【健身氣功】易筋經的動作特點

一、啟閉開合，節流開源本功法在較多定勢動作中，要求身體一側相對儘力的彎曲，另一側則相對的舒展，這不僅體現在身體的左與右、前與後，也體現在上下肢體的左與右、內側與外側等，而彎曲的一側即是閉合，舒張的一側即是開啟，閉合的局部軟組織張力增大，開啟的一側軟組織相對鬆弛。其目的就是通過身體一側的「閉合」削弱或關閉局部氣血的運行，使得局部氣血不流通或不暢，達到節制水流。使「開啟」部位的氣脈運行目的，同時使局部軟組織的張力增大，有益於局部肌肉、肌腱、筋膜、關節囊等軟組織的張力提高，增強其生理活動功能。通過「開啟」達到開發水源，促進舒展部位的氣血運行，達到疏經活絡，調和氣血，並增強「開啟」部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性，改善人體骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強健身體的目的。

　　二、形導音調，舒筋理氣「易筋」就是形體導引的過程，使上下肢體與軀幹充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，儘可能地呈現多方位、廣角度的活動。其目的就是要通過形體的導引舒展人體各部位的筋，即各部位大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，同時達到梳理氣脈，調和氣血，改善各關節活動功能，平衡經脈對應的臟腑生理活動。「音調」就是在肢體導引的同時，藉助特定的音，通過吐氣發音促使導引的經脈與其對應的臟腑，得到同步調理事半功倍的巧妙效果，或通過吐氣發音調理內氣的升降平衡，如「嗨」音不但平衡上下之氣，還促使導引升發的丹田之氣與「嗨」音沉降之氣的交融，達到心腎相交、水火相濟、陰陽平衡，五臟和合，身體強壯的目的。

　　三、旋轉屈伸，調理督脈本功法不論是定勢動作，還是定勢動作間的轉換過程，軀幹始終是整體的關鍵，軀幹的旋轉屈伸，不僅決定四肢的導引變化和其中相關經絡的梳理，同時也直接影響著人體軀幹經脈與穴位調理，以及軀幹內的臟腑氣血調和。而軀幹的核心是脊柱，脊柱是多個椎體和更多的關節所構成，由眾多的韌帶相連接，中間是中樞神經並通達與腦，由脊柱發出較多的神經而控制和協調各個器官系統的活動，使人體成為一個有機整體以適應內外環境的變化。同時整個脊柱也是奇經八脈中的督脈所在地，而督脈是人體中最大的陽脈，總統一身之陽氣為「陽脈之海」。所以軀幹在旋轉屈伸中，不僅整理脊柱各椎體關節的排列，調節脊髓和椎孔發出的神經根，增強其對人的生理活動控制和調節功能，同時還具有調理督脈，激活「陽脈之海」清陽之氣上升，對人體起到推動溫煦固攝的作用。