遇到阻礙的時候怎麼辦｜周總結幫你實現目標

今天的文章是參加喜馬拉雅課程的一個學員寫的，把我在課程中講到的乾貨用來解決一些實際問題。只有開始把這些技能真正的使用起來之後，這些知識才真正有用，否則只是信息，不會對你有任何的改變。

馬上到年底了，會給大家提供一些福利：第一場是在網易雲課堂，22日有場免費的直播【無需意志力的習慣養成方法】還是聊100天行動的，要是一直都沒有聽過，並且想了解喜馬拉雅課程具體內容的同學，這個直播可以用來做參考，裡面會包含一部分內容，歡迎參加。點擊查看原文也可以收聽。

地址：http://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003551013

2016年馬上就要過去了，你在今年是否成功完成了一項100天行動？　

作者：小美

微信號：小美的鵝會下蛋

為什麼要做周總結？

在我們實現某一個目標時，難免會遇到一些阻礙，使得我們停滯不前甚至放棄。

這個時候停下來做個周總結，想一想到底出了什麼問題，及時調整，才能堅持下去。

最近學習戰隼老師100天行動的課程，學到了一些方法。恰好這一周有些迷茫，感覺堅持越來越難。做了周總結之後，及時調整了之前的一些錯誤心態和做法，目標又清晰了，對於未來信心滿滿！

我的周總結主要包括3個部分。

1

記錄本周完成和未完成的任務

這個本子是我用來做周計劃的。

左邊的頁上寫每天的todolist，我分了兩種顏色，黑色的是緊急但不重要的一般是工作上的一些事務性事件，藍色是重要的自我成長的內容。完成一項就在前面劃一個對號。

右邊是方格頁。我在上面記下本周計劃的事項，是這一周整體想完成哪幾個事情。下面就用來一周結束的時候總結下，本周完成了哪些，未完成哪些。

這樣就很直觀的看出這一周計劃的事情和完成情況。

2

分析未完成的原因

上面已經總結出哪些未完成，下面就要分析為什麼沒有完成，是什麼原因阻礙目標完成，下次再遇到這種情況該如何應對。

這裡我採用的方法是結構化日誌和woop。

右邊下面是結構化日誌，其餘是woop。

結構化日誌

結構化日誌非常簡單，就是記錄三點。

前提：可以記錄時間、和誰在一起、做了哪些事，有什麼想法和感覺。

行為：記錄活動、行為、想法、思想和情緒。

後果：結果怎樣，愉快還是不愉快？

通過結構化日誌會發現哪些想法影響了你的行動，哪些行動影響了你的情緒。

我利用結構化日誌找到是哪些想法和行為導致了計劃中未完成的事項。

woop

我把每一項未完成的任務都按woop的四個步驟來查找原因，並想出對策。

woop和結構化日誌在找到未完成的原因有相似的地方，但是又有所不同。

並且woop會給出再遇到這種障礙時採取的行動計劃。

如果以後再遇到這種障礙，那麼我就採取什麼行動。

3

總結已完成的經驗

·本周在新習慣上花費了多長時間，成功了幾次，失敗了幾次

·嘗試了幾個時間段，哪個時間段效率最高，更適合你

·進行一周後，都有哪些收穫

·都遇到了哪些問題，下次再遇到時應該如何處理

·哪些地方做的不足，可以在下周改變的

我用來總結的是寫作這件事，雖然堅持下來，但是其中也是遇到一些問題和困惑。很多時候都是咬牙堅持下來的，感覺稍不留神就會前功盡棄。這時及時的總結經驗教訓，做出調整，才能繼續堅持下去。

在我確定目標後，就一直按照目標去執行，以為只要每天完成任務就可以。但實際上在完成的過程中會出現阻礙，會迷茫，甚至會懷疑天天這樣辛苦的堅持到底有什麼意義？能達到什麼效果？是不是我選錯了方向？

這時及時停下來做一個總結，分析一下其中的阻礙是什麼，如何去解決，有什麼問題及時去調整，這樣才能達到更好的效果。

一周的時間剛剛好。

100天行動讀者反饋

@Echo

一直覺得欠戰老師一張圖

@阿Q ·? ? ·? 要加油喲

堅持做keep上的腹肌訓練已經兩周了，也許對於別人是簡單的事情但是對於我已經可喜可賀了。

其中第一周做了五天第二周四天。並沒有發生奇蹟的效果還是有待堅持。我本身也只是希望能夠看到自己堅持一件事情。每周末都有給自己物質獎勵。加油

想了解更多關於100天行動內容---->不需要意志力的習慣養成法：100天行動