腑功能失調，出現新陳代謝障礙。三、煉性報載有幾位百歲老人共同的經驗即「養身在動，養心在靜」，在靜中，不斷檢討自己的不足，檢討自己的行為，磨鍊自己的性格，凈化自己的靈魂，這叫煉性!有的人，遇事只想自己不為別人設想，火冒百丈，一觸三跳，造成不該發生的事故!有位高齡名人介紹他們夫妻相處的經驗，他們結婚64載從未吵架，有句座右銘為其行動準則：「愛其所同，敬其所異。」要做到何其難也!正因為難，他們以座右銘反覆鞭策自己，才能達到磨鍊性格的目的。四、超界古有三界之說，即天界、地界、人界，也有超界之說：「超出三界外，不在五行中。」老子《道德經》中指出：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」道法自然，是順乎事物順其自然的最高境界，人於這種情況和境界中能不樂融融乎!五、敬信敬信乃是敬師信道，尊師重教之謂也。修鍊者，欲得真傳，師者必須察其德行，審其根基，因此敬師信道，尊師重教乃修真之必然也。而有些人德行極差，稍有成就，就不認其本師，或偽造另一資深的高師，沽名釣譽，此種人怎能修真入道!六、斷緣斷緣，意即欲緣不接近，且堅決地斷絕一切俗緣，張三丰祖師是斷緣的典型範例：大明以來，太祖召之不得，成祖求之而不能!朝廷屢詔未得三豐，千方百計搜尋之，終未能。他「或棲跡於林壑，或窈窕於崖溪」，最後找一僻靜山谷的一懸崖洞穴中，斷盡一切俗緣而靜修之。這一切都是為了集中精力，潛心參悟。七、收心「神慮淡則氣血和」是降心的要求。收心乃進一步的要求，在任何曲折和坎坷的人生旅途中，惟其心不動，才能做到富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈!要存慈悲之心，才能制止一切妄念，一切才能無限美好。八、簡事只求與人為善，只求粗谷生活，把一切事情都簡化了，人的思想也凈化了，靜心、修真就會進步了，人生最忌「貪」，一貪妄念就多了，那繁瑣的事就多不勝多了！九、真觀道德經中講「常無欲以觀其妙……玄之又玄，眾妙之門」。真觀，不能形之於筆墨，不能道之於口頭，只有修鍊到一定程度，悟之又悟，玄之又玄，緣分一到，「道」常無為，而無不為。十、泰定泰定，可作完全無雜念解。人修鍊到完全無雜念是比較難的，但能煉到基本無雜念，有雜念產生就能加以控制的境界是可以做到的。古語有云「道盛德充，人安國理，何憂無堯舜之壽耶」？ 老子之書曰：「毋勞汝形，毋搖汝精，毋使汝思慮葷葷，寡言語以養氣，此中妙旨，庸人忽之。」我輩對上述說，全部忽之也不是，只是部分忽之，或者在正常情況時重視之，在特殊情況下或突發情況下就忽視了，李青雲老人所談的養生十訣就是實現老子指出的煉養精、氣、神的長生之術!

段子誠總結眾多長壽老人的經驗，發現其共同點是：心胸開闊，樂觀積極；善與人交往，有良好的人際關係，與人為善，助人為樂；情緒穩定，不大喜大悲大怒；起居有常，生活十分規律，並且一生中有一種愛好：愛勞動、愛鍛煉，儘管他們從事不同的勞動，採取不同的鍛煉方法，但都能長期堅持；勤於而且適度地用腦；做到有勞有逸，有動有靜，煉養結合；保證充足的睡眠時間，而且睡眠質量高；膳食合理，雖食物不盡相同，但大多以素為常，營養均衡，並重視飲食衛生，不暴飲暴食，戒煙限酒。此外，長壽還與社會制度、科學技術、環境生活緊密相關。

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唐時期，絲綢之路上的一隊西域商人，傍晚在客棧住宿，見有少女斥責鞭打一老者。商人責問：「你何故這般打罵老人？」那女子道：「我責罰自己曾孫，與你何干？」聞者皆大吃一驚，一問才知此女竟已300多歲，老漢受責打是因為不願意服用草藥，弄得未老先衰，兩眼昏花。商人驚奇不已，於是恭敬地鞠躬請教：「敢問女壽星，不知服的是何種神草仙藥？」女子告訴說：「這草藥有五個名稱，不同的季節服用不同的部位：春天采其葉，名為天精草；夏天采其花，名叫長生草；秋天采其子，名為枸杞子；冬天采根皮，名為地骨皮，又稱仙人杖。四季服用，可以使人與天地同壽。」後來，枸杞傳入中東和西方，被那裡的人譽為東方神草。

近代也有關於食枸杞長壽的故事。四川省250歲老人李青雲有一段自述：「我139歲那年，還沒有遇到我的老師之前，我也能輕身、健步、看來有點功夫，於是便有人懷疑我是神仙、劍客。當時我只覺得好笑，我活了139歲而能健康如恆，那是因為我40歲以後便能做到不動心，因而心常泰然，心泰而神寧，神寧而遠一切疾病，所以我既健康而又快樂。50歲那年我入山採藥，遇見一位老者，彷彿是不食人間煙火的。他在深山大岩之中健步如飛，我拔足飛奔也追不上他。過後又遇見他，我跪地求教，老者拿出一些野果給我，說自己不過常吃這個東西而已。我一看，原來是枸杞子。從此我一天吃三錢，久而身輕履健，走一百里路也不疲倦，而且氣力腳力都勝於常人。」

杞子味甘，性平。中醫用之治肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭昏、目眩、目昏多淚、虛勞咳嗽、消渴與遺精等。枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環、防止動脈硬化，還可預防肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需氨基酸及亞麻油酸全面性地運作，更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓；至於枸杞茶則具有治療體質虛弱、性冷淡、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種病症。

枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用；紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶；枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作藥材使用。長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

枸杞能輕身名目是道家的說法，你可知道枸杞炮酒吃了是壯陽的？不可多服。什麼東西都有它的益處和弊處，不可妄言。

他老人家（李青雲）自創的八卦行功法，才是讓他長壽的秘訣，他常練習，活到256歲